อัตราการเต้นของหัวใจและแผนภูมิชีพจร

• เมษายน 29, 2024

อัตราการเต้นของหัวใจของคุณวัดจำนวนครั้งที่หัวใจของคุณเต้นหรือคุณมีชีพจรภายในหนึ่งนาที รู้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสามารถช่วยให้คุณตรวจสอบว่าคุณมีสุขภาพดีหรือไม่

วิธีที่ง่ายที่สุดในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจหากคุณยังไม่มีอุปกรณ์ให้ทำก็คือใช้นิ้วและนาฬิกาจับเวลา วางมือขวาวางบนโต๊ะ วางนิ้วสองนิ้ว (ไม่ใช่นิ้วหัวแม่มือ) ที่มือซ้ายของคุณบนข้อมือขวาและรู้สึกถึงการเต้นของชีพจร เหตุผลที่คุณไม่สามารถใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณได้ก็คือมันมีชีพจรหนักของมันเองและดังนั้นจึงไม่ชัดเจนว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับชีพจร ใช้นิ้วของคุณสัมผัสกับชีพจรเสมอ

เริ่มจับเวลาแล้วนับจำนวนครั้งที่คุณรู้สึกชีพจรภายใน 1 นาที นับว่าเป็นอัตราการเต้นหัวใจของคุณ - เต้นต่อนาทีของหัวใจของคุณ

คนส่วนใหญ่มีอัตราการเต้นของหัวใจระหว่าง 60 และ 90 ครั้งต่อนาที นักกีฬาสามารถมีอัตราการเต้นของหัวใจในช่วง 40-60 โดยทั่วไปอัตราการเต้นของหัวใจที่ช้าลงหมายถึงหัวใจของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและมีความกระชับที่ทำให้เลือดไหล

ควรวัด "อัตราพักหัวใจ" ของคุณในตอนเช้าก่อนที่คุณจะทำกิจกรรมใด ๆ หรือพบกับความเครียด นี่คืออัตราการเต้นหัวใจพื้นฐานของคุณ

หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงมักจะเกิดร่วมกับความดันโลหิตสูง อย่าลืมอ่านความดันโลหิตสูงเพื่อหาวิธีที่จะทำให้หัวใจของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น คุณต้องการให้หัวใจของคุณมีงานง่าย!

ข้อมูลความดันโลหิต
แผนภูมิความดันโลหิตที่ดี
อันตรายและข้อมูลความดันโลหิตสูง
อันตรายและข้อมูลความดันโลหิตต่ำ
รีวิวเครื่องวัดความดันโลหิต Lumiscope Finger
เครื่องคิดเลขอัตราเป้าหมายหัวใจ


เครื่องวัดความดันโลหิต Finger จาก Amazon.com



Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb