การรับมือกับความเครียดในฐานะชาวบาฮา

• อาจ 17, 2024

ฉันรู้ว่าอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของความเครียดของฉันคือการทำร้ายตนเอง ฉันเอะอะ ฉันมีการพัฒนากล้ามเนื้องุนงงอย่างแท้จริงและความยุ่งเหยิงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของฉันมากจนฉันได้รับการรู้จักในการขอยืมปัญหาของคนอื่นมากังวลถ้าฉันหมดตัวไปเอง!

ในทศวรรษ 1960 - 70 บุคคลที่มีอาการนั้นเรียกว่า Control Freak แต่เดี๋ยวก่อนฉันแค่ต้องการสถานที่สำหรับทุกสิ่งและทุกอย่างในสถานที่ ต้องมีแผนและแผนนั้นจำเป็นต้องมีสถานการณ์จำลองสำรองหลายกรณีในกรณีที่สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ เมื่ออยู่ในที่ทำงานแล้วก็ไม่ควรเปลี่ยนแปลงฉัน

ชีวิตไม่ได้มีประโยชน์อย่างมากในการรักษาวิถีชีวิตแบบนี้ ... ดังนั้นฉันจึงเครียดมาหลายปีแล้ว ฉันแน่ใจว่าเมื่อฉันออกจากบ้านเด็ก ๆ ออกจากบ้านเพื่อใช้ชีวิตของพวกเขา ฯลฯ สิ่งต่าง ๆ จะสงบลงและฉันก็จะไม่เครียด ไม่มีจริงๆ. นั่นคือสิ่งที่ฉันวางแผนไว้!

สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไปสำหรับฉัน ฉันหมายถึงฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าในที่สุดฉันก็ต้องทนทุกข์เหมือนมนุษย์ธรรมดา แน่นอนว่าจะไม่เกิดขึ้นกับฉัน! ตอนนี้ฉันกำลังค้นคว้าหัวข้อและมันค่อนข้างน่าสนใจ

การเปลี่ยนแปลงถูกระบุว่าเป็นสาเหตุสำคัญของความเครียด ชีวิตเต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลง ดุจ ความสามารถในการรับมือหรือไม่กับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นจะกำหนดว่าผู้คนจะเติบโตไปพร้อมกับสถานการณ์หรือถูกเอาชนะโดยไม่ว่าพวกเขาจะดิ้นรนอย่างไร้ประโยชน์ ดร. Suzanne Kobasa และเพื่อนร่วมงานของเธอได้ศึกษาความแตกต่างระหว่างสองขั้วสุดขั้วนี้

ในการศึกษาของผู้บริหารธุรกิจและนักกฎหมาย (ฉันสงสัยว่าทำไมพวกเขาไม่มองแม่?) Kobasa พบว่าผู้ที่มีความเครียดในชีวิตจำนวนมากสามารถได้รับการปกป้องจากการเจ็บป่วยทางกายโดยการรวมกันของทัศนคติสามประการที่อธิบายถึงความเครียด บุคลิกภาพ:

"ความมุ่งมั่น - ทัศนคติของความอยากรู้อยากเห็นและการมีส่วนร่วมในสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความแปลกแยก - ตามที่เห็นในเด็ก ๆ ในบ้านที่ถูกทิ้งจากโลก
"ควบคุม - ตรงกันข้ามกับการไร้อำนาจ มันเป็นความเชื่อที่ว่าเราสามารถมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์ควบคู่ไปกับความเต็มใจที่จะปฏิบัติตามความเชื่อนั้นมากกว่าจะตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์
"ท้าทาย - ความเชื่อที่ว่าการเปลี่ยนแปลงของชีวิตจะกระตุ้นให้เกิดการเติบโตส่วนบุคคลแทนที่จะคุกคามสถานะที่เป็นอยู่

"ทัศนคติของความอดทนนำไปสู่การเผชิญปัญหาที่ Kobasa เรียกว่าการเปลี่ยนแปลงผู้ที่มุ่งมั่นที่เชื่อว่าพวกเขาเป็นผู้ควบคุมและคาดการณ์ว่าสถานการณ์ที่ท้าทายนั้นมีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ตึงเครียดโดย ที่เพิ่มขึ้น ปฏิสัมพันธ์กับพวกเขา - สำรวจควบคุมและเรียนรู้จากพวกเขา ทัศนคตินี้เปลี่ยนเหตุการณ์เป็นสิ่งที่เครียดน้อยลงโดยวางไว้ในกรอบการอ้างอิงที่กว้างขึ้นซึ่งหมุนรอบการเติบโตและความเข้าใจส่วนบุคคลอย่างต่อเนื่อง "- Joan Borysenko, Ph.D. , ดูแลร่างกาย, แก้ไขจิตใจ พี 24

