ก๊าซและท้องอืด (ท้องอืด)

อาจ 1, 2024

ถึงแม้ว่าการเรอเปรี้ยวและอาการท้องอืดในปริมาณหนึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดก๊าซที่เจ็บปวดหรือน่าอับอายและอาการท้องอืด

สองแหล่งที่มาของก๊าซทางเดินอาหารและ bloating คือ:

ภายนอก (อากาศกลืน)

ภายนอก (ก๊าซที่ผลิตโดยแบคทีเรียในลำไส้)

ก๊าซและ bloating เนื่องจากก๊าซจากภายนอก
คนส่วนใหญ่กลืนอากาศโดยไม่ทราบว่ามันเกิดขึ้น เมื่ออากาศเข้าสู่กระเพาะอาหารส่วนใหญ่จะถูกปล่อยกลับขึ้นไปทางหลอดอาหารและปากด้วยชุดของการเคลื่อนไหวและหน้าที่ที่ซับซ้อน อากาศที่ไม่ผ่านพ้น เรอ จะเคลื่อนที่เข้าสู่ทางเดินลำไส้ซึ่งมีการดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและหนีออกมาเป็นไอระเหยผ่านอากาศหายใจออกและส่วนที่เหลือจะถูกส่งผ่านไปเช่น ความมีลม

ก๊าซและ bloating เนื่องจากก๊าซภายนอก
Endogenous gas เป็นตัวการที่ซับซ้อนกว่าและในขณะที่จำนวนหนึ่งเป็นปกติอย่างสมบูรณ์สามารถป้องกันไม่ให้ก๊าซในลำไส้มาก ระบบลำไส้จะอุดมไปด้วยแบคทีเรียจำนวนมากเช่นเดียวกับเซลล์ในร่างกาย อย่างไรก็ตามหากสิ่งเหล่านี้ พืชที่เป็นมิตร ในลำไส้ใหญ่ไม่สมดุลเนื่องจากอาหารที่ไม่ดีอาหารที่ไม่ได้แยกแยะหรือการใช้ยามากเกินไปรวมถึงยาปฏิชีวนะ (อายุยังเป็นปัจจัย) จากนั้นแบคทีเรียที่รับผิดชอบในการสร้างก๊าซระหว่างหน้าที่ย่อยอาหารจะมีจำนวนแบคทีเรียที่กิน พวกเขา หากพวกมันมีจำนวนมากกว่าแบคทีเรียที่ไม่ได้ผลิตก๊าซคุณจะได้สัมผัสกับก๊าซในลำไส้ส่วนเกินท้องอืดและท้องอืดขณะที่มันเคลื่อนผ่านระบบ

ก๊าซไร้กลิ่น 5 ชนิดที่ผลิตในลำไส้ใหญ่ ได้แก่ :

ก๊าซไนโตรเจน

ไฮโดรเจน

คาร์บอนไดออกไซด์

มีเทน

ออกซิเจน

ก๊าซกลิ่นหอม 3 ชนิดที่ผลิตในลำไส้ใหญ่ ได้แก่ :

skatole

indole

สารประกอบที่ประกอบด้วยซัลเฟอร์

คุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันก๊าซมากเกินไปท้องอืดและท้องอืด
เมื่อคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการย่อยสลายผ่านระบบของคุณไปถึงลำไส้ใหญ่จะมีแบคทีเรียบางชนิดที่สามารถทำลายมันได้โดยการหมักพวกมัน มันเป็นแบคทีเรียเหล่านี้ที่ผลิตก๊าซที่ทำให้ท้องอืดและท้องอืดของคุณ

เคี้ยวอาหารให้ละเอียด (ยิ่งกากอาหารมากขึ้นก่อนถึงกระเพาะอาหารยิ่งน้อย

สสารที่ไม่ได้แยกจะไปถึงลำไส้ใหญ่)

หากคุณเคี้ยวอย่างละเอียดและอาหารบางชนิดยังทำให้คุณรู้สึกเหนียว (ผลิตภัณฑ์นมน้ำตาลแป้งขาว

