การจัดการกับความเครียดและการเปลี่ยนแปลง

• อาจ 11, 2024

บางสิ่งบางอย่างเปลี่ยนไปทุกวัน โลกกำลังเปลี่ยนแปลง ชีวิตกำลังเปลี่ยนแปลง บางครั้งให้ดีขึ้น บางครั้งก็แย่ลง แต่เราจะจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราได้อย่างไรโดยไม่สูญเสียสติหรือทำให้คนที่เรารักทำงานด้วยและเข้าสังคมด้วย? ธรรมดาและเรียบง่าย: คุณรับมือกับความเครียดอย่างไร

เผชิญข้อเท็จจริง

ความจริงของเรื่องนี้คือคนจำนวนมากไม่ยอมรับทันทีว่ามีบางอย่างผิดปกติ มันเหมือนกับกลไกการป้องกันในตัว: DENY! ปฏิเสธ! ปฏิเสธ! และบ่อยครั้งที่สถานการณ์ไม่เลวร้ายลงและเพิ่มขึ้นเป็นสิ่งที่ไม่สามารถจัดการได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือ

เพื่อรับมือหรือรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงและความเครียดที่พวกเราส่วนใหญ่กำลังเผชิญอยู่เราต้องสามารถทำให้ตัวเองเป็นจริงและเผชิญหน้ากับข้อเท็จจริง ลองดูสิ: ปัญหาจะไม่แก้ไขเอง และยิ่งการปฏิเสธอยู่นานเท่าไรปัญหาก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีช่วงเวลาที่ลำบากในการจัดการกับความเครียด ยิ่งคุณเผชิญกับข้อเท็จจริงเร็ว ๆ นี้และประเมินสถานการณ์ของคุณอย่างถูกต้องผลลัพธ์ที่ได้ก็อาจจะดีขึ้นสำหรับคุณ มันไม่เคยฉลาดที่จะผัดวันประกันพรุ่ง

เราจะซื่อสัตย์ได้ไหม? เราดูสถานการณ์ในชีวิตของเรากี่ครั้งแล้วเห็นว่าเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เราเรียนรู้ที่จะอยู่ด้วยในชีวิตประจำวัน มันไม่ง่ายอย่างที่บางคนคิดว่าจะระบุสิ่งที่อาจทำให้เกิดความเครียดในชีวิตของเราอย่างชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดูเหมือนว่าจะเป็นไปด้วยดี

หลายคนไม่ทราบว่าความเครียดอาจเกิดจากความคิดและความรู้สึกและพฤติกรรมของเราเอง มันอาจจะไม่เป็นงานของตัวเองหรือเพื่อนบ้านที่มีจมูกยาวหรือสามีที่ทำให้รุนแรงขึ้นหรือเรียกร้องเด็ก ๆ ; มันอาจเป็นอย่างที่คุณเป็น ปฏิกิริยา ต่อสถานการณ์เหล่านี้ที่ทำให้คุณต้องเครียดอย่างมาก ก่อให้เกิดความเครียดและสถานการณ์วิตกกังวลและบรรยากาศ

เป็นจริง

มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ในระดับหนึ่ง เช่นค่าว่างงานค่าครองชีพที่สูงขึ้นภาวะเศรษฐกิจตกต่ำค่ารักษาพยาบาลค่าเล่าเรียนราคาอาหารราคาแก๊สค่าเช่าเพิ่มขึ้นเป็นต้น รายการค่อนข้างสามารถไปต่อ แต่เราสามารถจัดการระดับความเครียดที่เรามีในชีวิตของเรา

เราต้องเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่เราสามารถทำได้และสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา ส่วนหนึ่งของความเป็นจริงคือดูที่ภาพเล็ก ๆ มันจะยิ่งทำให้ดูภาพใหญ่ เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่ภาพเล็ก ๆ นั่นคือคุณครอบครัวของคุณและในแต่ละวันคุณจะได้รับการจัดการที่ดีขึ้นในสิ่งที่คุณควรทำก่อน

จะต้องมีความรับผิดชอบ ส่วนหนึ่งของการจัดการหรือจัดการกับความเครียดกำลังเต็มใจที่จะดูตัวจริง เมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือกดดันคุณทำอะไร คุณทำให้เป็นภายในหรือไม่ คุณฟาดใส่คนอื่นหรือไม่? คุณไม่สนใจหรือไม่ คุณโทษคนอื่นหรือไม่ หรือคุณพบว่าพฤติกรรมของคุณปกติอย่างสมบูรณ์? คุณไม่สามารถกำจัดชีวิตของคุณในสิ่งที่เครียดและสถานการณ์ แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีการจัดการและรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ


เรียนรู้ที่จะปรับตัว

คุณสามารถยอมให้ความเครียดในชีวิตของคุณทำให้คุณมีความสุขหรือคุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับวิธีที่คุณตอบสนองต่อความเครียดที่เข้ามาในชีวิตของคุณ ไม่ว่าจะเป็นบุคคลสิ่งของหรือสถานการณ์

คุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดหรือเปลี่ยนวิธีการตอบสนองต่อสถานการณ์ ไวต่อตัวเอง ตามความต้องการของคุณ หากคุณไม่ทราบว่าคุณติ๊กหรืออะไรคือสิ่งที่คุณต้องปลอดจากความเครียดคุณจะต้องต่อสู้กับความเครียดเสมอและเป็นไปได้ว่าคนอื่น ๆ !

เริ่มเก็บบันทึกประจำวันหรือบันทึกประจำวันของความรู้สึกของคุณตลอดทั้งวันหรือในตอนท้ายของวัน หากคุณสามารถเชื่อมโยงกับกระดาษสิ่งที่คุณรู้สึก; การเห็นมันในสิ่งพิมพ์อาจช่วยให้คุณอยู่อันดับต้น ๆ ได้เช่นกันระบุว่าอะไรและที่ไหนและบางทีความเครียดของคุณคือใคร

วิธีอื่น ๆ ในการจัดการความเครียดของคุณอาจหลีกเลี่ยงผู้คนสถานที่และสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณเครียด หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่ถูกใจ คุณจะแปลกใจว่าคุณจะลดความเครียดมากแค่ไหนในชีวิต!

อย่าครอบงำตัวเองด้วยกิจกรรมหรือกิจกรรมมากมาย คนที่เหนื่อยเกินไปอาจเป็นคนที่เครียด ข้อควรจำ: ภาพเล็กเหนือภาพใหญ่ หนึ่งวันในเวลา.

ให้ความรู้สึกของคุณเป็นที่รู้จัก พยายามอย่าระงับความรู้สึกและสิ่งที่คุณรู้สึกมากเกินไป นี่เป็นการเพิ่มการสูญเสียการควบคุมไปสักหน่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์เครียดหรืออารมณ์ เรียนรู้ที่จะพูดออกไป ปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ไป และหัวเราะ ชีวิตสั้นเกินไปที่จะถูกกดดันจากความเครียด