การกินเพื่อสุขภาพขณะรับประทานอาหารนอกบ้าน

• อาจ 7, 2024

หากครอบครัวของคุณกำลังพยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพ แต่ก็ยังต้องการที่จะเพลิดเพลินกับร้านอาหารที่คุณชื่นชอบอย่าหงุดหงิด! ฉันเปรียบเทียบเนื้อหาทางโภชนาการของอาหารสี่อย่างที่ฉันสั่งเป็นประจำที่ร้านอาหารชื่อ Chili's (หนึ่งในรายการโปรดของฉัน)

ฉันชอบหลายรายการในเมนูของ Chili แต่ฉันก็ชอบที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยการดูปริมาณแคลอรี่และไขมันของฉัน ฉันประหลาดใจที่ปริมาณแคลอรี่ไขมันและโซเดียมแตกต่างกันระหว่างสารที่คล้ายกัน

Platter ไก่ไม่มีความผิด, 1 เสิร์ฟ:

• 580 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัมโซเดียม 2780 มก

แซนวิชไก่ที่ไม่มีความผิด, 1 เสิร์ฟ:

• 490 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน 2,720 มิลลิกรัมโซเดียม

ตัวเลขโซเดียมไม่ใช่คำผิด! อาหารทั้งสองชนิดนี้มีโซเดียมมากกว่าหนึ่งในปริมาณที่ให้บริการมากกว่าปริมาณโซเดียมที่แนะนำต่อวัน ฉันไม่รู้ว่าฉันบริโภคโซเดียมมากไปในมื้ออาหารมื้อเดียว ถ้าฉันสั่งทั้งสองอย่างนี้ในอนาคตฉันจะรู้อย่างระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับปริมาณโซเดียมของฉันในวันนั้น

พริกยังมีสลัดที่ดี ฉันเลือกสองสิ่งที่ฉันโปรดปรานและเปรียบเทียบเนื้อหาโภชนาการของพวกเขา

สลัดระเบิด Quesadilla กับไร่ฝนพรำ

• 980 แคลอรีไขมัน 48 กรัมโซเดียม 2410 มก

Citrus Balsamic Vinaigrette (เสิร์ฟพร้อมสลัด), 2 ออนซ์ของเหลว:

• 340 แคลอรี่ ไขมัน 33 กรัมโซเดียม 300 มก

ปริมาณแคลอรี่ / ไขมันรวมสำหรับการเสิร์ฟหนึ่งสลัดข้างต้นด้วยน้ำสลัด:

• 1,320 แคลอรี่ 77 กรัมไขมัน 2,710 มิลลิกรัมของโซเดียม

สลัดแคริบเบียนย่าง:

• 440 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน 1410 มิลลิกรัมโซเดียม

น้ำส้มสายชูไขมันต่ำ:

• 40 แคลอรี่ 0 กรัมของไขมัน 520 mg ของโซเดียม

ปริมาณแคลอรี่ / ไขมันรวมสำหรับการเสิร์ฟหนึ่งสลัดข้างต้นด้วยน้ำสลัด:

• 480 แคลอรี่, 10 กรัมไขมัน 1930 mg ของโซเดียม

อาหารทั้งหมดที่กล่าวมาอร่อยมาก อย่างไรก็ตามสลัดคาริบเบียนย่างกับน้ำสลัดวินิเกรทต์ไขมันต่ำดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าถ้าคุณดูแคลอรี่ นอกจากนี้ข้อเสนอของพริกผักนึ่งที่มีรสชาติอร่อยมาก

นี่คือเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการกินเพื่อสุขภาพในขณะที่รับประทานอาหารนอกบ้าน:

•ทดแทน! เลือกใช้น้ำสลัดและซอสที่มีไขมันต่ำ

•ถ้าคุณต้องมีมายองเนสเล็กน้อยให้ถามที่ด้านข้าง

•ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ศึกษาข้อมูลทางโภชนาการของอาหารที่ดูเหมือนว่าจะเป็นตัวเลือกที่ชัดเจนสำหรับไขมันต่ำหรือแสง คุณอาจจะแปลกใจ - ฉันรู้ว่าฉันเป็น!

Chili's ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการให้ข้อมูลที่มีรายละเอียดและถูกต้องเกี่ยวกับรายการเมนูทั้งหมดของพวกเขา เป็นร้านอาหารที่เหมาะสำหรับครอบครัวและมีรายการอาหารให้เลือกมากมาย

ฉันขอบคุณเมื่อร้านอาหารใช้เวลาในการรวมข้อมูลทางโภชนาการของพวกเขาในเว็บไซต์ของพวกเขา ขอบคุณข้อมูลโภชนาการที่ให้ไว้คุณและครอบครัวของคุณสามารถกินเพื่อสุขภาพในขณะที่รับประทานอาหารนอกบ้าน