ช่วยเหลือผู้อื่นด้วยความเศร้าโศก

• อาจ 2, 2024

การเข้าใจถึงกระบวนการเศร้าโศกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราทุกคนเมื่อเราอายุมากขึ้น เราเผชิญกับความสูญเสียมากมายเมื่อเวลาผ่านไปและเราหลายคนอาจไม่เข้าใจว่าคนอื่นจะประสบกับมันได้อย่างไรขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของเราด้วยความเศร้าโศก บางครั้งบุคคลต้องจัดการกับความสูญเสียที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ยิ่งเราเข้าใจความเศร้าโศกได้ดีขึ้นและได้รับการเยียวยาได้ดีเพียงใดเราก็พร้อมที่จะช่วยเหลือเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่สูญเสียไป ศึกษาผลลัพธ์เกี่ยวกับวิธีการจัดการความเศร้าโศกให้ข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับวิธีการช่วยเหลือตนเองและผู้อื่นที่โศกเศร้า นี่คือบางส่วนของประเด็นสำคัญที่เป็นที่รู้จักเกี่ยวกับความโศกเศร้า:

•ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดที่จะเสียใจ ความเศร้าโศกไม่ได้เกิดขึ้นอย่างเป็นระเบียบและเป็นขั้นเป็นตอน มันอาจเป็นรถไฟเหาะทางอารมณ์ที่มีความคิดฟุ้งซ่านไม่แน่นอนต่ำและความพ่ายแพ้ ทุกคนเสียใจต่างกันดังนั้นเราต้องหลีกเลี่ยงการบอกสิ่งที่เขาหรือเธอ“ ควร” รู้สึกหรือทำ

•ความเศร้าอาจเกี่ยวข้องกับอารมณ์และพฤติกรรมที่รุนแรง ความรู้สึกผิดความโกรธความสิ้นหวังและความกลัวเป็นเรื่องปกติ บุคคลที่เศร้าโศกอาจตะโกนขึ้นไปบนสวรรค์หมกมุ่นอยู่กับความตายทำร้ายคนที่คุณรักหรือร้องไห้เป็นเวลาหลายชั่วโมง ความสูญเสียที่เกิดขึ้นนั้นต้องมั่นใจว่าสิ่งที่เขาหรือเธอรู้สึกเป็นเรื่องปกติ เราไม่ควรตัดสินหรือตอบโต้ความเศร้าโศกของใครบางคนเป็นการส่วนตัว

•ไม่มีตารางเวลาที่กำหนดไว้สำหรับความเสียใจ สำหรับคนจำนวนมากการกู้คืนหลังจากการสูญเสียต้องใช้เวลา 18 ถึง 24 เดือน แต่สำหรับคนอื่นกระบวนการที่เศร้าโศกอาจจะยาวหรือสั้นกว่า เราไม่ควรกดดันผู้สูญเสียที่จะเดินหน้าต่อไปหรือทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาโศกเศร้ามานานเกินไป สิ่งนี้สามารถชะลอกระบวนการเยียวยาได้จริง

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอึดอัดใจเมื่อพยายามปลอบคนที่เสียใจ หลายคนไม่ทราบว่าจะพูดหรือทำอะไร ฉันมักจะดิ้นรนกับสิ่งที่จะพูดเมื่อทักทายคนที่ฉันรู้ว่ามีการสูญเสียเมื่อเร็ว ๆ นี้ คำแนะนำต่อไปนี้เป็นแนวทางและเสนอโดยผู้เชี่ยวชาญ ฉันเตือนตัวเองว่าการเป็นผู้ฟังที่ดีเป็นกุญแจสำคัญและไม่พูดอะไรบางอย่างที่ไม่เหมาะสมเพราะฉันไม่แน่ใจว่าจะพูดอะไร

ฟังด้วยความเห็นอกเห็นใจ ปล่อยให้คนที่ปลิดชีพพูดถึงว่าคนที่เขารักเสียชีวิตอย่างไร ผู้ที่กำลังเศร้าโศกอาจต้องเล่าเรื่องซ้ำแล้วซ้ำอีกบางครั้งในรายละเอียดในนาที ใจเย็น ๆ การทำซ้ำเรื่องราวเป็นวิธีการประมวลผลและยอมรับความตาย เมื่อลดความเจ็บปวดแต่ละครั้งอาการปวดก็ลดลง

