Leptin - ฮอร์โมนความอยากอาหาร

• อาจ 11, 2024

Leptin เป็นฮอร์โมนที่สำคัญในร่างกายมนุษย์ที่ช่วยควบคุมระดับความหิว มันเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนมากเพียงใด

Leptin ทำงานอย่างใกล้ชิดกับ ghrelin ฮอร์โมนในกระเพาะอาหารและสมองของคุณสร้างขึ้นเพื่อกระตุ้นความหิว หากร่างกายของคุณนอนหลับไม่เพียงพอก็จะทำให้ ghrelin ลดระดับเลปตินซึ่งทำให้คุณรู้สึกหิวและเริ่มกินมากขึ้น

ส่วนหนึ่งของสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนอ้วนคือฮอร์โมนของพวกเขาไม่สมดุล พวกเขาหยุดตอบสนองต่อข้อความของระดับ leptin ได้ดีและพวกเขารู้สึกหิวตลอดเวลา

สำหรับผู้ที่รู้สึกว่าแคลอรี่เป็นแคลอรี่จากการศึกษาพบว่าหนูที่กินฟรุกโตสสูงจะส่งผลให้เกิดความต้านทานต่อเลปตินในขณะที่หนูที่กินแคลอรี่จำนวนเท่ากันจากไขมัน จากปริมาณฟรักโทสและน้ำเชื่อมข้าวโพดที่ถูกฉีดเข้าไปในอาหารประจำวันของเราคุณจะเห็นได้ว่าปัญหานี้เป็นอย่างไร!

มันคือการเชื่อมต่อการนอนหลับที่นักวิจัยส่วนใหญ่มุ่งเน้น คนที่มีเวลานอนไม่เพียงพอ - หรืออาจตื่นขึ้นมาอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลานอนเนื่องจากการกรนหรือหยุดหายใจขณะ - จบลงด้วยระดับ leptin ต่ำมาก นี่หมายความว่าพวกเขาตื่นขึ้นมาหิวและกินแม้ว่าร่างกายจะไม่ต้องการอาหารมากกว่าปกติ พวกเขากำลังรับประทานฮอร์โมนไม่ใช่เหตุผลท้องว่าง สิ่งนี้นำไปสู่โรคอ้วนซึ่งทำให้บุคคลนั้นดื้อต่อเลปตินซึ่งทำให้เกิดปัญหามากขึ้น

ในการศึกษาหนึ่งครั้งกับชายหนุ่มคนหนึ่งร้องขอ 1,000 แคลอรี่พิเศษหรือมากกว่าหลังจากคืนที่อดนอน ร่างกายของพวกเขานั้นไม่สมดุลในแง่ของฮอร์โมนในสิ่งที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาต้องการทำให้อิ่มท้อง

ข่าวดีสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก - leptin ผลิตโดยเซลล์ไขมันดังนั้นเมื่อคุณลดน้ำหนักคุณควรมีปัญหากับ leptin น้อยลง โดยพื้นฐานแล้วการลดน้ำหนักควรจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นเมื่อคุณลดน้ำหนักมากขึ้น นอกจากนี้เนื่องจากความอ้วนอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้หลายอย่างหวังว่าคุณจะหลับได้ง่ายขึ้นและนอนหลับฝันดี

เหตุผลที่ดีทั้งหมดในการนอนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และพยายามทุกสัปดาห์เพื่อดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น!


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb