สูตรอาหารเช้าพิซซ่าผลไม้เพื่อสุขภาพ

• อาจ 16, 2024

สูตรนี้จะกลายเป็นเพื่อนตอนเช้าใหม่ของคุณ! ลูก ๆ ของคุณอาจไม่รู้ว่าพวกเขากำลังทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีน!
ทำเคล็ดลับข้างหน้า: คุณจะต้องเตรียมผลไม้หั่นบาง ๆ และโยเกิร์ตผสมในคืนก่อนดังนั้นจึงมีรสชาติและพร้อมในตอนเช้า ง่ายอย่างจริงจัง อร่อยอย่างจริงจัง ดีสำหรับคุณอย่างจริงจัง

ส่วนผสมต่อคน:

รอบแซนวิชของโฮลเกรน 2 เม็ด (แทนมัฟฟินอังกฤษแบบเต็มเมล็ด)
โยเกิร์ตกรีกธรรมดา½ถ้วย
น้ำมะนาวสด 1 ช้อนโต๊ะ
ผิวมะนาวขูด 1 ช้อนชา (เปลือก)
วานิลลา asp ช้อนชาที่ดี
น้ำผึ้งดิบขนาดใหญ่ 1 หยด
กล้วยหั่นบาง ๆ , เบอร์รี่, องุ่น, มะม่วง, กีวี, สับปะรดหรืออะไรที่ทำให้ลูกของคุณชอบ
เมล็ดแฟลกซ์

ทิศทาง:

1. ) เมื่อคืนก่อนผสมโยเกิร์ตกรีกกับน้ำมะนาว, ผิวเลมอนและวานิลลาและน้ำผึ้ง ผัดโยเกิร์ตในตอนเช้าเพื่อผสมอีกครั้ง ฝานผลไม้ใด ๆ ที่ต้องหั่นและเก็บไว้ในภาชนะที่มีฝาปิดสุญญากาศในตู้เย็นค้างคืน

2. ) ในตอนเช้าก่อนเตรียมงาน / โรงเรียนให้เปิดแซนด์วิชหรือมัฟฟินภาษาอังกฤษในเครื่องปิ้งขนมปัง อนุญาตให้ขนมปังปิ้งเย็นลงอย่างสมบูรณ์เมื่อเสร็จสิ้น

3. ) เมื่อขนมปังเย็นสนิทให้กระจายโยเกิร์ตรสมะนาวเลเยอร์บนชิ้นขนมปังปิ้งแต่ละชั้น โรยหน้าด้วยผลไม้และผลเบอร์รี่หั่นแล้วโรยด้วยเมล็ดแฟลกซ์ สนุก!

อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินไปกับกรีกโยเกิร์ตหากคุณชอบในความมั่นคงที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นนั่นก็คือการทำให้โยเกิร์ตค้างคืน ผลิตภัณฑ์สุดท้ายเรียกว่า 'โยเกิร์ตชีส' และมีประโยชน์หลายอย่าง! ฉันใช้แทนครีมเพื่อทำ dips และเพิ่มซอสที่สะอาดเช่นอาหารสไตล์ stroganoff ฉันยังใช้โยเกิร์ตชีสในการอบ


ทิศทางชีสโยเกิร์ต:

คุณจะต้องการ:

โยเกิร์ตกรีกที่ไม่มีรสปรุงแต่งขนาดใหญ่ไม่เติมน้ำตาล
ผ้าชีส
ที่กรองขนาดเล็ก
หากคุณไม่มีที่กรองคุณสามารถใช้ขวด Mason (ฝาควรมีขอบที่สกรูและชิ้นกลางด้านบนป๊อป ~ ชนิดที่คุณใช้สำหรับการบรรจุกระป๋องและการสั่นสะเทือน)

ทิศทาง:

1. ) ตัดผ้าชิ้นใหญ่เป็นวงกลมให้ใหญ่ขึ้นหลายเท่าจากนั้นใช้ปากกรองหรือขวดก่ออิฐของคุณ วางผ้าชีสวางบนปากไหเมสันแล้วสอดลงไปตรงกลางเพื่อให้ผ้าขาวในกระเป๋าอยู่ด้านในขวด ด้วยขอบของผ้าที่แขวนออกมาจากฝาของขวดก่ออิฐ, สกรูที่ขอบด้านนอกของฝาขวดเมสัน อย่าใช้หมวกที่อยู่ใต้ขอบ! คุณต้องการให้ขอบเพื่อรักษาความปลอดภัยผ้าและจะมีรูที่ด้านบนของขวดเพื่อเพิ่มโยเกิร์ตชีสลงไป

2. ) ตักภาชนะโยเกิร์ตกรีกทั้งหมดลงในขวดเมสันลงบนผ้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขอบของฝาปิดแน่นดีแล้ว วางขวดก่ออิฐไว้ภายในตู้เย็น นำหมวกที่คุณไม่ได้ใช้แล้ววางไว้เหนือส่วนบนของโถก่ออิฐเพื่อปิดฝาเพื่อไม่ให้มีสิ่งใดเข้าไปข้างใน

3. ) แช่เย็นเป็นเวลา 24 ชั่วโมง เมื่อแช่แข็งโปรตีนเหลวทั้งหมดจากโยเกิร์ตจะซึมผ่านผ้าขาวทิ้งไว้ให้คุณมีความหนาข้นครีมชีสโยเกิร์ต

4. ) เก็บโยเกิร์ตชีสไว้ 2-3 วันในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็น ใช้ตามต้องการ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ dips ฐานน้ำสลัดและสเปรด