สติทุกวัน

• อาจ 3, 2024

การมีสติคือการตระหนักในสิ่งที่คุณรู้สึกคิดและทำ การมีสติไม่ได้เป็นเพียงการทำสมาธิ มันสามารถช่วยให้คุณนำชีวิตที่มีความสุขสุขภาพดีและประสบความสำเร็จมากขึ้น การตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีและสิ่งที่ไม่สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้ การฝึกสติทุกวันสามารถช่วยให้สุขภาพและสุขภาพของคุณดีขึ้นได้ มีหลายวิธีในการฝึกสติ

วิธีหนึ่งที่ง่าย แต่สำคัญในการฝึกสติคือเมื่อคุณกำลังกิน คุณกินอะไรทำให้คุณรู้สึกอย่างไร คุณสนุกกับประสบการณ์หรือไม่? การคำนึงถึงสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ อาหารควรเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายสำหรับสิ่งที่คุณทำในชีวิต กินสิ่งต่าง ๆ ที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีทั้งภายในและภายนอก คุณควรเพลิดเพลินไปกับการรับประทานในสิ่งที่คุณรับประทาน หากคุณสนุกกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพคุณจะกินมากขึ้น พยายามกินช้าๆลิ้มรสกัดและเพลิดเพลิน

ระวังสิ่งที่คุณกินอยู่ขณะที่คุณทำในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึก คุณจะดีที่สุดได้อย่างไรถ้าคุณไม่ให้อาหารร่างกายในสิ่งที่ต้องการมากที่สุด พยายามกินทั้งอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักและผลไม้ กินอาหารแปรรูปและขยะน้อยลง

ฝึกสติเมื่อออกกำลังกาย การมีสติในระหว่างการออกกำลังกายมีประโยชน์ในการป้องกันการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณตรวจสอบว่าการออกกำลังกายหรือโปรแกรมบางอย่างที่เหมาะสำหรับคุณ การฟังสิ่งที่ร่างกายบอกคุณสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้ พยายามหาแบบฝึกหัดที่ทำให้คุณรู้สึกดีเวลาออกกำลังกายและหลังจากนั้น หากคุณออกกำลังกายที่คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับการทำคุณก็ชอบที่จะยึดติดกับการออกกำลังกายและมีแนวโน้มที่จะเห็นผลลัพธ์

คุณสามารถฝึกสติได้เมื่อคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นรวมถึงครอบครัวและเพื่อนของคุณ ระวังว่าคุณปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างไร หากคุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับพฤติกรรมบางอย่างคุณสามารถเปลี่ยนมันได้ คุณสามารถมีสติมากขึ้น

การมีสติไม่ได้เกี่ยวกับการวิเคราะห์ทุกสิ่งที่คุณทำและกังวลตลอดเวลา มันเกี่ยวกับการมีอยู่ในขณะนี้และประสบในขณะนี้ มันอาศัยอยู่ในช่วงเวลาที่ปราศจากสิ่งรบกวน ใช้เวลาสนุกกับช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ของชีวิตเมื่อเกิดขึ้น ให้ทุกประสบการณ์ช่วยให้คุณเรียนรู้และเติบโต ระวังให้ดีเพื่อที่คุณจะได้รู้จักตัวเองอย่างสมบูรณ์