การกำหนดองค์ประกอบร่างกายของคุณ

• อาจ 5, 2024

คุณรู้ว่าไขมันมีขนาดใหญ่และเผาผลาญแคลอรี่เพียงไม่กี่วันต่อวันในขณะที่กล้ามเนื้อมีขนาดเล็กและผอมและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น คุณจะทราบได้อย่างไรว่าน้ำหนักตัวของคุณเป็นอย่างไร

ก่อนอื่นมาตราส่วนปกติจะบอกอะไรคุณได้เลย สมมติว่าคุณมีน้ำหนัก 5'5 "และ 130 ปอนด์คุณสามารถเป็นนักขี่จักรยานเสือภูเขาที่มีรูปร่างผอมและผอมได้ด้วยรูปร่างที่ยอดเยี่ยมและความแข็งแกร่งที่ยอดเยี่ยมนอกจากนี้คุณยังสามารถเป็นคนที่ดูทีวีได้ตลอดทั้งวัน ไอศกรีมและกลมมากทั้งคู่จะมีน้ำหนักเท่ากัน - แต่จะแตกต่างกันไปตามสเปกตรัมสุขภาพ

จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีเครื่องชั่งไขมันในร่างกาย เกล็ดไขมันในร่างกายส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าที่อ่อนโยนผ่านเท้าของคุณ คุณไม่รู้สึกถึงสัญญาณเลย - มนุษย์ไม่สามารถตรวจจับได้อย่างสมบูรณ์ สเกลสามารถตรวจจับได้ เนื่องจากไขมันมีความต้านทานสัญญาณไฟฟ้าแตกต่างจากกล้ามเนื้อทำให้เครื่องชั่งสามารถบอกปริมาณไขมันในร่างกายของคุณตามระยะเวลาที่สัญญาณใช้ในการเดินจากเท้าหนึ่งไปยังอีกเท้า

แล้วเรื่องอื่น ๆ ในร่างกายของคุณล่ะ? โดยปกติแล้วจะเป็นเพียงไขมันและไม่เป็นไขมันที่ผู้คนใส่ใจ รายการที่ไม่อ้วนในร่างกายของคุณ - กระดูกอวัยวะและอื่น ๆ - เป็นขนาดทั้งหมดที่จำเป็น สิ่งเดียวที่คุณสามารถ "เปลี่ยน" ได้จริงๆคือกล้ามเนื้อและไขมันดังนั้นคุณจึงต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อในขณะที่คุณลดไขมัน

คุณอาจสนใจที่จะรู้ว่าร่างกายของคุณโดยเฉลี่ยมีผิวที่ 6 ปอนด์!

แล้วกระดูกล่ะ? โดยเฉลี่ยแล้วกระดูกคิดเป็น 20% ของน้ำหนักร่างกายทั้งหมดของคุณ หากคุณมีน้ำหนัก 150 ปอนด์นั่นหมายความว่าคุณมีกระดูก 30 ปอนด์

ตอนนี้ที่นี่เป็นเรื่องยุ่งยาก ร่างกายของคุณมีน้ำมากแค่ไหน? การประมาณส่วนใหญ่คือ 70% ของมวลกายของคุณเป็นน้ำ นั่นเป็นอย่างไร เป็นเพราะน้ำนั้นมีอยู่ในทุกส่วนของคุณ น้ำหนักกระดูกส่วนหนึ่งของคุณคือน้ำ ไขมันของคุณคือน้ำ 50%

อย่าพยายามอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักด้วยการไม่ดื่มน้ำ! คุณต้องการน้ำในกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณและน้ำมีความสำคัญต่อการเผาผลาญอาหารที่ดี คุณต้องกำจัดไขมัน ดื่มน้ำปริมาณมากทุกวันเพื่อให้การเผาผลาญของคุณเคลื่อนไหวไปอย่างราบรื่น


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb