วิธีเพิ่มช่วงเวลาของคุณให้สูงสุด

• อาจ 5, 2024

เมื่อคุณประสบกับความจำหมดอย่าไปถึงแป๊ะก๊วยหรือวิตามินอีการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมเหล่านี้เป็นโฆษณา และอย่ารู้สึกอับอายหรือเครียดเมื่อคุณจำข้อมูลไม่ได้หรือมีปัญหาในการเรียนรู้วิธีการใช้งานเทคโนโลยีใหม่ นี่คือเคล็ดลับที่จะอยู่ร่วมกับความบกพร่องทางสติปัญญา อย่าต่อสู้กับมันเพราะความโกรธทำให้เปลืองพลังงานและยับยั้งสมาธิ จงทำสันติภาพกับมันและใช้พลังงานของคุณในการค้นหาวิธีการใหม่ ๆ ที่เป็นประโยชน์

• การออกกำลังกายโดยเฉพาะการยกน้ำหนักจะทำให้ออกซิเจนในสมองของคุณดีขึ้นและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ การยกน้ำหนักช่วยเพิ่มโฟกัสและปล่อยเอ็นโดรฟินเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและควบคุม
• กินอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพ รวมถึงปลาอาหารสมองและผักและผลไม้สีสันสดใสมากมาย จัดการระดับคอเลสเตอรอลของคุณ - เป็นหัวใจที่ฉลาดและสมอง
• ทำรายการและโพสต์บันทึกช่วยจำเพื่อเตือนตัวเองในสิ่งที่คุณต้องทำ เป็นซีอีโอของชีวิตคุณ
• สอดคล้องกับข้าวของของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่ากุญแจกระเป๋าหนังสือหรือแว่นอ่านหนังสือของคุณอยู่ที่ไหน ทำไมต้องเสียเวลาเล่นซ่อนหาทุกวัน
• อย่าทำงานหลายอย่าง มุ่งเน้นความสนใจของคุณในงานหนึ่งครั้ง
• ลดแอลกอฮอล์
• สังสรรค์โทรออกและโต้ตอบกับผู้อื่นเพื่อติดต่อกัน
• เรียนรู้แม้กระทั่งคำใหม่ ๆ ต่อวัน

---

Debbie Mandel, MA เป็นผู้เขียนการเปลี่ยนนิสัย: การออกกำลังกายโดยรวมของผู้ดูแลและ เปิดไฟภายในของคุณ: ออกกำลังกายร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดความเครียดผู้พูดที่สร้างแรงบันดาลใจผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้บรรยายด้านจิตใจ / ร่างกาย เธอเป็นผู้จัดรายการ Turn On Your Light Show ประจำสัปดาห์ของคุณที่ WGBB AM1240 ในนิวยอร์กซิตี้ผลิตจดหมายข่าวสุขภาพรายสัปดาห์และได้รับการแนะนำทางวิทยุ / โทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเยี่ยมชม: www.turnonyourinnerlight.com