การเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายและภาพร่างกาย

• อาจ 20, 2024

การออกกำลังกายควรเกี่ยวกับสุขภาพที่ดีขึ้น แต่เรารู้สึกอย่างไรกับร่างกายของเราสามารถมีอิทธิพลต่อวิธีและเวลาที่เราออกกำลังกายและอย่างไรและเมื่อใดที่เราออกกำลังกายสามารถได้รับอิทธิพลจากวิธีที่เรารู้สึกเกี่ยวกับร่างกายของเรา ภาพร่างกายและการออกกำลังกายนั้นเชื่อมโยงกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความรู้สึกของเราเกี่ยวกับร่างกายของเรามีอิทธิพลต่อการตัดสินใจออกกำลังกายอย่างไร เมื่อเราไม่มีความสุขกับวิธีที่เราคิดว่าร่างกายของเราดูเราจะทำการตัดสินใจอย่างใดอย่างหนึ่ง

ตัวเลือกแรกคือเราอาจตัดสินใจว่าเราต้องออกกำลังกายมากขึ้น เราอาจหมกมุ่นอยู่กับการไปโรงยิมทุกวันและผลักดันตัวเองให้ทำมากขึ้น เราอาจเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ในโรงยิมและลดความนับถือตนเองลงไปอีกเมื่อเราตัดสินใจว่าพวกเขามีแขนขาหรือหน้าอกหรือหน้าอกที่ดูดีกว่า การเปรียบเทียบนี้ทำหน้าที่กระตุ้นให้เราออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้นพยายามอย่างหนักเพื่อเปลี่ยนร่างกายของเราให้เป็นสิ่งที่เราเชื่อว่าควรมีลักษณะ การออกกำลังกายกลายเป็นวิธีที่เราบอกตัวเองว่าเราจะโอเค

ในทางกลับกันเราอาจทำสิ่งที่ตรงกันข้าม เมื่อเราไม่มีความสุขกับลักษณะร่างกายของเราเราอาจตัดสินใจว่าเราไม่ได้อยู่ในโรงยิม เราหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในที่สาธารณะซึ่งเราคิดว่าผู้คนจะตัดสินเรา เราไม่ได้เข้าคลาสแอโรบิกใหม่ถึงแม้ว่าเราจะสนใจเพราะเรารู้สึกว่าเราจะไม่สามารถติดตามได้ เราเปรียบเทียบสิ่งที่เราเชื่อว่าเป็นความเหมาะสมระดับสูงของคนอื่นต่อการขาดความสามารถของเราเอง เราสวมเสื้อผ้าที่มีลักษณะเป็นถุงซึ่งทำให้ยากต่อการหลบซ่อนร่างกายของเราหรือเราตัดสินใจที่จะไม่ออกกำลังกายเลย

การออกกำลังกายในตัวของมันเองนั้นยอดเยี่ยมมาก! เราทุกคนควรพยายามทำกิจกรรมบางอย่างอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวัน ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นสาม, สิบนาทีหรือทำทั้งหมดในครั้งเดียว แนวคิดก็คือการเคลื่อนไหว การกระทำที่เรียบง่ายนั้นแสดงให้เห็นว่าไม่เพียง แต่ช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้น แต่ยังทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของเรา เราเริ่มซาบซึ้งในสิ่งที่ร่างกายของเราสามารถทำได้และเริ่มคิดน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สามารถทำได้หรือรูปร่างหน้าตา

การออกกำลังกายกับกลุ่มสามารถช่วยให้เรามีกำลังใจและกำลังใจ เราอาจยอมปล่อยให้ตัวเองลงและไม่มุ่งมั่นที่จะเดิน แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ต้องการทำให้เพื่อนของเราผิดหวัง การได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นช่วยให้เรารักษาภาพที่เหมือนจริงของร่างกายของเรา เราอาจไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงในวิธีที่เรามอง แต่คนอื่นจะ แม้ว่าประโยชน์ที่จะได้รับจากคู่ออกกำลังกายนั้นมีมากมาย แต่อย่าปล่อยให้คุณหยุดออกกำลังกาย การออกกำลังกายตามลำพังเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการแก้ปัญหาฝึกฝนการทำสมาธิหรือสร้างความมั่นใจในตนเอง

ไม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับร่างกายของคุณออกกำลังกายก่อนเพื่อสุขภาพของคุณ ทำให้การมีสุขภาพดีขึ้นไม่ว่ารูปร่างหน้าตาของคุณจะเป็นอย่างไรลำดับความสำคัญและภาพร่างกายของคุณจะดีขึ้นโดยอัตโนมัติ