สุขภาพดีและบัณฑิตวิทยาลัย

• อาจ 17, 2024

ตามที่คุณส่วนใหญ่รู้อยู่แล้ว (หรือจะรู้ได้ในไม่ช้า) นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษามักเรียกสั้น ๆ ว่าสองสิ่งที่มีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพ: เวลาและเงิน อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรพยายามใช้ประโยชน์จากทั้งสองอย่างให้มากที่สุด

ความเป็นไปได้ที่คุณจะยึดติดกับแนวทางปฏิบัติด้านอาหารแบบใหม่เมื่อคุณจับมื้ออาหารส่วนใหญ่ของคุณอยู่ในระดับต่ำ - ค่อนข้างตรงไปตรงมาฉันพบว่าแนวทางใหม่ ๆ ที่ยากต่อการเข้าใจ . แต่ถ้าคุณมุ่งเน้นเวลาและทรัพยากรที่ จำกัด ในการเลือกอาหารและของว่างเพื่อสุขภาพคุณจะมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวันและจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม

นี่คืออาหารบางอย่างที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นวันนั้นมาได้:

• ผลไม้สดและผักหรือน้ำผลไม้กระป๋องหรือบรรจุขวด / น้ำผักเป็นแหล่งของวิตามินและไฟเบอร์ที่ดีและพวกมันสามารถอยู่รอดได้ดีในกระเป๋าเป้สะพายหลังและกระเป๋าหนังสือ
  
• โยเกิร์ตแท่งชีสและชิ้นชีสที่เต็มไปด้วยโปรตีนและช่วยให้คุณใช้งานได้นานขึ้น
  
• ขนมปังโฮลเกรนหรือแครกเกอร์พร้อมเนื้อสัตว์กลางวันที่คุณชอบ (ไก่งวงหรือไก่โดยเฉพาะ) ให้คุณทานของว่างทั้งโปรตีนและไฟเบอร์
  
• น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ เพิ่มขวดลงในกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าหนังสือของคุณให้มากพอ ๆ กับแล็ปท็อปของคุณ
  

เราทุกคนมีอย่างน้อยหนึ่งวันในช่วงสัปดาห์ของเราเมื่อตารางก็ไม่อนุญาตให้มีเวลาสำหรับอาหารที่ดีและนั่งลง หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องหยุดที่ McRestaurant ที่คุณชื่นชอบสำหรับมื้อกลางวันอาหารเย็นหรือกัดอย่างรวดเร็วติดกับด้านแสง - ถ้วยผลไม้ / ซีเรียล / โยเกิร์ตสลัดและ / หรือไก่

รักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกายทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้ในวันนั้นไล่ล่าเด็ก ๆ รอบบ้านปล่อยให้สุนัขพาคุณเดินไปรอบ ๆ บล็อกจอดรถในที่ที่ไกลที่สุดจากห้องเรียน ทั้งหมดนี้ใช้เวลา 30-60 นาทีของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ - หลอดเลือดในแต่ละวัน (รวมถึงไม่ต้องต่อเนื่อง) เพื่อให้คุณวิ่งได้ในสภาพที่ดีที่สุด

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพตรวจสอบเครือข่ายอาหาร