สร้างการทำสมาธิ

• อาจ 6, 2024

ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองความหมายของปีใหม่อย่างเงียบ ๆ คุณมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตหรือไม่? สำหรับพวกเราทุกคนสิ่งที่คาดไม่ถึงอยู่ตรงหัวมุมและวิธีการเตรียมตัวที่ดีกว่านั้นคือการทำสมาธิทุกวัน

การทำสมาธิเป็นประจำวางผ้าพื้นให้นั่งและไม่เปียกเมื่อมีกิจกรรมของชีวิตทำให้เราล้มเหลวหรือทำให้เราปั่น เมื่อเราคุ้นเคยกับการนั่งสมาธิเราจะถอยกลับไปสู่สถานะที่สงบสุขของการพักผ่อนทางจิตและการไตร่ตรองเมื่อเราทำการทดสอบ

มันจะมีประโยชน์เสมอที่จะมีแผนสำรองสำหรับชีวิตที่อัพและดาวน์และการเป็นผู้ทำสมาธิปกติเป็นวิธีที่พยายามและเป็นจริง

เพื่อฝึกฝนการทำสมาธิทุกวันเลือกเวลาที่คุณสามารถปรับให้เหมาะกับตารางเวลาที่มีอยู่ของคุณ - จากนั้นจะง่ายกว่าถ้านั่งจริงและทำ จากนั้นเลือกสถานที่ที่จะนั่งซึ่งคุณจะไม่ถูกรบกวนในช่วงระยะเวลาที่คุณต้องการให้อยู่ในความเงียบและเงียบ

สำหรับบทความนี้พูดคุยเกี่ยวกับการนั่งสมาธิข้างๆเตียงของคุณเพื่อความสะดวก คุณสามารถเก็บเบาะทำสมาธิไว้ใต้เตียงแล้วเลื่อนออกเมื่อพร้อม

หรือถ้าคุณต้องนั่งบนเก้าอี้ลองนั่งที่ขอบเตียงเพื่อดูว่ามันเป็นความสูงที่ถูกต้องหรือไม่เพื่อให้คุณสามารถวางฝ่าเท้าบนพื้นเพื่อช่วยรักษาสมดุล

หากคุณต้องการส่วนของพื้นผิวด้านบนของตู้เสื้อผ้าของคุณสามารถเป็นจุดในการตั้งค่าวัตถุที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ ฉันแต่งตัวแบบนี้เพื่อให้ทุกครั้งที่ฉันเดินผ่านฉันจะรู้สึกสบายใจ

เมื่อคุณพร้อมที่จะนั่งสมาธิปิดประตูห้องนอนของคุณเพื่อปิดโลกและเตรียมที่จะสำรวจสถานที่อันสงบสุขของคุณ

นั่งในท่านั่งสมาธิหลังตรงพับมือของคุณวางบนตักหรือวางมือหรือฝ่ามือลงบนต้นขาของคุณ หลับตาลงเสีย.

เริ่มต้นหายใจอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอเช่นนับหนึ่งครั้งเพื่อหายใจหนึ่งครั้งนับหายใจเข้าออกและนับหนึ่งหายใจเข้าและออกในจังหวะนี้โดยไม่ต้องกลั้นหายใจ

เนื่องจากการทำสมาธินี้คือการเตรียมพร้อมในชีวิตประจำวันของคุณใช้เวลาในการสังเกตลมหายใจเข้าและออก ฟังเสียงลมหายใจของคุณและถ้าในบางครั้งคุณได้ยินเสียงภายในที่ดูเหมือนว่าจะอยู่ตรงกลางใต้ศีรษะของคุณให้ฟังเพลงนั้นแทน ติดกับเรื่องนี้ตราบเท่าที่คุณสามารถ

ทำสมาธิให้เสร็จในแต่ละวันด้วยความรู้สึกขอบคุณสำหรับคนอย่างน้อยหนึ่งคนหรือสัตว์เลี้ยงที่คุณรัก

ขอให้ความรักอยู่ในใจและวิญญาณของฉัน
ห่อตัวคุณด้วยความอบอุ่นเสมอที่รัก _________

สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ แล้วปล่อยมันออกเปิดตาแล้วยืดออกสดชื่น

บทเรียนการทำสมาธิสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่
มากกว่า 70 ข้อเสนอจากเทคนิคการทำสมาธิแบบมีมัคคุเทศก์ไปจนถึงการบรรเทาความเครียดและการทำสมาธิแบบสัมพันธ์ที่สลับกับบทกวีและส่วนของการสวดมนต์ในโอกาสพิเศษ หน้า 114 ตัวเลือก Ebook และหนังสือปกอ่อน

การทำสมาธิสำหรับเด็กทุกคน
การนั่งการเดินการเต้นรำและการทำสมาธิเป็นกลุ่มพร้อมกับการยืนยันเชิงบวกข้อและประโยชน์ของการทำสมาธิสำหรับเด็กทุกวัยและทุกความสามารถในหนังสือ 100 หน้าพร้อมภาพประกอบ ตัวเลือก Ebook และหนังสือปกอ่อน

หมายเหตุ: ลงทะเบียนด้านล่างหรือในคอลัมน์ด้านขวามือสำหรับจดหมายข่าวไซต์การทำสมาธิของเรา มันต้องมีที่อยู่อีเมลของคุณเท่านั้นและจะไม่ถูกให้หรือขายให้ใคร หากคุณต้องการหยุดรับจดหมายข่าวแต่ละฉบับจะมีลิงค์สำหรับยกเลิกการสมัคร ทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

บทความโดย Susan Helene Kramer