สลัดเพื่อสุขภาพสำหรับลดน้ำหนัก

• อาจ 20, 2024

“เพื่อให้สลัดที่ดีคือการเป็นนักการทูตที่ยอดเยี่ยม - ปัญหานั้นเหมือนกันในทั้งสองกรณี หากต้องการทราบว่าต้องใส่น้ำมันเท่าใดกับน้ำส้มสายชู.” ~ออสการ์ไวลด์

ฤดูร้อนเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับสลัดแสนอร่อย หลายคนคิดว่าสลัดโดยอัตโนมัติมีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามการเพิ่มชีสพิเศษน้ำสลัดแคลอรี่สูงและ croutons สามารถเปลี่ยนสลัดเพื่อสุขภาพให้เป็นแคลอรี่สูงและจานไขมันสูงที่สามารถลดน้ำหนักของคุณได้ ตรวจสอบสลัดเพื่อสุขภาพที่อยู่ด้านล่างซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอยากอาหารและช่วยในการควบคุมอาหาร ลองทำการทดลองโดยเพิ่มผักและน้ำสลัดโฮมเมดของคุณเอง สลัดเหล่านี้เหมาะสำหรับมื้อกลางวันแบบเบา ๆ หรือมื้อเย็นและเป็นวิธีที่แสนอร่อยในการเพิ่มผักและผลไม้ให้กับมื้ออาหารของคุณ

1. สลัดอโวคาโดไก่เม็กซิกัน - ส่วนผสม: ผักโขมเด็ก, ไก่ย่าง, มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, ถั่วดำ, หัวหอมแดง, อะโวคาโดสับ, ครีม, ซัลซ่า, มะกอกดำ, มอสซาเรลล่าชีส

ทิศทาง: วางผักโขมทารกอินทรีย์สองถ้วยในชาม ลด 4 ออนซ์ เนื้อไก่ย่างและเพิ่มผักโขม ลูกเต๋า organic มะเขือเทศออร์แกนิก on หัวหอมแดงและ¼อะโวคาโดและใส่ลงในชาม เพิ่มถั่วดำหนึ่งถ้วยและมอสซาเรลล่าชีสสองช้อนโต๊ะ ด้านบนด้วยครีมเปรี้ยวสองช้อนโต๊ะมะกอกดำ 5 ชิ้นและซัลซ่าสองช้อนโต๊ะ

2. สลัดไก่สตอเบอรี่ฤดูร้อน- ส่วนผสม: ผักโขมเด็ก, ไก่ย่าง, ชีสเฟต้า, สตรอเบอร์รี่สับ, วอลนัท, ขึ้นฉ่าย, หัวหอมแดง การแต่งกาย: ผงพริก, น้ำมันมะกอก, โยเกิร์ตกรีกธรรมดา

ทิศทาง: วางผักโขมทารกอินทรีย์สองถ้วยในชาม ลด 4 ออนซ์ เนื้อไก่ย่างและเพิ่มผักโขม เพิ่มสตรอเบอร์รี่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า cel ถ้วย, คื่นช่ายสับ¼ถ้วยและต้นหอมสับ opped ถ้วย โรยด้วยเฟต้าชีสสองช้อนโต๊ะ เตรียมน้ำสลัดในชามแยกต่างหากโดยเติมโยเกิร์ตกรีกออร์แกนิกธรรมดา½ถ้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะและพริกป่น 1 ช้อนชา อาบน้ำฝนหรือสลัดที่ด้านข้าง

3. สลัด Taco เพื่อสุขภาพ- ส่วนผสม: ผักกาดหอมออร์แกนิก, ไก่งวงบด, ซัลซ่า, ถั่วดำ, อะโวคาโด, ครีม, หัวหอมแดง, ชิปตอร์ตียาอินทรีย์, มะกอกดำ, เกลือทะเล, พริกป่น

ทิศทาง: วางผักกาดแก้ว Romaine สองถ้วยในชามเพิ่มไก่งวงบดน้ำตาล ground ถ้วยตวง (ปรุงรสด้วยผงพริก 1 ช้อนโต๊ะและโรยด้วยเกลือทะเลเล็กน้อย) black ถ้วยถั่วดำ on ถ้วยหัวหอมแดงสับ 1/3 ถ้วย อะโวคาโดหั่นบาง ๆ โรยหน้าด้วยซัลซ่า½ถ้วยครีมเปรี้ยว 2 ช้อนโต๊ะและมะกอกดำห้าชิ้น โรยด้วยชิปตอร์ตียาอินทรีย์½ถ้วย