แผนอาหารจากสัปดาห์แรกของงบประมาณ $ 50

• อาจ 3, 2024

สำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากจริงๆอาจต้องใช้มาตรการที่รุนแรงในการเลี้ยงดูครอบครัวของคุณ เป็นกรณีศึกษาในความตระหนี่ฉันวิจัยแผนอาหาร 'บันไดชนิด' ราคาถูกโดยใช้ลวดเย็บกระดาษที่ใช้ในหลากหลายวิธี ในแต่ละสัปดาห์ตัวเลือกเมนูจะเติบโตอย่างต่อเนื่อง

พารามิเตอร์ใช้ $ 50 สำหรับสี่คน (ผู้ใหญ่สองคนและเด็กสองคนในวัยเรียน) - เห็นได้ชัดว่าเป็นงบประมาณที่แน่นมาก!

ในหนึ่งสัปดาห์ของงบประมาณอาหารที่ จำกัด อย่างยิ่งที่ฉันเสนอครอบครัวสี่คนจะต้องยอมรับอาหารที่อ่อนโยน โปรดทราบว่าความอ่อนโยนนี้ใช้เวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์และดีขึ้นทันทีในแต่ละสัปดาห์ที่สร้างตู้เก็บอาหารขึ้นมาซึ่งสามารถทำได้อย่างสมบูรณ์ คุณจะต้องมีตำราอาหารที่ดีถ้าคุณไม่รู้วิธีปรุงอาหารด้วยส่วนผสมอาหารพื้นฐาน

จากอาหารที่ระบุไว้ในหนึ่งสัปดาห์ต่อไปนี้เป็นอาหารที่คุณสามารถสร้างได้จากอาหารหลัก

อาหารเช้า

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและอบเชย
Hashbrowns กับหัวหอม
แพนเค้ก (กับน้ำตาลและอบเชย)
แอปเปิ้ลบิสกิต

รับประทานอาหารกลางวัน

Flatbread หรือขนมปังกรอบ
ถั่วและข้าว
มันฝรั่งอบหรือมันฝรั่งทอด
ซุป (ข้าวมันฝรั่งผักหรือถั่ว)
เนยถั่วกับแอปเปิ้ลคื่นฉ่ายและแครอท

อาหารเย็น

ถั่วและข้าว (ความเป็นไปได้จานมากมาย)
ข้าวผัด (กับแครอท, หัวหอม, กะหล่ำปลี, ขึ้นฉ่ายและซอสถั่วลิสง)
มันฝรั่งบดอาหารมันฝรั่งอื่น ๆ
ซุป
ขนมปังกรอบ

เมนูของหวาน

พุดดิ้งข้าว
แอปเปิ้ลกรอบ
คุกกี้ (เนยถั่วลิสง, อบเชย, ข้าวโอ๊ตหรือแอปเปิ้ล)

เพื่อให้อยู่ในงบประมาณ 50 ดอลลาร์ในสัปดาห์แรกนี้ไม่มีเนื้อสัตว์และต้องใช้ข้าว / ถั่วและเนยถั่วเป็นโปรตีน แอปเปิ้ลเป็นผลไม้เพียงอย่างเดียวและมีเพียงไม่กี่ผักที่เสริมอาหารในตอนนี้

ฉันไม่ได้เป็นคนทำอาหารดังนั้นฉันจึงต้องพึ่งพาตำราอาหารเพื่อบอกวิธีการใช้แป้งน้ำตาลน้ำตาลข้าวโอ๊ตผงฟูและเกลือให้กับฉันเพื่อใช้ทำเบคอนบิสกิตคุกกี้และแคร็กเกอร์ ฉันรู้ว่ามันฝรั่งกะหล่ำปลีข้าวและถั่วสามารถใช้งานได้ไม่รู้จบด้วยการวางแผนนิดหน่อย นี่อาจไม่ใช่เมนูที่น่าตื่นเต้นที่สุดในโลก แต่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในแต่ละสัปดาห์จะมีความตื่นเต้นเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย!