กินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจ

• อาจ 2, 2024

การทานอาหารเพื่อสุขภาพลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับหัวใจที่ดีหรือไม่?

ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันสำหรับการป้องกันโรคหัวใจอาจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรงและดีกว่าผอม

หลังจากการศึกษาสี่ปีของผู้หญิงมากกว่า 900 คน (76% มีน้ำหนักเกิน) ดร. ทิโมธีเวเซิลจากมหาวิทยาลัยฟลอริดาก็มาถึงข้อสรุป “ การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าการขาดสมรรถภาพทางกายเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับการพัฒนาโรคหัวใจมากกว่าการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน”

การออกกำลังกายเทียบกับการวิจัยการสูญเสียน้ำหนักหัวใจ

ในระหว่างการศึกษา 50% ของผู้หญิงประสบปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดเช่นหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง จากนั้นนักวิจัยวิเคราะห์ผลลัพธ์ตามหมวดหมู่ของน้ำหนักและกิจกรรม

พวกเขาค้นพบว่าผู้หญิงที่มีความกระฉับกระเฉงเป็นประจำไม่ว่าพวกเขาจะชั่งน้ำหนักมากแค่ไหนมักจะกินเพื่อสุขภาพและมีหัวใจที่แข็งแรงกว่าผู้หญิงที่กระตือรือร้นน้อย

และคุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมเฮลท์คลับหรือเริ่มวิ่งมาราธอน เพียงเพิ่มการออกกำลังกายตามปกติของคุณ - แม้ว่ามันจะเป็นอะไรที่เรียบง่ายเช่นการเดินขึ้นบันไดหรือรอบ ๆ บล็อกทุกวัน บรรทัดล่างคือ - การออกกำลังกายมีประโยชน์หลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับหัวใจของคุณ

และแน่นอนว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำยังรวมถึงการลดน้ำหนักด้วย!

นั่นเป็นเหตุผลที่ American Heart Association แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างปานกลางถึงหนัก 30 นาทีขึ้นไปห้าวันต่อสัปดาห์หรือมากกว่าสำหรับการป้องกันและรักษาโรคหัวใจ

ดังนั้นเนื่องจากการออกกำลังกายเพียง 30 นาทีเช่นการเดินห้าวันต่อสัปดาห์รวมกับการกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีการลดคอเลสเตอรอลวิธีการลดไตรกลีเซอไรด์และวิธีการลดความดันโลหิตตามธรรมชาติการออกกำลังกายมีส่วนสำคัญในเชิงบวกต่อความสุข หัวใจที่แข็งแรง

ทำอย่างไรให้หัวใจมีสุขภาพดี

แต่ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายอาจมีความสำคัญมากกว่าการลดน้ำหนักในฐานะปัจจัยป้องกันและการรักษาโรคหัวใจ แต่การมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนยังเป็นปัจจัยเสี่ยง

และการรักษาน้ำหนักให้ปกติยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสุขภาพอื่น ๆ รวมถึงโรคข้อเข่าเสื่อมความผิดปกติทางจิตใจและมะเร็งบางประเภท ดังนั้นเพื่อประโยชน์ของคุณที่จะรู้คำตอบว่าฉันควรกินกี่แคลอรีต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก?

เพราะเมื่อคุณได้รับมันโดยตรงการมีชีวิตที่ยืนยาวสุขภาพดีและน่าพอใจทางออกก็ยังคงเหมือนเดิม กินให้ถูกต้องออกกำลังกายทุกวันเข้าถึงและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและมีความสุข!

อย่าลืมอ่าน Natural Health Newsletter ฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:

Healthy Heart Diet อาหารสมองที่ดีที่สุด
ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานปลากับเนื้อแดง
ความสำคัญของแผนอาหารสุขภาพสำหรับผู้หญิง

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนด ความพยายามที่จะวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