วิธีการเอาชนะงานของคุณ

• อาจ 21, 2024

พวกเราส่วนใหญ่เสียใจกับการสูญเสียคนสัตว์เลี้ยงและช่วงเวลา และในขณะที่เรายังคงสัมผัสกับชีวิตโดยรับความเสี่ยงทางอารมณ์และทางร่างกายมากขึ้นเราปล่อยให้ตัวเราเปิดโอกาสในการสูญเสียและถูกปฏิเสธ ในรายการสิ่งที่ผู้คนโศกเศร้าเรามักไม่ทราบว่าเราหรือคนที่เรารักได้รับผลกระทบอย่างไรจากการตกงาน คนที่ตกงานเสียใจอย่างเดียวกันกับคนที่สูญเสียคนที่รัก ความเจ็บปวดจากการสูญเสียงานไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการสูญเสียรายได้ที่สำคัญเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อความวุ่นวายทั้งหมด พวกเราหลายคนกำหนดตัวเองโดยงานของเรา เราสอบเทียบคุณค่าของตนเองด้วยสิ่งที่เราทำสำเร็จหรือไม่สำเร็จสิ่งที่เราได้รับหรือไม่ได้รับ กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าโครงการล้มเหลวเราจะล้มเหลว หากโครงการเริ่มต้นเราก็วิเศษจริงๆ หากเราไม่ทำงานเราเป็นใคร

ปฏิกิริยาเข่ากระตุกคือการถามว่า“ ทำไมต้องเป็นฉันด้วย” หรือโยนความผิดไปจากพลังที่เป็น:“ เจ้านายของฉันไม่ชอบฉัน”“ นี่คือการเมืองของ บริษัท ” หรือ“ เพื่อนร่วมงานของฉันกลัวความสามารถของฉันและได้วางแผนต่อต้านฉัน” อย่างไรก็ตามความโกรธเป็นตัวระบายพลังงานและจะทำให้เราไม่มีพลังงานเพื่อหาทางออก อะไรก็ตามที่ผลักปุ่มของเราสั่นเรามีสิ่งสำคัญที่จะสอนเรา หากเราไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของเราเรารับบทเป็นเหยื่อ เมื่อผู้จัดการวิพากษ์วิจารณ์เราเราอาจต้องการฟังคำวิจารณ์และตั้งคำถามกับตัวเองว่า:“ นี่เป็นความจริงบางข้อทั้งหมดหรือไม่ ฉันจะปรับปรุงได้อย่างไร”

การสูญเสียงานอาจทำให้ผู้คนมีประสบการณ์ที่ไม่มั่นคง:

• ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าหรือนอนไม่หลับ
• ความอยากและการกินอาหารที่ผิดโดยเฉพาะสารกระตุ้น
• ความเมื่อยล้า
• ความหงุดหงิด
• รังไหมที่บ้าน
• การสูญเสียความทะเยอทะยาน; การรับรู้ว่าไม่มีงานอื่นอีก
• พฤติกรรมที่ยอมแพ้หรือไม่เหมาะสม
• คล้ายกับดร. Kubler-Ross 'ห้าขั้นตอนของความเศร้าโศกสำหรับการตายการสูญเสียงานต้องดำเนินการในแต่ละขั้นตอนเพื่อปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงการทำงาน / ชีวิตที่บ้าน ทุกคนล้มลง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เลือกตัวเอง

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเพื่อนำทางแต่ละด่านและเปลี่ยนความล้มเหลวให้กลายเป็นชัยชนะ

