รายการผักที่ดีต่อสุขภาพของผัก

• เมษายน 28, 2024

รายการผักที่ดีต่อสุขภาพ (ลิงค์ด้านล่าง) สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีมากและมีสุขภาพที่ดี เราจะรู้ได้อย่างไร ตันของการวิจัยพูดอย่างนั้น และ "กินผักของคุณ" อาจเป็นสิ่งที่แม่ของคุณพูดมาหลายปี ตอนนี้วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าแม่ของคุณพูดถูก!

และรายการผักที่ยอดเยี่ยมนี้จะช่วยให้คุณเลือกผักที่ดีต่อสุขภาพ

การกินผักให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่หน่วยงานสาธารณสุขแนะนำให้ทานอย่างน้อย 3 ถึง 5 มื้อต่อวัน แต่เกือบจะไม่มีใครทำตามคำแนะนำนี้

รายการผักประโยชน์ต่อสุขภาพ

แม้ว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าทุกคนต้องการตัวเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นจากรายการผักนั่นไม่ใช่กรณี น้อยกว่า 10% รับจำนวนที่แนะนำ

และคนส่วนใหญ่ในประเทศนี้ไม่กินผักเพื่อสุขภาพเลย! แต่อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยสารอาหารจากผักที่มีไฟเบอร์สูงสามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากผักดังต่อไปนี้:

• ลดความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2
• ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ
• ลดปริมาณแคลอรี่ของคุณสำหรับการบำรุงรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
• ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจอื่น ๆ
• ลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตและโรคกระดูกพรุนจากการสูญเสียมวลกระดูก
• และป้องกันมะเร็งที่เฉพาะเจาะจงเช่นมะเร็งปากมะเร็งกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่

เห็นได้ชัดว่าถึงเวลาที่จะเริ่มฟังผู้เชี่ยวชาญและกินผักมากขึ้นโดยเฉพาะผู้ที่ให้สารอาหารมากที่สุด แต่การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณเพื่อเพิ่มผักที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นนี่คือแนวทางบางอย่างที่สามารถช่วยคุณได้

วิธีการใช้รายการของผัก

วันนี้การกินผักมากขึ้นง่ายกว่าที่เคยเป็นมา วันนี้คุณสามารถซื้อ "ผักอาหารจานด่วน" เพื่อสุขภาพและความสะดวกสบายได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่นของคุณ

คุณจะได้พบกับแพคเกจของแครอทแสนอร่อยไม้ขึ้นฉ่ายและพริกหวานที่คุณสามารถนำติดตัวไปได้ทุกที่ นอกจากนี้ยังมีถุงผักสลัดหลากชนิดและถุงผสมที่สามารถนำมาโยนรวมกับมะเขือเทศเชอรี่เพื่อสลัดผักสลัดได้อย่างรวดเร็ว

มีกะหล่ำปลีหั่นฝอยเพื่อทำสลัดหัวกะหล่ำโคลหรือใช้ในสลัดของคุณและผักอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถรับประทานได้ดิบนึ่งนึ่งผัดหรือใช้ในซุป พวกเขายังมีพันธุ์อินทรีย์

คุณสามารถซื้อผักแช่แข็งเพื่อการนึ่งหรือปรุงอาหารในไมโครเวฟได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย และอย่าลืมว่าซอสพาสต้าจะมีส่วนผสมของผักเพื่อสุขภาพมากมาย

บางทีด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ในที่สุดคุณก็สามารถทำตามคำแนะนำของคุณแม่เพื่อ“ กินผัก” เพียงคลิกที่นี่ในรายการผักที่ดีต่อสุขภาพและเริ่มต้นทานผักเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าวันนี้

และให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบจดหมายข่าวสุขภาพธรรมชาติของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
10 อันดับผักที่ดีต่อสุขภาพ
การกินผลไม้และผักเพื่อสุขภาพ - 5 ต่อวัน
เริ่มเรื่องรัก ๆ ใคร่กับผัก
10 อันดับผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่มีประโยชน์จากผลไม้

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนด ความพยายามที่จะวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