วารสารการเขียนและความผิดปกติของการขาดความสนใจ

• เมษายน 26, 2024

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันพบว่ามันยากที่จะบันทึกเพราะต้องใช้ความมุ่งมั่นและองค์กรจำนวนหนึ่ง อย่างไรก็ตามฉันมาเพื่อตระหนักว่ามันเป็นกิจกรรมที่คุ้มค่าในตัวเอง เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้ฉันใช้ชีวิตที่ดีด้วยความผิดปกติของ Attention มันมีค่า

ก่อนอื่นให้ตระหนักว่าการทำเจอร์นัลหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกับคนอื่น สิ่งที่มีความหมายคือสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ การจดบันทึกสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่หลากหลาย กิจกรรมรายวันและปฏิกิริยาของคุณต่อพวกเขาสามารถบันทึกได้ เป้าหมายเมื่อวางลงบนกระดาษและปฏิบัติตามขั้นตอนการทำบันทึกจะกลายเป็นความจริง เรื่องราวชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณสามารถบอกเล่าผ่านเลนส์ของบันทึกประจำวัน การใช้บันทึกประจำวันสามารถส่งเสริมการเติบโตทุกประเภท

วารสารบางฉบับเขียนด้วยลายมือในขณะที่วารสารอื่น ๆ เป็นสื่ออิเล็กทรอนิกส์ การทำวารสารที่เขียนด้วยลายมือเป็นเรื่องง่ายในตอนท้ายของวัน การนั่งอยู่บนเตียงเขียนเกี่ยวกับวันนั้นสามารถนำมาซึ่งความคิดและกิจกรรมที่คุณเคยประสบมา นอกจากนี้ยังตั้งค่าให้คุณประมวลผลกิจกรรมในขณะที่คุณกำลังฝัน หากคุณมีแล็ปท็อปคุณยังสามารถบันทึกบนเตียงได้ เมื่อไปนอนเป็นปัญหาคุณอาจต้องการบันทึกก่อนหน้านี้ในตอนเย็น สามารถบันทึกรายวันตอนเช้าได้เช่นกัน จัดสรรเวลาสักเล็กน้อยในระหว่างช่วงเช้าของคุณ คุณอาจต้องการเขียนเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่คาดการณ์ไว้หรือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อวันก่อน การทดลองและข้อผิดพลาดสามารถใช้เพื่อค้นหาเวลาการบันทึกที่มีประสิทธิภาพที่สุดของคุณ ช่วยในการทำในเวลาเดียวกันทุกวันเนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะบันทึกหากมันกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

เมื่อคุณผ่านไปทั้งวันให้คิดถึงสิ่งที่คุณอยากจะเขียน คุณอาจต้องการพกโน๊ตบุ๊คขนาดเล็กที่ใส่ในกระเป๋าเพื่อจดบันทึกย่อ หากคุณกำลังบันทึกเพื่อช่วยปรับปรุงอาการเชิงลบของ ADD ต่อไปนี้เป็นคำถามที่คุณอาจต้องคิดถึงทุกวัน นี่เป็นเพียงข้อเสนอแนะ หากพวกเขาไม่ได้ใช้กับคุณค้นพบคำถามที่คุณต้องการคิดเกี่ยวกับ!

* เหตุการณ์ใดบ้างในระหว่างวันที่ได้รับผลกระทบจากการเพิ่มของฉัน?
* ADD ของฉันมีผลในเชิงบวกหรือเชิงลบต่อเหตุการณ์หรือไม่ อย่างไร?
* ถ้าเพิ่มของฉันมีผลกระทบเชิงลบฉันสามารถวางโครงสร้างเพื่อช่วยอะไร?

จำไว้ว่าคุณสร้างกฎของคุณเองสำหรับการเขียนบันทึกประจำวันของคุณ นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับพวกเราที่เพิ่ม! ในขณะที่เขียนทุกวันมีประโยชน์ในการสร้างกิจวัตรคุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น เช่นเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องเขียนจำนวนเท่ากันทุกวัน บางวันคุณอาจมีประโยคสักสองสามประโยคในขณะที่เวลาอื่นอาจมีสามหน้า มันขึ้นอยู่กับคุณอย่างเต็มที่ในสิ่งที่คุณใส่ลงในสมุดบันทึกของคุณ มันจะเป็น ADD / ADHD ความสุขความท้าทายสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณเครียด มันเป็นบันทึกประจำวันของคุณ ทำในแบบของคุณ!