ลมหายใจของสิงโต

• อาจ 16, 2024

โยคะเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่จำเป็นที่จะต้องเครียดอย่างจริงจัง อันที่จริงแล้วการเน้นความสมบูรณ์แบบมากเกินไปไม่ว่าจะเป็นการจัดเรียงเวลาที่ใช้ในการทำสมาธิหรือการยึดมั่นในปรัชญาแปดแขนของปรัชญาโยคะแบบไม่มีข้อ จำกัด สามารถเพิ่มมากกว่าลดระดับความเครียดของเรา โชคดีที่โยคะมีเทคนิคที่ช่วยให้เราจำได้ว่าสนุกกับการฝึกฝน Lion's Breath หรือ Simhasana Pranayamaคือการออกกำลังกายการหายใจที่ดูเหมือนโง่ - และนั่นเป็นส่วนหนึ่งของประเด็น!

หากต้องการฝึกหายใจของ Lion ก็สามารถนั่งในตำแหน่งใดก็ได้ Virasanaหรือท่าของฮีโร่นั้นถูกใช้บ่อยที่สุด นำมือของคุณขึ้นไปบนตักโดยหงายหน้าขึ้น (ถ้าคุณกำลังมองหาที่จะเชื่อมต่อกับจักรวาล) หรือลง (ถ้าคุณกำลังมองหาสายดิน) หายใจเข้า เปิดปากของคุณให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้และหายใจออกอย่างแรงทำเสียง 'ฮา!' ลองอีกครั้ง แต่คราวนี้ลองพูดให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่คุณอ้าปากแล้วทำเสียง ในความเป็นจริงคุณจะต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหวของใบหน้าเหล่านี้หลาย ๆ ครั้งและคุณจะต้องกางนิ้วออกจากกันในขณะที่ทำเช่นนั้น คุณอาจได้รับการกระตุ้นให้ส่งเสียงคำรามดังที่สุดเท่าที่จะทำได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับครู

คุณรู้สึกไร้สาระหรือไม่? ทำไมเป็นสิ่งเลวร้าย คุณตรวจเสียงและการเคลื่อนไหวของคุณบ่อยเพียงใดเพราะกลัวว่าจะดึงดูดความสนใจ? และเป็นไปได้ไหมที่คุณจะลงทุนฝึกโยคะโดยคาดหวังถึงความสมบูรณ์แบบมากเกินไป โยคะเช่นเดียวกับทุกชีวิตอาจจะประณีต แต่ก็สามารถมีชีวิตชีวาและขี้เล่น ความสามารถในการคลายและสนุกกับใบหน้าใน Lion's Breath สามารถช่วยให้คุณรับความเสี่ยงในส่วนอื่น ๆ ของการฝึกฝนของคุณ คุณจะเรียนรู้ได้อย่างไร Bakasanaหรือ Crow Pose โดยไม่ล้ม และคุณจะพิจารณาให้ตัวเองดูโง่ ๆ ได้อย่างไรเมื่อคุณล้มลงหากคุณไม่สามารถเสี่ยงลิ้น pranayama ปฏิบัติ?

Lion's Breath บรรเทาความเครียดเนื่องจากลักษณะที่ขี้เล่น นอกจากนี้ยังช่วยให้เสียงของกล้ามเนื้อคอและเช่นนี้ทำงานในการปรับปรุงสมดุลของคอ จักระ. เนื่องจากการมุ่งเน้นไปที่การหายใจออกมันเป็นออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้ที่มีโรคหอบหืดหรือปัญหาทางเดินหายใจอื่น ๆ นอกจากนี้ยังสอนว่าเรามีสิทธิ์ที่จะได้ยินและสังเกตเห็นและเราสมควรที่จะเล่น มันสามารถใช้ที่จุดเริ่มต้นหรือจุดสิ้นสุดของทั้ง อาสนะ ฝึกหรือทำสมาธิและโดยผู้เริ่มต้นและโยคี / nis เก๋าเหมือนกัน

คุณมีหัวใจของสิงโตหรือไม่? คุณเต็มใจที่จะแผดเสียง?