วิธีหยุดน้ำหนักตัวช่วงฤดูร้อนของเด็ก

• อาจ 13, 2024

เมื่อออกจากโรงเรียนปอนด์ก็จะสูงขึ้น หากมีการให้เกรดสำหรับการออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อนหลายคนจะได้รับ F สำหรับไขมัน อย่างไรก็ตามมันยังไม่สายเกินไปที่จะย้อนกลับการเพิ่มน้ำหนักในช่วงกลางฤดูร้อน ผู้ปกครองต้องการบัตรรายงานชั่วคราวสำหรับสาเหตุและทำให้เกิดโรคอ้วนตามฤดูกาลเพื่อให้สามารถดำเนินการเปลี่ยนแปลงง่าย ๆ

“ เด็ก ๆ หลายคนจบปีการศึกษาในเดือนมิถุนายนซึ่งมีสุขภาพดีและผอมกว่าตอนที่พวกเขากลับไปโรงเรียนในเดือนสิงหาคม” ดร. ลาร่าดูกัสนักระบาดวิทยาด้านการออกกำลังกายที่ศึกษาโรคอ้วนในวัยเด็กและผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชาวิทยาศาสตร์สาธารณสุข คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยชิคาโก เธออธิบายว่าโรงเรียนมีโครงสร้าง นักเรียนไม่กินอาหารหรือของว่างระหว่างเรียน มียิม, พักผ่อน, กีฬาเป็นทีมและหลังเลิกเรียน เด็กบางคนเดินไปโรงเรียน

จากนั้นฤดูร้อนก็มาพร้อมและการใช้ชีวิตเป็นเรื่องง่าย ผู้ปกครองหลายคนมีความยินดีที่จะไม่ได้ยินคำพูดที่น่าสะพรึงกลัว:“ ฉันเบื่อ” ซึ่งหมายความว่าหากเด็ก ๆ กำลังดูทีวีหรือออนไลน์ตลอดทั้งวันและไม่รบกวนใครเลยพ่อแม่ปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียว อย่างไรก็ตามเทคโนโลยีเพิ่มอาหารว่าง และของว่างเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวข้องกับการกินอย่างมีสติ แต่กินที่ไม่ใส่ใจ โดยทั่วไปเด็ก ๆ จะไม่ทานของว่างในผักและผลไม้ตัดแต่ง แต่เติมอาหารขยะและน้ำอัดลมหวาน สูตรสำหรับการเพิ่มน้ำหนักนั้นง่าย: แคลอรี่เทียบกับแคลอรี่ เพื่อช่วยต่อสู้กับโรคอ้วนในช่วงฤดูร้อนดร. ดูกาสแนะนำให้เด็ก ๆ เข้าร่วมค่ายฤดูร้อนทีมกีฬาและกิจกรรมของเขตอุทยาน “ กิจกรรมที่มีโครงสร้างเช่นนี้จะให้โอกาสในการพัฒนาทั้งทางร่างกายและทางปัญญา”

วิธีหยุดน้ำหนักหน้าร้อนที่เพิ่มขึ้น:

• ค่ายนั้นยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพและการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามผู้ปกครองจำนวนมากไม่สามารถซื้อค่ายฤดูร้อนได้ ข่าวดี: กลางแจ้งฟรี เด็กและผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายทุกวันให้ดีขึ้น - ทำมันด้วยกัน ปั่นจักรยานเดินป่าวิ่งจ๊อกกิ้งบาสเกตบอลว่ายน้ำและเดินเป็นกิจกรรมบางอย่างที่มีอยู่ในหลายพื้นที่
  
• อย่านำสิ่งล่อใจเข้ามาในบ้าน อาหารกระตุ้นสามารถทำให้ความตั้งใจที่ดีที่สุดไม่เปลี่ยนแปลง ซื้อผักและผลไม้ที่ตัดแล้วโยเกิร์ตไขมันต่ำทุกอย่างมีอยู่ในตู้เย็นและไม่มีโซดาหวานและอาหารแปรรูป ทำให้เป็นธรรมชาติ ผลไม้ฤดูร้อนตามฤดูกาลเป็นขนมธรรมชาติ: แตงโมบลูเบอร์รี่ลูกพีชลูกพลัมและเชอร์รี่
  
• จำกัด เวลาเทคโนโลยีและการรับชมทีวีแบบพาสซีฟ ให้เด็กมีส่วนร่วมในโครงการสร้างสรรค์เช่นงานศิลปะงานฝีมือดนตรีการเต้นรำการเขียนหรือการทำสวน ความคิดสร้างสรรค์คือการกระตุ้นความสนุกสนานและการปลดปล่อยความเครียดที่ยอดเยี่ยม เด็กและผู้ใหญ่เติมเต็มความคิดสร้างสรรค์แทนที่จะกินเพื่อเติมเต็มหัวใจว่างเปล่า
  
• จำกัด เวลาว่างและตั้งค่าโครงสร้างเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมเช่น: การเตรียมอาหาร, งานบ้าน, การอ่าน, ปัญหาทางคณิตศาสตร์และสมุดงานระดับเกรด พวกเขาจะทำงานได้ดีขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show