วิธีฝึกฝนความเครียดในสถานที่ทำงาน

• เมษายน 30, 2024

การประชุมใช้เวลาน้อยกว่ายี่สิบนาทีและคุณยังไม่พร้อม กำหนดเส้นตายสำหรับสัปดาห์ถัดไปสำหรับรายงานถูกย้ายไปยังวันพรุ่งนี้ ทุกคนก็มีปัญหาที่จัดว่า "เร่งด่วน" จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป

ความเครียดเป็นเรื่องจริงและหากได้รับอนุญาตจะทำให้ชีวิตของเราแซงหน้าและก่อให้เกิดปัญหาทุกประเภทตั้งแต่การทำงานจนถึงที่บ้านและสุขภาพ เราจะต่อสู้กับความเครียดได้อย่างไร ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 5 ข้อเกี่ยวกับวิธีทำให้เชื่องวงจรความเครียดในที่ทำงาน:

1 - มีปัจจัยความเครียดภายในเกิดขึ้นหรือไม่ ปัญหาสุขภาพมักจะปรากฏเป็นความเครียด ไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย ฆาตกรเงียบเช่นความดันโลหิตสูงมักเป็นผลข้างเคียงของงานที่มีความเครียดสูง ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็น CEO หรือพนักงานแนวหน้า ความเครียดไม่คำนึงถึงชื่อของคุณ ติดตามดูสภาพร่างกายของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถรับมือกับความเครียดของงานได้

2 - เพื่อนกุฏิที่น่ารำคาญ? ควบคุมสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะบอกเพื่อนบ้านของคุณที่กำลังพูดคุยกันอยู่เรื่อย ๆ ในขณะที่คุณอาจคิดว่าความนิ่งเงียบเป็นเส้นทางที่รบกวนน้อยที่สุด แต่อาจเพิ่มระดับความเครียดของคุณ คุณต้องหาวิธีที่กระชับเพื่อควบคุมสภาพแวดล้อมของคุณ มีวิธีที่ดีในการพูดว่า“ ไปป์”

3 - เริ่มเตรียมเมื่อคืนก่อน ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการพยายามเลือกตู้เสื้อผ้าจะพยายามจดจำทุกสิ่งที่คุณต้องการให้สำเร็จในวันนั้น จัดวางไม่ใช่หนึ่ง แต่สองชุดในคืนก่อน สิ่งนี้จะทำให้คุณเปลี่ยนใจได้ในนาทีสุดท้าย เตรียมสิ่งของอื่น ๆ ที่คุณจำเป็นต้องนำติดตัวไปด้วย คุณอาจคิดว่าคุณจะจำได้ว่าจะหยิบรายงานออกมาจากโต๊ะข้างเตียง แต่ช่วยให้ตัวเองจำเรื่องที่ทำให้จำไม่ได้ - ในขณะที่คุณกำลังนั่งประชุม

4 - ผ่อนคลายในการเดินทางของคุณ อย่าใช้การเดินทางไปตรวจสอบ Blackberry ของคุณในทุก ๆ ไฟสัญญาณ หาเวลาเพื่ออ่านอีเมลเมื่อคุณทำงานเป็นครั้งแรก ใช้เวลาฟังเพลงหรือหนังสือที่คุณชื่นชอบผ่อนคลายบนเทป เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายก่อนเริ่มวันใหม่

5 - เมื่อคุณไปทำงาน - วางแผนงานและวางแผนงาน แม้ว่ามันอาจดูเป็น“ โรงเรียนเก่า” แต่การเตรียมรายการ“ สิ่งที่ต้องทำ” จะช่วยให้คุณจัดการกับวันของคุณได้นานขึ้น ท้ายที่สุดมันใช้เวลาหนึ่งเหตุการณ์เล็กน้อยที่จะตกรางทั้งวันของคุณ

อีกหนึ่งเคล็ดลับอย่าแพ็ควันของคุณอย่างแน่นหนาจนคุณไม่ได้ออกจากห้องสำหรับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด

จำไว้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น:

- แต่ละช่วงเวลาเป็นเพียงชั่วคราวและ“ สิ่งนี้จะผ่านไป”

- ฝึกความยืดหยุ่น การเข้มงวดเกินไปก็สามารถยกระดับความเครียดได้เช่นกัน

- อนุญาตให้ตัวเองทำผิด

- เมื่อคุณทำผิดพลาดให้เรียนรู้จากมันแล้วไปต่อ

หากคุณยอมให้ความเครียดอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอเช่นเดียวกับโรค ไม่มีเวลาเหมือนปัจจุบันที่จะทำลายวงจรของความเครียด รักษาความขัดแย้งความขัดแย้งและความเครียดในมุมมอง