วันประกาศอิสรภาพสูตรซุปผลไม้

• อาจ 2, 2024

กำลังมองหาของหวานเบา ๆ เร็ว ๆ เพื่อรับใช้ในวันประกาศอิสรภาพ (หรือกิจกรรมฤดูร้อนใด ๆ สำหรับเรื่องนั้น)? ดังต่อไปนี้ ซุปผลไม้วันประกาศอิสรภาพ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปิกนิกหรือการพบปะสังสรรค์ในสถานที่ที่ขอขนมพอร์ลักค์หรือใช้บริการที่บาร์บีคิวในสวนหลังบ้าน สามารถทำล่วงหน้าหนึ่งวันและเก็บไว้ในตู้เย็น ของหวานแสนสดชื่นนี้สามารถเสิร์ฟได้ตามความต้องการหรือจะเป็นคุ๊กกี้ก็ได้

แน่นอนคุณสามารถทดแทนราสเบอร์รี่สำหรับสตรอเบอร์รี่; แบล็กเบอร์รี่สามารถทดแทนได้สำหรับบลูเบอร์รี่ - ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะยังคงเป็นสีแดงสีขาวและสีฟ้า เพื่อประหยัดแคลอรี่กะทิเบาสามารถใช้กับผลลัพธ์ที่ดี หากนี่เป็นของหวานสำหรับงานปาร์ตี้กลางแจ้งหรือปิกนิกคุณสามารถเสิร์ฟในถ้วยกระดาษขนาดเล็ก แขกสามารถดื่มหรือใช้ช้อนก็ได้

12 เสิร์ฟ

บลูเบอร์รี่สด 2 ถ้วย
สตรอเบอร์รี่สด 4 ถ้วย hulled

น้ำมะนาวสด 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทราย 1/2 ถ้วยตวง
1 14 ออนซ์ สามารถกะทิไม่หวาน
โยเกิร์ตกรีกปลอดไขมัน 1 1/2 ถ้วย

1. วางบลูเบอร์รี่ในเครื่องเตรียมอาหารและชีพจรจนสับหยาบ โอนไปยังชามเสิร์ฟ
2. เพิ่มสตรอเบอร์รี่ลงในเครื่องเตรียมอาหารและชีพจรจนสับหยาบ โอนไปยังชามเสิร์ฟ
3. วางน้ำมะนาวน้ำตาลและกะทิลงในโปรเซสเซอร์ (หรือเครื่องปั่น) และประมวลผลจนน้ำตาลละลาย
4. เพิ่มโยเกิร์ตและชีพจรสองสามครั้งจนเนียน ผสมกับผลไม้
5. คลุมด้วยพลาสติกและเย็นหลายชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ

จำนวนเงินต่อการให้บริการ
แคลอรี่ 154 แคลอรี่จากไขมัน 66
เปอร์เซ็นต์แคลอรี่รวมจาก: ไขมัน 43% โปรตีนคาร์โบไฮเดรต 11% 46%

ปริมาณสารอาหารต่อการให้บริการ
ไขมันรวม 7 กรัม
ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม
โคเลสเตอรอล 1 มก
โซเดียม 18 มก
คาร์โบไฮเดรตรวม 18 กรัม
ใยอาหาร 1 กรัม
น้ำตาล 9 กรัม
โปรตีน 4 กรัม

วิตามินเอ 1% วิตามินซี 56% แคลเซียม 0% เหล็ก 7%