คำสอนของBaháíศรัทธาเสนอคำแนะนำเดียวกันเพราะพวกเขาให้ความสำคัญกับลักษณะทางจิตวิญญาณของมนุษย์ จุดประสงค์ของชีวิตทางกายภาพระยะสั้นนี้คือการประชุมเชิงปฏิบัติการเพื่อพัฒนาทักษะและเครื่องมือทางวิญญาณ (คุณธรรม) ที่จำเป็นสำหรับนิรันดร์ ฉันพบความสะดวกสบายในมุมมองนั้นในชีวิตที่วุ่นวายของฉัน

แม้เมื่อฉันไม่ได้สร้างความเครียดด้วยความงุนงง แต่ชีวิตก็ยังสามารถโจมตีฉันได้และบ่อยครั้งที่ฉันลืมขอความช่วยเหลือ เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นฉันจำได้ว่า: "เมื่อเกิดวิกฤตดังกล่าวขึ้นทั่วโลกเราไม่ควรที่จะมีใครรอดพ้นจากอันตรายได้เราเป็นหน่วยอินทรีย์และเมื่ออวัยวะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้รับความทุกข์ทรมาน ในความเป็นจริงเป็นเหตุผลว่าทำไมBahá'ulláhเรียกความสนใจของเราไปสู่เอกภาพของมนุษยชาติ " - แสงของการแนะแนว พี 133

จุดประสงค์ของการดำรงชีวิตเพื่อให้ได้มาซึ่งคุณงามความดีและพัฒนาอุปนิสัยที่ดีBahá'íควรทำทุกวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายทางจิตวิญญาณนี้แทนที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับวัตถุและสิ่งต่าง ๆ ในฐานะที่เป็นแหล่งแห่งความสุข ตัวอย่างเช่นความยุติธรรมและความเป็นธรรม: "นี่หมายถึงการไม่คำนึงถึงผลประโยชน์ส่วนตัวและความเห็นแก่ตัวของตนเองและการปฏิบัติตามกฎหมายของพระเจ้าโดยไม่ต้องกังวลอะไรเลยมันหมายถึงการมองตนเองว่าเป็นเพียงหนึ่งใน ผู้รับใช้ของพระเจ้าผู้ครอบครองทุกอย่างและยกเว้นความปรารถนาที่จะมีความแตกต่างทางจิตวิญญาณไม่เคยพยายามที่จะแยกออกจากคนอื่น ๆ มันหมายถึงการคำนึงถึงสวัสดิภาพของชุมชนเป็นของตัวเองโดยสังเขป บุคคลเดียวและตัวตนของตนเองในฐานะสมาชิกของรูปแบบของร่างกายและรู้ถึงความแน่นอนว่าหากความเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บทำให้สมาชิกใด ๆ ในร่างกายนั้นเจ็บปวดจะต้องส่งผลให้เกิดความทุกข์ทรมานตลอดเวลา - 'Abdu' L-อัลบา, ความลับของอารยธรรมอันศักดิ์สิทธิ์ พี 38

เห็นได้ชัดว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวในโลกและการเปลี่ยนแปลงและโอกาสของความเป็นจริงทางวัตถุมีความสำคัญน้อยกว่าการตอบสนองต่อพวกเขา ฉันพยายามที่จะจำไว้ว่าเมื่อใดก็ตามที่ปัญหาต่อไปเกิดขึ้นฉันก็พร้อมที่จะเอะอะ!

"ชีวิตคือส่วนหนึ่งของจินตนาการของคุณหากคุณไม่ชอบคุณลองจินตนาการถึงสิ่งที่ดีกว่า" - Leigh Anne Jasheway-Bryant, MPH, ที่ปรึกษาด้านการใช้อารมณ์ขันเพื่อบรรเทาความเครียดจากหน้าเว็บของเธอ: The Accidental Comic