การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

• อาจ 6, 2024

บางทีคุณอาจสับสนเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักที่กินเพื่อสุขภาพ ถ้าคุณเป็นก็ไม่แปลกใจ มีข้อมูลที่ทำให้เข้าใจผิดและขัดแย้งกันมากมายจนทำให้เกิดความสับสน

แต่การเรียนรู้วิธีการเข้าถึงและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของคุณไม่จำเป็นต้องสับสน

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักการกินเพื่อสุขภาพคืออะไร? บางคนบอกว่าไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตสูง บางคนบอกว่าคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูง บางคนบอกว่านับแคลอรี่ คนอื่นบอกว่าคุณไม่ควรนับแคลอรี่

บางคนบอกว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่มีคนอื่นที่บอกว่าคุณไม่ควรกีดกันตัวเองจากอาหารใด ๆ ไม่ว่าพวกเขาจะแย่แค่ไหนสำหรับคุณ มันสับสน!

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ตอนนี้มีข้อพิสูจน์ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินเพื่อสุขภาพ การศึกษาการควบคุมน้ำหนักชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างถาวรทำตามแปดขั้นตอนเหล่านี้

1. เปลี่ยนใจให้ดี เพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขตัดแต่งอย่างถาวรมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะเปลี่ยนภาพลักษณ์ของตัวเองและทัศนคติการรับประทานอาหารให้เป็นมุมมองที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณคำนึงถึงมันเป็นไปได้ที่จะเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพและเรียนรู้วิธีการกินน้อยลงและยังรู้สึกพึงพอใจ

2. สร้างวิถีชีวิตที่สนับสนุน. ผู้ที่ลดน้ำหนักและได้รับมันกลับไม่สามารถทำการปรับเปลี่ยนทางจิตใจการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่จำเป็นได้ การลดน้ำหนักถาวรเพื่อสุขภาพต้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรเพื่อสุขภาพ ดังนั้นมุ่งมั่นที่จะสร้างชีวิตที่มีความสุขใหม่ที่มีสุขภาพดี

3. กินอาหารแคลอรี่ต่ำเพื่อสุขภาพ เกือบทุกคนประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนักนับแคลอรี่ พวกเขามักจะเริ่มต้นด้วยแผนภูมิแคลอรี่แสดงหมายเลขของพวกเขาในสมุดบันทึกการลดน้ำหนัก พวกเขาดื่มน้ำที่ไม่มีแคลอรี่จำนวนมากและมุ่งเน้นไปที่แคลอรี่ต่ำเติมใยอาหารสูงและอาหารโปรตีนสูง

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากการเผาผลาญแคลอรี่การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณในการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น นอกจากนี้ยังสร้างกล้ามเนื้อติดมันขจัดสารพิษและช่วยให้คุณดูและรู้สึกดีที่สุดของคุณ ดังนั้นเริ่มเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพเพิ่มเติมโดยเร็ว

5. เน้นที่แคลอรี่ไม่ใช่ปอนด์ วางเครื่องชั่งและมุ่งเน้นไปที่การนับแคลอรี่แทนปอนด์ เมื่อคุณพัฒนานิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพและบรรลุเป้าหมายของคุณออกไปชั่งน้ำหนักและชั่งน้ำหนักตัวเองทุกสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะอยู่ภายใน 5 ปอนด์ของเป้าหมายของคุณ

6. ค้นหาความบันเทิงที่ดีต่อสุขภาพ คนส่วนใหญ่ใช้อาหารที่มีรสหวานเค็มและอุดมไปด้วยไขมันทำลายล้างเพื่อความบันเทิงผลตอบแทนหรือเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พึงประสงค์ สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีที่จะหยุดการกินทางอารมณ์และใช้วิธีการที่มีสุขภาพดีเพื่อปลอบและให้รางวัลตัวเอง

7. วางแผนล่วงหน้าและให้ความสนใจ อย่าออกจากบ้านโดยไม่ได้รับแคลอรี่นับส่วนหนึ่งของผักสดและโปรตีนลีน หลีกเลี่ยงการล่อลวงเช่นโต๊ะบุฟเฟ่ต์ หากคุณต้องอยู่ใกล้อาหารที่น่าดึงดูดให้เตรียมตัวก่อนเวลาและกินก่อนไป

8. มีทั้งความอดทนและความอดทน ทุกคนต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่การไปเร็วเกินไปอาจเป็นกับดักความเร็วที่หยุดคุณในเส้นทางของคุณ เช่นเดียวกับเต่าและกระต่ายช้าและมั่นคงชนะการแข่งขัน ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับทุก ๆ ปอนด์ที่หายไป

วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอย่างถาวรคือการตามรอยเท้าของผู้ที่พิสูจน์แล้วว่าพวกเขารู้วิธีลดน้ำหนักที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ให้แน่ใจว่าได้สมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัย
สิบอันดับแรกมีประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกาย
เคล็ดลับการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ
ทำไมการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนด ความพยายามที่จะวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