ความกระวนกระวายใจ - วิธีซ่อนมัน

• เมษายน 30, 2024

ทุกคนมีประสบการณ์ความกังวลใจในบางครั้งไม่ว่าคุณจะมีความมั่นใจต่อผู้อื่นมากแค่ไหนก็ตาม ตัวอย่างเช่นแม้แต่ลำโพงที่ลื่นที่สุดนักดนตรีและอื่น ๆ ก็ต้องรับมือกับความเครียดเมื่ออยู่ต่อหน้าผู้ชม

ตัวอย่างอื่น ๆ ได้แก่ การสัมภาษณ์งานการออกเดทการสอนการบรรยายและกิจกรรมทุกประเภทที่เกี่ยวข้องกับการพบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือการอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่คุ้นเคย ดังที่ได้กล่าวไว้ในบทความการพัฒนาตนเองนี้ข่าวดีคือคุณสามารถเรียนรู้วิธีซ่อนความกังวลใจสงบนิ่งและมั่นใจ

คุณแสดงความกังวลใจอย่างไร

ลักษณะทั่วไปที่คุณแสดงเมื่อคุณกังวลคือ:

* คุณรู้สึกเวียนหัว
คุณวางสิ่งต่าง ๆ
คุณพูดเร็วขึ้น
* มือคุณสั่น
* เสียงของคุณร้าว
* คุณรู้สึกคลื่นไส้
* หัวเข่าของคุณสั่น
* คุณไขว้ขา
* คุณรู้สึกร้อนไปหมด
* ฝ่ามือของคุณเหงื่อออก
* คุณหลีกเลี่ยงการสบตา
* คุณสั่นคลอนไม่ได้
* อัตราการเต้นหัวใจของคุณเพิ่มขึ้น
* คอและใบหน้าของคุณแดงไป
* คุณหายใจไม่ออก
* คุณรู้สึกว่าหน้าอกของคุณโดดเด่น
* ขนของคุณยืนอยู่ที่ปลาย
* คุณกลืนมากกว่าปกติ
* คุณไหวเล็กน้อยจากทางด้านข้าง
* คุณมีบล็อกจิตและสูญเสียคำ
* คุณเล่นซอกับสิ่งที่อยู่ในมือคุณ (ปากกา, ผม, เสื้อผ้า, จมูก, แว่น, นาฬิกา, ฯลฯ )

ภาษากายของคุณเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ผู้คนประเมินเมื่อตัดสินความกังวลใจ การตระหนักถึงความวิตกกังวลทางประสาทเช่นเดียวกับที่กล่าวไว้ข้างต้นเป็นขั้นตอนแรกในการซ่อนความกังวลของคุณ

วิธีซ่อนความกังวลของคุณ

มีเคล็ดลับการพัฒนาตนเองมากมายสำหรับการจัดการกับความประหม่าเนื่องจากหลังสามารถก่อวินาศกรรมสำเร็จได้อย่างง่ายดาย เคล็ดลับการพัฒนาตนเองอาจไม่ทำให้ประสาทของคุณหายไปอย่างสมบูรณ์ แต่มันจะช่วยซ่อนมันเมื่อคุณอยู่ใน บริษัท ของคนอื่น นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่พบว่าทำงานได้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ:

* แม้ว่าคุณจะรู้สึกหวาดกลัวด้านในให้จับมือด้วยด้ามจับที่มั่นคง

* เพื่อความมั่นใจให้ระดับเสียงของคุณดีขึ้นและพูดอย่างชัดเจน

* เพื่อจัดการกับปัญหาปากแห้งและเสียงเก็บแก้วน้ำกับคุณ

* หากมือของคุณสั่นอยู่ให้จับที่หลังและไม่มีใครรู้

* เพื่อป้องกันความกลัวที่จะลืมข้อมูลใด ๆ ให้จดบันทึกที่สำคัญ

* แต่งตัวสำหรับโอกาส แต่ในขณะเดียวกันก็สวมใส่สิ่งที่คุณรู้สึกสบายใจ

* เพื่อซ่อนต้นปาล์มที่เปียกชื้นให้เอากระดาษทิชชู่เช็ดฝ่ามือก่อนจับมือ

* บอกตัวเองว่าไม่จำเป็นต้องกังวล บ่อยครั้งที่การพูดด้วยตนเองจะทำสิ่งมหัศจรรย์

* ทำการค้นคว้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการไม่เตรียมตัว

* การยืนตัวตรงกับไหล่ของคุณจะทำให้คนที่มีความมั่นใจปรากฏตัวออกมาเสมอ

* ผู้คนเชื่อมโยงการสบตาน้อยหรือไม่มีเลยด้วยความประหม่าดังนั้นมีการสบตาที่ดีกับทุกคนที่คุณพบ

* กระเพาะอาหารเต็มเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณดังนั้นเพื่อป้องกันการเต้นของหัวใจเต้นกินอาหารขนาดเล็กก่อนที่เหตุการณ์

* เพื่อป้องกันเสียงของคุณจากการแคร็กให้ล้างคอก่อนพูดเนื่องจากจะทำให้เนื้อเยื่อเสียงสั่น

* ถ้าคุณเริ่มตัวสั่นให้หายใจลึก ๆ ช้า ๆ สูดลมหายใจเข้าทางจมูกแล้วออกทางปาก

* การเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ พื้นที่ทำให้มีความมั่นใจมากขึ้น ลองใช้วิธีนี้แทนที่จะนั่งเงียบ ๆ ในมุมถนน

* เพื่อรับมือกับบล็อกจิตใช้เวลาสองสามวินาทีในการเขียนบางสิ่งบางอย่างลงเพราะจะทำให้คุณมีเวลาในการรวบรวมความคิดของคุณ

* การอยู่ไม่สุขเป็นสิ่งที่มอบให้กับความประหม่าอย่างแท้จริงดังนั้นหากมือของคุณมองเห็นได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันยังคงอยู่ไม่ว่าคุณจะต้องการเคลื่อนไหวมากแค่ไหนก็ตาม

* ถ้าคุณคิดอยู่เสมอว่าคุณรู้สึกประหม่าแค่ไหนที่จะเพิ่มปัญหาของคุณ ทำให้ตัวเองคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่นเช่นความรู้สึกของคนอื่นรูปภาพในห้อง ฯลฯ

ความกระวนกระวายใจ - วิธีซ่อนมัน - บทสรุปการพัฒนาตนเอง

คนส่วนใหญ่ต้องการซ่อนความกังวลใจและดูมั่นใจสงบและรวบรวม เคล็ดลับในบทความการพัฒนาตนเองนี้พบว่าค่อนข้างมีประสิทธิภาพ หากคุณยังไม่ได้ลองพวกเขาให้ทำเช่นนั้นและดูว่าพวกเขามีผลอย่างไร!

หากต้องการรับบทความเพิ่มเติมโปรดไปที่ลิงก์ 'จดหมายข่าวการพัฒนาตนเองฟรี' ด้านล่าง สำหรับเบื้องหลังความสนใจและทำไมฉันจึงเขียนบทความเช่นนี้ดู: Dr JOY Madden