ถั่วบรอกโคลีกะหล่ำปลี ฯลฯ ) จากนั้นหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

อย่ากลืนอาหารของคุณ - กินอย่างช้าๆและไตร่ตรอง

หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งและเครื่องดื่มอัดลม

หลีกเลี่ยงการดื่มจากฟาง (มีการกลืนอากาศเข้าไปมากเมื่อดูดผ่านฟาง)

หลีกเลี่ยงการดูดลูกอมแข็ง ๆ

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มปั่นและเครื่องปั่นเนื่องจากมันเต็มไปด้วยฟองอากาศ

ใช้โปรไบโอติก 3 ครั้งต่อวัน

หากคุณใส่ฟันปลอมตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาพอดี (ฟันปลอมติดตั้งไม่ดีอาจทำให้คุณกลืนอากาศ)

กินอาหารที่มีเส้นใยสูง (ใยอาหารช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้มีประโยชน์)

ดูแพทย์ทางเลือกเกี่ยวกับเอนไซม์ย่อยอาหารที่เหมาะกับคุณ

* คำแนะนำ

การวางลงบนด้านซ้ายของคุณจะช่วยให้ฟองแก๊สเคลื่อนที่ผ่านลำไส้ใหญ่

วางบนหลังของคุณและนวดหน้าท้องของคุณไปในทิศทางที่นาฬิกาช่วยผลักฟองก๊าซตาม

ผลิตภัณฑ์เช่น Gas-X ไม่ได้ทำให้ก๊าซหายไป แต่ดึงดูดฟองอากาศเล็ก ๆ เข้าด้วยกันก่อตัวเป็นก้อนใหญ่

หากมีสิ่งอื่นล้มเหลวให้นำ Beano ก่อนรับประทานอาหารมื้อใหญ่ (Beano มี aspergillus ไนเจอร์ เอนไซม์ย่อยอาหาร)

* โปรดทราบว่าฉันไม่ใช่แพทย์หรือผู้ประกอบโรคศิลปะ ฉันไม่สามารถวินิจฉัยปัญหากระเพาะอาหารของคุณและฉันไม่สามารถรับประกันการรักษา ฉันมาที่นี่เพื่อแบ่งปันความรู้ของฉันแอปพลิเคชันใดที่ทำงานให้ฉันและเสนอคำแนะนำว่าคุณจะไปที่ไหนทางร่างกายอารมณ์และวิญญาณเพื่อการบำบัดและการเสริมพลังตนเอง หากคุณเลือกที่จะสำรวจยาทางเลือกอย่าหยุดทานยาตามที่กำหนด ปรึกษาแพทย์ประจำตัวของคุณและผู้ประกอบการใหม่เสมอเมื่อเปลี่ยนโปรแกรมการแพทย์ ค้นหา Naturopath ใกล้คุณ

คำแนะนำวิดีโอ: สมุนไพรช่วยเรื่องกรดไหลย้อน (อาจ 2024).

ก๊าซและท้องอืด (ท้องอืด), ปัญหากระเพาะอาหาร, ก๊าซและท้องอืด (ท้องอืด), แก๊ส, bloating, แก๊สหลังรับประทานอาหาร, อาการท้องอืด, เรอ, โปรไบโอติก, ลำไส้ใหญ่, ลำไส้ใหญ่

บทความก่อนหน้านี้

บทความถัดไป

บทความที่เกี่ยวข้อง

สุขภาพ & การออกกำลังกาย

อย่ากลัวที่จะป้องกันตัวเอง

อาจ 2024

การป้องกันตัวเอง สำหรับบางคนคำสองคำนี้น่ากลัวมาก ความคิดในการป้องกันตนเองก่อให้เกิดภาพเชิงลบทุกประเภทซึ่งส่วนใหญ่เป็นแบบที่ประหม่า “ ฉันไม่ได้ต่อสู้” “ ฉันไม่สามารถตีใครได้” “...