ค้นพบ T'ai Chi สำหรับรีวิว DVD Back Care

• อาจ 17, 2024

เมื่อโรคประสาทและกล้ามเนื้อทำให้เกิดปัญหากับเท้าของฉันแพทย์ของฉันแนะนำการออกกำลังกายที่ไม่ส่งผลกระทบเช่น Tai Chi เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ฉันยังมีปัญหาหลังที่สำคัญเช่น scoliosis และโรคดิสก์เสื่อมอย่างรุนแรงในกระดูกสันหลังส่วนล่างของฉันและมักพบอาการปวดหลังส่วนล่าง หลังจากลองสำเนาครั้งแรก Scott Cole: ค้นพบ T'ai Chi เพื่อการดูแลหลัง ฉันยืมจากห้องสมุดสาธารณะฉันซื้อดีวีดีนี้เพื่อใช้ส่วนตัว

ฉันพบว่าคำแนะนำของ Mr. Cole ง่ายต่อการติดตามและเรียนรู้ได้ง่าย หลังจากการแนะนำสั้น ๆ เกี่ยวกับภูมิหลังของ T'ai Chi มิสเตอร์โคลเริ่มต้นด้วยการสาธิตการจัดตำแหน่ง จากนั้นนายโคลจะทำการโพสท่าท่าไท่ชีและชิกุงพื้นฐานจำนวนหนึ่งและแนะนำการฝึกฝนในแต่ละท่า การเคลื่อนไหวรวมถึง Bending Bear, Beautiful Woman เปลี่ยนเป็นเอวค้นหาเข็มที่ด้านล่างของทะเล, Brush Push, Kicks พื้นฐานและ Wave Hands เหมือนเมฆจากนั้นนำมารวมกันเป็นกิจวัตรการไหลที่เรียบง่าย กิจวัตรประจำวันนั้นได้รับการฝึกฝนก่อนด้วยคำสั่งจากนั้นโดยไม่มีคำแนะนำ ถัดไปมิสเตอร์โคลแนะนำผู้ใช้ผ่านการยืดเหยียด

ค้นพบ T'ai Chi เพื่อการดูแลหลัง ใช้เวลาประมาณ 52 นาทีด้วยวัสดุเบื้องต้น ฉันพบว่าง่ายต่อการติดตามและอ่อนโยนมากกับข้อต่อทั้งหมดของฉันรวมถึงหลังของฉัน T'ai Chi ต้องการเรียนรู้แนวคิดที่แตกต่างเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ในช่วงหกเดือนที่ผ่านมาฉันได้ปรับปรุงการออกกำลังกายโดยใช้การเคลื่อนไหวที่ช้านุ่มนวลและราบรื่นอย่างต่อเนื่องผ่านการฝึกซ้อมตามปกติ หลังจากฝึกเสร็จฉันรู้สึกผ่อนคลายและกระปรี้กระเปร่าและหลังของฉันก็ปราศจากความเจ็บปวด

การวิจัยได้สนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพของ Tai Chi ประโยชน์รวมถึงการปรับปรุงในสมดุลลดความเสี่ยงของการตก, สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น, เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น, นอนหลับได้ดีขึ้นและลดอาการปวดคอ, หลังและข้อ T'ai Chi เป็นหนึ่งในรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางและมีความต้านทานต่ำที่แนะนำสำหรับคน ALS โดยสมาคม Muscular Dystrophy ซึ่งเป็นประโยชน์ในการรักษาหน้าที่

ดีวีดีนี้ต้องการความสามารถในการยืนเดินและสร้างสมดุลในการเข้าร่วมในแบบฝึกหัดส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามส่วนสุดท้ายมุ่งเน้นไปที่การเหยียด: ส่วนนี้อาจเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถยืนได้ แต่มีความคล่องตัวของร่างกายส่วนบน

สำหรับผู้ที่ จำกัด อยู่ในรถเข็นคนพิการก็มีให้บริการกิจวัตร Tai Chi อีกทางเลือกหนึ่งคือ Ai Chi จะดำเนินการในน้ำซึ่งรวมเอาประโยชน์ของการบำบัดทางน้ำเช่นการลอยตัวที่เพิ่มขึ้นและความเครียดที่ข้อต่อน้อยลงโดยมีการเคลื่อนไหวคล้ายกับ T'ai Chi ตรวจสอบให้แน่ใจเพื่อหารือเกี่ยวกับการออกกำลังกายรูปแบบใหม่กับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่ใด ๆ อย่างไรก็ตาม

โดยรวมฉันขอแนะนำวิดีโอนี้ ค้นพบ T'ai Chi เพื่อการดูแลหลัง สำหรับการเรียนรู้การฝึกฝน T'ai Chi ที่เน้นการยืดและเสริมความแข็งแกร่งของหลังปรับปรุงความสมดุลและการออกกำลังกายโดยรวมที่อ่อนโยน

แหล่งข้อมูล:

สมาคมกล้ามเนื้อเสื่อม (2010) ชีวิตประจำวันกับ ALS: แนวทางปฏิบัติ สามารถดาวน์โหลดไฟล์ PDF ได้ที่: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/ ดึงข้อมูล 12/8/11

Cole, S. , (2007) Scott Cole: ค้นพบ Tai Chi สำหรับ DVD Care Back จัดจำหน่ายโดย Bayview Films

Cole, S. , (2004) การเคลื่อนที่ช้าในโลกที่เร็ว - การเติบโตของไทเก็กในอเมริกา ในวารสารฟิตเนส (กันยายน 2547) พบลิงค์ได้ที่: //www.scottcole.com/artic.html ดึงข้อมูล 12/8/11

Cole, S. , (n.d. ) เว็บไซต์ scottcole //www.scottcole.com/index.html ดึงข้อมูล 12/8/11

WebMD, (2000) ดำน้ำ! - การบำบัดทางน้ำสำหรับผู้พิการ //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disabilities?page=2 ดึงข้อมูล 12/8/11

WebMD (2008) ประโยชน์ด้านสุขภาพของ Tai Chi และชี่กง //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong ดึงข้อมูล 12/8/11

การเปิดเผยข้อมูล: DVD ที่ตรวจสอบในบทความนี้ซื้อโดยผู้แต่งเพื่อการใช้งานส่วนตัว