รับทราบสถานการณ์ ตัวอย่าง: "ฉันได้ยินมาว่าคุณ _____ เสียชีวิตฉันเสียใจด้วย" ใช้คำว่า "ตาย" ซึ่งจะแสดงว่าคุณเปิดกว้างยิ่งขึ้นเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของบุคคลนั้นจริงๆ บ่อยครั้งที่ผู้คนที่มีความหมายดีหลีกเลี่ยงการพูดถึงความตายหรือเอ่ยถึงผู้ที่เสียชีวิต แต่ผู้ที่สูญเสียไปต้องรู้สึกว่าการสูญเสียของเขาหรือเธอเป็นที่ยอมรับไม่น่ากลัวเกินกว่าที่จะพูดคุย .

แสดงความกังวลของคุณ ตัวอย่าง: "ฉันขอโทษที่ได้ยินว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ" เป็นของแท้ในการสื่อสารของคุณและไม่ซ่อนความรู้สึกของคุณ ตัวอย่าง: "ฉันไม่แน่ใจว่าจะพูดอะไร แต่ฉันอยากให้คุณรู้ว่าฉันแคร์"

เสนอการสนับสนุนของคุณ ตัวอย่าง: "บอกฉันหน่อยว่าฉันทำอะไรให้คุณได้บ้าง" มีวิธีปฏิบัติมากมายที่คุณสามารถช่วยคนที่โศกเศร้าได้เช่นซื้อของใช้ในบ้านวิ่งไปทำธุระช่วยงานบ้านดูแลเด็กและ / หรือสัตว์เลี้ยงหรือใช้เวลาร่วมกันในกิจกรรมที่สนุกสนานเช่นเกมปริศนาหรือศิลปะ โครงการ.

มีความคิดเห็นหลายประการที่เราควรหลีกเลี่ยงเมื่อพยายามปลอบผู้ที่เสียใจ ความคิดเห็นที่ไม่ช่วยเหลือเหล่านี้บางส่วนมีดังนี้: "ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร" "มันเป็นส่วนหนึ่งของแผนการของพระเจ้า" "ดูสิ่งที่คุณต้องขอบคุณ" “ เขาอยู่ในที่ที่ดีกว่าตอนนี้” "นี่คือสิ่งที่อยู่ข้างหลังคุณตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะดำเนินชีวิตต่อไป"

กระตุ้นให้ผู้ที่โศกเศร้าขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณสังเกตสัญญาณเตือนดังต่อไปนี้ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเวลาสองเดือนแล้วนับตั้งแต่ความตาย: ทำงานอย่างหนักในชีวิตประจำวัน ความขมขื่นความโกรธหรือความผิดที่มากเกินไป ละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคล แอลกอฮอล์หรือสารเสพติด ไม่สามารถสนุกกับชีวิต ถอนตัวจากผู้อื่น; ความรู้สึกคงที่ของความสิ้นหวัง; การพูดถึงการตายหรือการฆ่าตัวตาย ภาพหลอน

ในที่สุดฉันก็ต้องตระหนักถึงกับแม่ของฉัน - เมื่อเธอสูญเสียแม่ของเธอ - ว่าความเจ็บปวดจากการสูญเสียจะไม่ได้รับการรักษาอย่างเต็มที่ เราจำเป็นต้องอ่อนไหวต่อความจริงที่ว่าชีวิตอาจไม่เคยรู้สึกเหมือนเดิมและบุคคลนั้นไม่เพียง "เอาชนะ" การตายของคนที่คุณรัก ในที่สุดผู้สูญเสียอาจเรียนรู้ที่จะยอมรับความสูญเสีย แต่ไม่เสมอไป ความเจ็บปวดอาจลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป แต่ความโศกเศร้าไม่อาจหายไปได้อย่างสมบูรณ์ แม่ของฉันมักจะนึกถึงแม่ของเธอและรู้สึกกระตือรือร้นเกี่ยวกับการสูญเสียที่เห็นได้ชัดหลายปีหลังจากการตายของเธอ