อาการแพ้และการออกกำลังกาย

• อาจ 9, 2024

การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำเมื่อคุณจามหายใจดังเสียงฮืด ๆ และเช็ดตาเพราะมีอาการแพ้ ฉันชอบออกกำลังกายข้างนอก แต่ถึงแม้ว่าฉันจะต้องให้แรงเสริมเมื่อระดับละอองเกสรสูงและอาการภูมิแพ้ของฉันจะเบ่งบานเต็มที่ ฉันพบว่าการระมัดระวังบางอย่างสามารถช่วยให้ฉันมีเวลาออกกำลังกายได้ดีขึ้น แต่ฉันมักจะ“ อนุญาต” ตัวเองเพื่อแก้ไขหรือปรับแผนกิจกรรมของฉัน

เวลาของวันที่คุณออกกำลังกายความเข้มข้นของกิจกรรมที่คุณทำและระดับละอองเกสรเป็นสิ่งที่คุณควรตรวจสอบเมื่อวางแผนการออกกำลังกาย

เคล็ดลับหมายเลข 1

ให้สิทธิ์แก่คุณในการปรับเปลี่ยนแผนการออกกำลังกายของคุณขึ้นอยู่กับอาการภูมิแพ้ของคุณ ในวันที่ละอองเรณูสูงฉันอาจเลือกที่จะอยู่ข้างในและขี่จักรยานของฉัน หรือฉันอาจจะฝึกโยคะหรือฝึกความแข็งแกร่งแทน

เคล็ดลับหมายเลข 2

ตรวจสอบการพยากรณ์ละอองเกสรเป็นประจำ ฉันสมัครใช้งาน www.weatherbug.com แล้วจะปรากฏทุกครั้งที่เปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ หากต้องการลงทะเบียนให้ไปที่ www.weatherbug.com แล้วเลือกตำแหน่งของคุณ ทุกครั้งที่คุณเปิดเครื่องคอมพิวเตอร์มันจะบอกสภาพอากาศในพื้นที่ของคุณ นอกจากนี้ยังจะมีการพยากรณ์ละอองเรณูรายวันและแนวโน้ม

เลือกและตรวจสอบดัชนีคุณภาพอากาศด้วย มันจะทำให้คุณมีระดับของการระคายเคืองทั่วไปซึ่งจะส่งผลกระทบต่ออาการภูมิแพ้ของคุณ สิ่งที่ต้องติดตามอีกอย่างก็คือความเร็วลมเนื่องจากลมมีบทบาทอย่างมากต่ออาการภูมิแพ้

วันนี้ฉันตรวจสอบ Weather Bug และมันบ่งบอกว่าระดับละอองเรณูอยู่ในระดับปานกลางถึงสูงหรือ 9.10 สำหรับพื้นที่ท้องถิ่นของฉัน AQI นั้นดีและลมก็สงบ ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าฉันออกไปข้างนอกเพื่อออกกำลังกาย

อีกสถานที่สำหรับรับการแจ้งเตือนโรคภูมิแพ้เป็นประจำคือ www.pollen.com ลงทะเบียนเพื่อรับการแจ้งเตือนโรคภูมิแพ้ที่จะมาถึงกล่องจดหมายของคุณในตอนเช้าเมื่อระดับละอองเกสรถึงระดับปานกลางหรือจุดที่คนส่วนใหญ่เริ่มมีอาการ การแจ้งเตือนเหล่านี้รวมถึงการพยากรณ์สองวันสำหรับพื้นที่ท้องถิ่นของคุณ

เคล็ดลับหมายเลข 3

ถ้าเป็นไปได้เลือกเวลาของวันที่คุณออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง เวลาที่เลวร้ายที่สุดในการออกกำลังกายนอกเวลา 5-10 โมงเช้าบางคนบอกว่าควรงดเวลาเที่ยง ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นน้อยกว่าถ้าคุณอยู่ข้างนอกเมื่อระดับละอองเกสรสูง ยิ่งคุณหายใจละอองเกสรดอกไม้ได้มากเท่าไหร่

เคล็ดลับหมายเลข 4

เปลี่ยนและอาบน้ำหลังออกกำลังกาย กำจัดสารก่อภูมิแพ้ที่ตกค้างบนผิวหนังและเส้นผม ล้างจมูกของคุณด้วยน้ำเกลือจมูกหรือหม้อเนติ