เคล็ดลับสุขภาพการเดินทางในวันหยุด

• เมษายน 27, 2024

หลายวันหยุดหมายถึงการเดินทางไปเยี่ยมครอบครัวและเพื่อน ๆ ไม่ว่าคุณจะเดินทางข้ามเมืองหรือทั่วโลกการรักษาความปลอดภัยตลอดการเดินทางของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับห้าข้อที่จะช่วยให้คุณไปถึงจุดหมายได้อย่างมั่นใจและมีสุขภาพที่ดี

1. อย่าขับรถในขณะที่คุณเหนื่อย ทุก ๆ ปีผู้คนที่ขับรถทางไกลจะหลับไปบนพวงมาลัยและก่อให้เกิดอันตรายกับทั้งตัวเองและคนอื่น ๆ หากคุณรู้สึกเหนื่อยในขณะขับรถให้แลกกับคนขับอีกคนหรืองีบหลับ การเปิดเพลงขึ้นดื่มคาเฟอีนและดึงไปเดินเล่นเป็นการแก้ไขปัญหาระยะสั้นทั้งหมด แต่พวกเขาไม่ได้รักษาความเมื่อยล้า

2. ขับช้าๆในสภาวะที่ไม่พึงประสงค์ นอกเหนือจากวันหยุดฤดูหนาวยังนำมาซึ่งสภาพอากาศเลวร้ายมากมายเช่นฝนหิมะน้ำแข็งและหมอก ปรับความเร็วของคุณให้เข้ากับสภาพและดึงหากสภาพอากาศเลวร้ายเกินไป ในสภาพอากาศเลวร้ายให้เว้นช่องว่างระหว่างรถของคุณกับรถไว้ข้างหน้าคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการลื่นไถลบนน้ำแข็ง

3. ดื่มแอลกอฮอล์ง่ายๆ เมื่อบินห้องโดยสารที่มีแรงดันบวกกับระดับความสูงทำให้แอลกอฮอล์ส่งผลกระทบต่อคุณมากกว่าที่จะอยู่บนพื้นดิน นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำที่คุณสัมผัสขณะบิน บนพื้นดินแอลกอฮอล์เพิ่มผลกระทบของเจ็ทล้าหลัง

4. ดื่มน้ำมาก ๆ การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีตลอดเวลา แต่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในขณะเดินทาง เมื่อบินอากาศแห้งในห้องโดยสารจะเพิ่มการคายน้ำ ดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างเดินทางและเมื่อถึงจุดหมาย น้ำดื่มก็สำคัญเช่นกันเมื่อขับรถ อาการขาดน้ำจะไม่ปรากฏจนกว่าจะสายเกินไปดังนั้นให้ดื่มแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ

5. เดินบ่อย ๆ ในการเดินทางไกล ผู้คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุบางครั้งมีปัญหาเรื่องเลือดอุดตันเมื่อพวกเขานั่งเป็นเวลานาน ในเที่ยวบินที่ยาวให้ลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ห้องโดยสารทุกสองชั่วโมง ทำให้การเดินนานกว่าเพียงแค่ไปยังห้องสุขาและด้านหลัง เดินไปทั่วทั้งห้องประมาณสองสามนาที นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายขาจากเก้าอี้ของคุณที่สามารถทำให้เลือดของคุณเคลื่อนไหว ขณะขับรถใช้เวลาไม่กี่นาทีในการเดินไปรอบ ๆ เมื่อใดก็ตามที่คุณหยุดที่ร้านอาหารหรือแวะพัก

ขวดน้ำที่ดีที่จะช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้น