วิธีการเริ่มต้นเดินสมดุล

• อาจ 11, 2024

เมื่อเร็ว ๆ นี้ Krin Patrie ผู้อำนวยการฝ่ายเดินสมดุลพูดกับฉันเกี่ยวกับการเดินแบบสมดุล (หรือที่เรียกว่าการเดินแบบนอร์ดิคการเดินด้วยเสาหรือการเดินด้วยเสาเดินป่า) และประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นาง Patrie กล่าวพร้อมกับให้ประโยชน์ด้านสุขภาพอย่างมากกับการเดินด้วยไม้เท้าการเดินแบบนี้สนุกและง่ายต่อการเรียนรู้

Ms. Patrie แนะนำให้รักษาเสาใกล้กับตำแหน่งที่คุณนั่งและลุกขึ้น 5 นาทีทุกชั่วโมง ในฐานะที่เป็นหนึ่งสร้างความแข็งแกร่งเพิ่มในการเดินอีกต่อไปในแต่ละวันเพิ่มเวลาเดินในขณะที่การออกกำลังกายดีขึ้น จากประสบการณ์ของ Ms. Patrie กับการเดินด้วยความสมดุลการเดินด้วยไม้เท้าสมดุล“ เป็นเรื่องสนุกเป็นธรรมชาติและง่าย” ที่คนส่วนใหญ่สามารถนำมารวมไว้ในชีวิตของพวกเขาได้

การเรียนรู้การใช้เสาให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ไม่ยาก Ms. Patrie อธิบายว่า“ มีจังหวะที่รู้สึกเป็นธรรมชาติ” ขั้นแรกตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปรับเสาให้อยู่ในระดับความสูงที่เหมาะสม เมื่อปรับได้อย่างถูกต้องแขนของคุณควรทำมุมที่ถูกต้องกับข้อศอกของคุณโดยที่ข้อศอกงอและติดกับร่างกายของคุณและเสาด้านหน้าของคุณพร้อมด้วยเคล็ดลับที่วางอยู่บนพื้น มือของคุณควรอยู่ในสายรัดและจับมือให้แน่นที่ด้านบนสุดของเสา

ใช้การเดินตามธรรมชาติแกว่งแขนในแบบที่คุณต้องการ ในขณะที่คุณขยับขาซ้ายไปข้างหน้าแขนขวาของคุณเดินไปข้างหน้าและในทางกลับกัน เสาเดินกลายเป็นส่วนเสริมในมือของคุณ หากคุณสูญเสียจังหวะในขณะที่เดินคุณ Patrie แนะนำให้เดินประมาณหนึ่งหรือสองนาทีโดยไม่ปล่อยให้เสากระแทกกับพื้นเพื่อคืนการเดินตามธรรมชาติของคุณแล้วกลับไปเดินกับเสา

การถ่ายวิดีโอสั้น ๆ ของการเดินด้วยเสาสามารถช่วยเปิดเผยปัญหาต่าง ๆ ด้วยเทคนิค Balance Coach Coach ได้รับการรับรองโดย Balance Walking มีไว้เพื่อช่วยให้ผู้เรียนได้เรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสม โค้ชสามารถพบได้บนเว็บไซต์ของพวกเขา (ดูที่อยู่เว็บด้านล่าง) หากโค้ชไม่พร้อมให้บริการในพื้นที่ของคุณ Ms. Patrie ระบุว่าเธอยินดีที่จะตรวจสอบวิดีโอดิจิทัลของคุณสำหรับแบบฟอร์มการเดินที่ถูกต้องหากส่งให้เธอเป็นไฟล์แนบตามที่อยู่อีเมลด้านล่าง เธอมีคำถามตามหมายเลขด้านล่าง เธอยังตั้งข้อสังเกตอีกว่ามีวิดีโอจำนวนมากที่แสดงถึงรูปแบบที่ถูกต้องบน YouTube คุณจะพบแหล่งข้อมูลและลิงค์ที่เกี่ยวข้องด้านล่าง

Balance Walking ก่อตั้งขึ้นเมื่อประมาณ 10 ปีที่แล้วโดยคุณแพทรีพ่อ Balance Walking เป็น บริษัท ในเครือของ Foot Solutions ซึ่งมีความเชี่ยวชาญในด้านอุปกรณ์เสริมความงามและรองเท้าเพื่อสุขภาพ มิสแพทรีอธิบายว่าเธอมีภารกิจที่จะช่วยให้บุคคลต่างๆ“ ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อรักษาคุณภาพชีวิตที่ดี” การหาวิธีที่จะทำให้การออกกำลังกายสนุกสนานปลอดภัยมีประสิทธิภาพและง่ายสำหรับผู้คนช่วยให้เธอค้นหาสิ่งที่สำเร็จ

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกรูปแบบผู้ที่มีโรคประสาทและกล้ามเนื้อควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่ เมื่อคุณได้รับอนุญาตจากแพทย์ให้ลองเดินเล่น คุณอาจพบว่าการเดินกับเสานั้นเป็นวิธีหนึ่งที่คุณโปรดปรานในการออกกำลังกาย

แหล่งข้อมูล:

เว็บไซต์ Balance Walk สืบค้นจาก //balancewalking.com/

Brennan, E, (2015) วิธีใช้เสาเดินคู่ เว็บไซต์ CoffeBreakBlog.com สืบค้นเมื่อ 6/3/15 จาก //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

เว็บไซต์ Foot Solutions (n.d. ) สืบค้นจาก //footsolutions.com/

Patrie, K. , (2015) สัมภาษณ์ทางโทรศัพท์ดำเนินการในวันที่ 6/3/58 คุณ Patrie อาจได้รับการติดต่อสอบถามคำถามและ / หรือทบทวนเทคนิคการเดินด้วยความสมดุลทางโทรศัพท์ที่ 770.916.5996 หรือทางอีเมลที่ kpatrie@balancewalking.com