การติดค้างหลังจากแท้งลูก

• มิถุนายน 16, 2024

หากคุณเคยแท้งลูกฉันเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าว่าคุณควรจะเสียใจได้นานเท่าที่คุณต้องการ ฉันไม่คิดว่าจะมีใครบอกให้คุณเอาชนะหรือถามว่า "คุณยังไม่ได้?" แต่ถ้าคุณพร้อมที่จะเดินหน้าต่อไป ถ้าคุณไม่สามารถหยุดพักและหลงไหลในการสูญเสียของคุณ แต่คุณต้องการที่จะ? บางครั้งสถานการณ์ภายนอกในชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปและคุณจะพบว่าโฟกัสของคุณเปลี่ยนไปเช่นกัน ถึงกระนั้นที่คุณอาจพบว่าตัวเองเช่นฉัน: เบื่อที่จะเสียใจอยากรู้สึกดีขึ้น แต่ไม่สามารถดำเนินการได้

ชนพื้นเมืองอเมริกันรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการติดขัด พวกเขารับรู้ว่าคุณอาจไม่ได้ก้าวไปข้างหน้าในแบบที่คุณต้องการ (หรือในทางใดทางหนึ่ง) หากมีคนติดอยู่พวกเขามีประเพณีของการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจใส่เสื้อผ้าไปข้างหลังสองสามวัน คุณจะไม่คิดว่าสิ่งนั้นจะสร้างความแตกต่าง แต่แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยก็สามารถเปลี่ยนมุมมองและความคิดของคุณได้ หากคุณกลัวที่จะหัวเราะเมื่อสวมใส่เสื้อผ้าไปด้านหลังให้ลองเปลี่ยนอย่างอื่น ซื้อของที่ร้านขายของชำต่าง ๆ ขับรถไปตามเส้นทางต่าง ๆ เพื่อทำงานนอนหลับที่อีกด้านหนึ่งของเตียง หากคุณได้รับกาแฟและเบเกิลทุกเช้าระหว่างเดินทางไปทำงานให้โดนัทและช็อกโกแลตร้อนสักสองสามวัน การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยมีพลังที่จะทำให้คุณหลุดพ้นจากร่อง

ลองเขียน การเก็บบันทึกประจำวันจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาจากการแท้งบุตร ไม่กี่เดือนที่ผ่านมาฉันเริ่มรู้สึกติดขัด ฉันรู้สึกว่าถ้าฉันสามารถบอกคนคนหนึ่ง (ที่ไม่เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน) เรื่องราวทั้งหมดของการสูญเสียของฉันตั้งแต่ต้นจนจบจากนั้นฉันก็จะรู้สึกดีขึ้น เพื่อนของฉันทั้งหมดและคนรู้จักของฉันหลายคนรู้เรื่องนี้และมันก็ไม่ถูกต้องที่จะทิ้งมันทั้งหมดในเพื่อนร่วมงานใหม่หรือคนแปลกหน้าแบบสุ่มดังนั้นฉันจึงเริ่มเขียน วันหนึ่งฉันต้องการเผยแพร่หนังสือเกี่ยวกับประสบการณ์ของฉัน แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีแรงบันดาลใจในการเผยแพร่เพื่อหางานเขียนที่เป็นประโยชน์

หากคุณติดอยู่จริงๆคุณอาจต้องการพิจารณาการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา CBT สามารถช่วยคุณกำหนดกรอบความคิดของคุณใหม่และหวังว่าจะกำจัดรูปแบบความคิดเชิงลบหรือไม่ช่วยเหลือ มีนักบำบัดหลายคนที่เสนอการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา หากคุณไม่ตื่นเต้นกับความคิดที่จะได้เห็นนักบำบัดและเป็นคนทำมันเองคุณสามารถซื้อหนังสือและสมุดงานเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการ

ตรวจสอบให้แน่ใจเศร้าใจของคุณในตารางเวลาของคุณเองว่า มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถพูดได้ถ้าคุณติดขัด คุณอาจต้องสละเวลาที่คุณต้องดำเนินการในสิ่งที่อาจเป็นการสูญเสียมหาศาล