อาการซึมเศร้าและรังที่ว่างเปล่า

• อาจ 7, 2024

"Empty Nest Syndrome" เป็นสิ่งที่ฉันไม่ได้คิดมากจนกระทั่งฉันพบ คุณคิดว่าคุณกำลังตั้งตารอลูก ๆ ของคุณที่เติบโตขึ้นมีความรับผิดชอบต่อตัวเองและก้าวต่อไป งานที่ต้องทำน้อยกว่ามีพื้นที่มากขึ้นในบ้าน…เป็นสิ่งที่ดีรอบตัวใช่ไหม? แต่มันเกิดขึ้น ไม่ว่าคุณจะเห็นมันมาหรือไม่ภาวะซึมเศร้าที่กำหนด

การเติบโตและการย้ายออกเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตามธรรมชาติ แต่ในฐานะที่เป็นแม่มันยากมากที่จะปล่อยให้ลูกหลานของเราไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เด็กอยู่ใกล้กับแม่มากยิ่งขึ้น เราบอกตัวเองว่าไม่เป็นไรและพวกเขาจะสบายดี แต่ความรู้สึกรับผิดชอบสำหรับชีวิตเหล่านั้นกำลังครอบงำ

ถ้าเธอถูกล็อคออกจากอพาร์ตเมนต์ของเธอล่ะ? จะเป็นอย่างไรถ้าเขาทำกุญแจหาย? หรือแย่กว่านั้น! จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นและฉันไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อดูแลพวกเขา ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเขากลับถึงบ้านโอเค? ถ้าเธอออกไปข้างนอกพร้อมกับโรคจิตและฉันไม่มีชื่อและหมายเลขโทรศัพท์ของเขาที่จะมอบให้ตำรวจ โอเคบางทีมันอาจจะสุดขั้ว แต่ก็อาจจะไม่ใช่ จิตใจของเราสามารถออกไปที่นั่นถ้าเราปล่อยให้พวกเขา

แต่ความหดหู่เกี่ยวกับ“ รังที่ว่างเปล่า” ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับเด็กที่กำลังออกจากบ้านและทุกสิ่งที่ "เกิดอะไรขึ้น" นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการเผชิญกับความจริงที่ว่าไม่เพียง แต่เด็ก ๆ ของเราเติบโตขึ้นเท่านั้น . นั่นเป็นสิ่งที่น่ากลัว ความเป็นมรรตัยของเราเริ่มที่จะแอบเข้ามาหาเราและเราตระหนักว่า“ ทั้งชีวิต” ของเรายังไม่ได้นำหน้าเรา นั่นอาจเป็นเรื่องยากที่จะเผชิญหน้า

เราทุกคนรู้ว่าการนั่งร้องไห้ไม่เป็นความคิดที่ดี แต่สำหรับสัปดาห์แรกหรือหลังจากที่เด็กออกไปฉันคิดว่าไม่เป็นไร เราต้องการเวลาที่จะเสียใจเพราะแม้ว่าเด็ก ๆ จะได้อยู่ที่อื่น แต่มันก็รู้สึกเหมือนตายเพราะพวกเขาไม่ได้อยู่กับคุณอีกต่อไป

บางคนนำสิ่งของเด็กออกจากห้องทันทีและเปลี่ยนเป็นห้องพักแขกหรือห้องงานฝีมือและอื่น ๆ เพียงแค่ปิดประตูแล้วพยายามไม่เข้าไปข้างใน ฉันคิดว่าเราแตกต่างกันทั้งหมดในวิธีที่เราจัดการกับความเศร้าโศกของเราและสิ่งที่อาจเป็นผลดีต่อสถานการณ์หนึ่งอาจจะไม่ดีสำหรับอีกคนหนึ่ง เกี่ยวกับห้องของเด็กฉันคิดว่ามันขึ้นอยู่กับผู้ปกครองแต่ละคน โดยส่วนตัวแล้วฉันอดคิดไม่ได้ว่าจะทิ้งเรื่องของลูกสาวไป แต่ถ้ามันเหมาะกับคุณนั่นคือสิ่งที่คุณควรทำ

ดังนั้นคุณร้องไห้และโศกเศร้าอยู่พักหนึ่ง แล้วไง? คุณทำการประเมินชีวิตของคุณ คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจะทำ ตอนนี้คุณอาจมีเวลามากขึ้นดังนั้นคุณอาจต้องการเรียน บางทีคุณอาจใช้เวลางานอดิเรกใหม่ เข้าร่วมโรงยิม มีชีวิตชีวามากขึ้นในคริสตจักรของคุณ เดินเล่นในสวนและตื่นตาตื่นใจกับความงามของธรรมชาติ นำสัตว์เลี้ยงเข้า ดูหนังตลก

อาจมีบางโครงการในบ้านที่คุณตั้งใจจะทำ กระโดดเข้าไปที่นั่นและทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกบางอย่าง ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณและกำจัดสิ่งที่คุณไม่ได้สวมใส่ในสองปี (คนส่วนใหญ่พูดว่าหนึ่งปี แต่ฉันเพิ่งขว้างบางสิ่งที่ฉันไม่ได้สวมใส่มานานกว่าสิบปีดังนั้นฉันจึงอ่อนโยนต่อมัน!)

ดูแลตัวเองด้วย! ลองทรงผมใหม่เพิ่มรูปร่าง (ออกกำลังกาย) และรับแสงแดดเล็กน้อย ทำเล็บให้เรียบร้อย ดูสุนทรียภาพและรับจุดสีน้ำตาลเล็ก ๆ

ใช้เวลากับคู่สมรสของคุณและต่ออายุความสัมพันธ์ของคุณ คิดถึงสิ่งที่คุณทั้งคู่สนุกและทำด้วยกัน นำเครื่องเทศเล็กน้อยกลับมาในห้องนอน!

ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว เพื่อนของคุณหลายคนกำลังทำสิ่งเดียวกันและพวกเขาสามารถเห็นอกเห็นใจคุณ พวกเขาอาจมีคำแนะนำที่ดี

หากคุณยังไม่ได้เข้าสู่ Facebook หรือเครือข่ายสังคมออนไลน์ใด ๆ มันสนุกมากที่ได้ติดต่อกับเพื่อน ๆ จากอดีตดูรูปถ่ายดูสิ่งที่พวกเขากำลังทำและดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาตั้งแต่คุณพูดคุยครั้งสุดท้าย มันช่วยให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่“ ถูกตัดขาดจากโลก” คุณได้ยินเกี่ยวกับการชุมนุมและคุณอาจต้องการเข้าร่วมด้วย!

รังที่ว่างเปล่าเป็นเพียงหนึ่งในการปรับเปลี่ยนมากมายที่เราต้องทำในชีวิตที่มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่ไม่สามารถจัดการได้ ใช้เวลาพอสมควรในการทำความคุ้นเคยและเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ โปรดจำไว้ว่าหากเด็ก ๆ ไม่เคยจากไปนั่นจะไม่ดีสำหรับพวกเขาหรือเพื่อคุณ แต่อย่าสบายเกินไปในพื้นที่พิเศษและห้องที่ถูกดัดแปลง…พวกเขาอาจจะกลับมาอีกซักวัน!