กลยุทธ์ฉลองวันหยุดที่มีสุขภาพดี

• อาจ 4, 2024

Dieters มักจะกลัวพฤศจิกายนและธันวาคม สิ่งล่อใจแฝงตัวอยู่ทุกซอกทุกมุมตั้งแต่วันฮาโลวีนจนถึงวันปีใหม่ การวางแผนเพียงเล็กน้อยสามารถไปได้ไกลในการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่รู้สึกขาดความสนุกสนานในฤดูกาล

นับพรของคุณ สำหรับคนส่วนใหญ่ในโลกการมีอาหารอร่อย ๆ มากมายไม่เป็นปัญหา การหาน้ำดื่มที่สะอาดและแคลอรีเพียงพอที่จะหลีกเลี่ยงความอดอยากคือ ด้วยความกตัญญูกตเวทีลองบริจาคงบประมาณหรือเวลาในวันหยุดของคุณให้กับครัวซุปในท้องถิ่นหรือในต่างประเทศเพื่อช่วยผู้ด้อยโอกาส

เบาขึ้น มันเป็นแค่มื้อเดียว (ถ้ามันเป็นเพียงมื้อเดียว!) พิจารณาให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้เพลิดเพลินกับงานเลี้ยงจากนั้นกลับไปที่เกวียนทันที สำหรับบางคนนั่นคงเป็นไปไม่ได้ พวกเขาสามารถรักษาอาหารเพื่อสุขภาพได้ดีขึ้นโดยไม่หยุดพัก รู้จักตัวเองและรูปแบบการกินของคุณ

ใช้การควบคุม แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นเจ้าภาพมื้ออาหารในวันหยุดก็ตาม สลัดผักสดที่สดใหม่มักจะหายไปจากมื้อเย็นวันขอบคุณพระเจ้า ทำให้มันเป็นประเพณีใหม่ ไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ แครนเบอร์รี่แห้งถั่วและชีสอัมพิลในปริมาณที่พอเหมาะพอดีกับรสชาติของฤดูกาล สลัดมีปริมาณสูงและแคลอรี่ต่ำ: เติมเต็มคุณ! เครื่องเคียงผักมักอาบน้ำในเนยและน้ำตาลเพื่อเป็นเกียรติแก่วันหยุด - ขอเสนอรุ่นอื่นและรอบเอวของคุณ (และแขกของคุณหลายคน) จะขอบคุณ

รักษากิจวัตรประจำวันของคุณ อย่าข้ามมื้ออาหารใด ๆ เป็นเวลานานโดยไม่มีอาหารจะสลัดน้ำตาลในเลือดของคุณความหมายความหิวและการเผาผลาญ คุณอาจต้องการเก็บอาหารเช้าและกลางวันให้แคลอรี่โปรตีนสูงประมาณ 300 ถึง 400 ร้อย แต่ขอให้แน่ใจว่าคุณกินอะไรบางอย่างเพื่อที่คุณจะไม่ได้เดินเข้าไปในมื้ออาหารวันหยุดที่หิวโหย!

เดินต่อไป. แม้ว่าคุณจะไม่สามารถรักษากิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของคุณจัดระเบียบเดินเล่นเกมฟุตบอลแบบสัมผัสหรือสิ่งที่ใช้งานในการเผาผลาญแคลอรี่ก่อนหรือหลังอาหารวันหยุด คุณอาจรู้สึกอยากนั่งหน้าทีวี แต่อากาศไม่กี่นาทีและการออกกำลังกายจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้