ผลไม้อบสดสี่ส่วนผสม

• อาจ 18, 2024

เนื่องจากมีผลไม้สดในท้องถิ่นที่สวยงามพร้อมให้บริการในช่วงฤดูร้อนจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการทำผลไม้สดแสนอร่อย 4 ส่วนผสม มันสามารถทำกับผลเบอร์รี่ฤดูร้อน, ลูกพีช, nectarines, พลัม, แอปริคอตหรือผลไม้อื่น ๆ ที่มีอยู่ เมื่ออากาศดีไม่มีใครอยากใช้เวลาเยอะในครัวและของหวานนี้ใช้เวลารวมกันประมาณ 15 นาทีเท่านั้น

การใช้แป้งสาลีทั้งก้อนเพิ่มความพิเศษให้กับขนมนี้ มันเป็นสิ่งที่ต้องทำและผู้ที่โชคดีจะไม่รู้ว่าพวกเขากำลังทานข้าวสาลีที่มีประโยชน์ อย่าเข้าใจฉันผิด ฉันไม่ได้ทำขนมนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ! แต่ให้ไฟเบอร์ที่จำเป็นต่อการให้บริการ 6 กรัมและวิตามินและแร่ธาตุสำคัญอื่น ๆ เนื่องจากข้าวสาลีและผลไม้ทั้งหมด

เพียงแค่ทราบว่าข้าวสาลีทั้งหมดซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อซูเปอร์ฟู้ดใหม่ยอดนิยม: เป็นเวลาหลายปีที่ทราบกันว่าแป้งโฮลวีตเป็นแหล่งของไฟเบอร์ซึ่งช่วยป้องกันโรคร้ายที่เกี่ยวกับระบบย่อยอาหารเช่นมะเร็งลำไส้ อย่างไรก็ตามตามที่: สภาอาหารข้าวสาลีซึ่งส่งเสริมธัญพืชทั้ง "การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการกินธัญพืชมากขึ้นอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคมะเร็งและโรคเบาหวาน การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในปี 2548 และ 2549 แสดงให้เห็นว่าธัญพืชอาจลดไตรกลีเซอไรด์ปรับปรุงการควบคุมอินซูลินช่วยในการควบคุมน้ำหนักและชะลอการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง” ธัญพืชเช่นข้าวสาลีทั้งยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ให้แน่ใจว่าคุณใช้เนยแท้สำหรับรสชาติและไอศครีมที่ดีหรือครีมวิปจริง (เนยเทียมหรือเนยแข็งราดหน้าน่ารังเกียจจะทำลายขนมนี้) ทันทีที่คุณสามารถหยิบผลไม้ท้องถิ่นในพื้นที่ของคุณลองทำขนมหวานที่ง่ายและรวดเร็วนี้ คุณจะประหลาดใจ!

6 เสิร์ฟ

เนย 1/2 ถ้วยตวง
น้ำตาล 1 ถ้วย
แป้งโฮลวีต 1 ถ้วยตวง

แบล็กเบอร์รี่ 4 ถึง 5 ถ้วย, ราสเบอร์รี่, พีช, nectarines, พลัม, แอปริคอตหรือส่วนผสม

ไอศกรีมคุณภาพสูงหรือวิปครีมรสหวานแท้

1. เปิดเตาอบที่ 350 °


2. วางเนยลงในจานอบแก้ว 2 ควอร์ตแล้วนำไปอบในเตาอุ่น


3. ในชามขนาดเล็กผสมน้ำตาลและแป้งสาลีทั้งหมด


4. เมื่อเนยละลายให้โรยส่วนผสมน้ำตาล / แป้งลงบนเนย


5. ล้างผลเบอร์รี่; หากใช้ลูกพีชหรือน้ำหวานปอกเปลือกหลุมและฝานพวกเขา; หากใช้แอปริคอตหรือพลัม


6. เช็ดผลไม้ให้แห้งบนผ้ากระดาษ


7. เทผลไม้ลงในจานอบและคนให้เข้ากันผสมแป้ง / น้ำตาล / เนยจนกระทั่งผลไม้กระจายทั่วกัน


8. นำเข้าอบประมาณ 55-75 นาทีหรือจนกว่าส่วนผสมจะกรอบ


9. เสิร์ฟพร้อมไอศครีมหรือวิปครีมจริง

จำนวนเงินต่อการให้บริการ
แคลอรี่ 395 แคลอรี่จากไขมัน 142
เปอร์เซ็นต์แคลอรี่รวมจาก: ไขมัน 25% โปรตีน 8% คาร์โบไฮเดรต 36%

ปริมาณสารอาหารต่อการให้บริการ
ไขมันรวม 17 กรัม
ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม
โคเลสเตอรอล 44 มก
โซเดียม 164 มก
คาร์โบไฮเดรตรวม 62 กรัม
ใยอาหาร 6 กรัม
น้ำตาล 33 กรัม
โปรตีน 4 กรัม

วิตามิน A 15% วิตามินซี 34% แคลเซียม 0% เหล็ก 8%