1. การปฏิเสธ: จิตใจต้องการการปกป้องตัวเองและดูดซับสิ่งที่เกิดขึ้นทีละเล็กทีละน้อยแทนทั้งหมดในคราวเดียว ท่องเรื่องราวการสูญเสียงานซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อนำออกมาต่อย เบี่ยงเบนความสนใจของคุณกับเพื่อน ๆ กิจกรรมกลางแจ้งหรือศูนย์ชุมชนของคุณ
2. ความโกรธ: คุณสามารถเปลี่ยนความโกรธออกมาด้านนอกและเล่นเหยื่อหรือบิดดาบอารมณ์เข้าด้านใน วิธีใดก็คือพลังงานระบาย ตีความเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นใหม่อย่างเห็นอกเห็นใจ ใจดีกับทุกคนโดยเฉพาะกับตัวคุณเอง! ปลดปล่อยความโกรธอย่างมีสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกายการมองเห็นและการหายใจ ความเข้มของการออกกำลังกายหรือระยะเวลาควรสอดคล้องกับระดับความโกรธของคุณ การเดินสิบนาทีอาจไม่เพียงพอ ไปที่มหาสมุทรหรือทะเลสาบแล้วใช้เวลาสักพักเพื่อทำให้สมองของคุณเย็นลง นั่งนิ่ง ๆ ใกล้ ๆ น้ำพุ
3. การเจรจาต่อรอง: นี่คือ“ เวทีว่าจะเกิดอะไรขึ้นหรือฉันควรจะมี” จิตใจมีส่วนร่วมในการส่งกระแสข้อมูลเชิงลบสมองถูกล็อกในจุดที่ไม่พอใจในเวลา ระวังลำธารคิดเชิงลบเพื่อคัดค้านพวกเขา; มีวาทกรรมเชิงตรรกะกับความคิดของคุณ จากนั้นคุณสามารถลงทุนพลังงานของคุณเพื่อแก้ปัญหา
4. อาการซึมเศร้า: ความโศกเศร้าเกิดขึ้นและความรู้สึกจำเป็นต้องออกมา การร้องไห้เป็นสิ่งที่ดี มีความจริงที่ดีในการพูดว่ามีการร้องไห้ที่ดี ชมภาพยนตร์ที่มีวิกฤตชีวิตคล้ายกันเพื่อดึงความรู้สึกที่ถูกระงับ มาดูกันว่าตัวละครหลักแก้ปัญหาการว่างงานของเขาได้อย่างไร จากนั้นเสียงหัวเราะนั้นเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากเมื่อฉันร้องไห้ มันจะปล่อยเคมีที่รู้สึกดี ดูคอเมดี้ทั้งหมดที่คุณทำได้แม้กระทั่ง 12 ชั่วโมงต่อวัน! สิ่งนี้จะช่วยรีเซ็ตความเป็นจริงในแง่ดี แตะหาเพื่อนที่ดีเพื่อให้มีช่วงเวลาที่ดี
5. การยอมรับ: นี่คือจุดที่เราคิดและรู้สึกว่าการสูญเสียเกิดขึ้นจริง เรายอมรับความผิดหวังและความภาคภูมิใจของเรา นี่คือเวลาที่เราพร้อมที่จะสร้างสมดุลการทำงาน / ที่บ้าน มันเป็นวิธีที่เราจัดการกับความล้มเหลวนี้ซึ่งจะเป็นตัวกำหนดความสำเร็จต่อไปของเรา เพราะเราคุ้นเคยกับการสูญเสียและล้มเหลวเราจะไม่กลัวอีกเหมือนครั้งแรก เราพร้อมที่จะสร้างเครือข่ายอัพเดททักษะงานของเราเข้าเรียนและเขียนประวัติย่อ เราอาจพูดได้ว่าการสูญเสียงานนั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ...

---

Debbie Mandel, MA เป็นผู้เขียน เปิดไฟภายในของคุณ: ออกกำลังกายร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดความเครียดผู้พูดที่สร้างแรงบันดาลใจผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้บรรยายด้านจิตใจ / ร่างกาย เธอเป็นผู้จัดรายการ Turn On Your Light Show ประจำสัปดาห์ของคุณที่ WGBB AM1240 ในนิวยอร์กซิตี้ผลิตจดหมายข่าวสุขภาพรายสัปดาห์และได้รับการแนะนำทางวิทยุ / โทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเยี่ยมชม: www.turnonyourinnerlight.com