การบาดเจ็บและปวดที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์

• อาจ 7, 2024

การวางตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจการเคลื่อนไหวซ้ำซากและการเคลื่อนไหวอย่างรุนแรงเป็นปัจจัยทั้งหมดที่มีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของความเครียดซ้ำ ๆ (หรือเรียกอีกอย่างว่าความผิดปกติของความเครียดซ้ำ ๆ ความผิดปกติของการบาดเจ็บสะสมและความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก) ตรวจสอบบทความต่อไปนี้สำหรับการบาดเจ็บทั่วไปที่อาจเกิดขึ้นจากท่าไม่ดีและการปฏิบัติงานไม่ได้ผลในขณะที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์

Trigger Finger - การใช้นิ้วและปวดบนแป้นพิมพ์ซ้ำ ๆ ทำให้เกิดอาการปวดนิ้ว สาเหตุทั่วไปของอาการปวดนิ้วเรียกว่านิ้วเรียก Trigger finger เป็นอาการบวมของเอ็นที่ทำให้นิ้วหักงอและปวดนิ้ว นี่คือเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของนิ้วซ้ำ ๆ

DeQuervain's - การใช้นิ้วหัวแม่มือปวดซ้ำ ๆ การใช้เมาส์กิจกรรมแป้นพิมพ์การใช้พีดีเอและการส่งข้อความโทรศัพท์มือถืออาจเป็นสาเหตุของอาการปวดนิ้วหัวแม่มือ นี่คือคำอธิบายของ Tenosynovitis ของ DeQuervain และคำแนะนำสำหรับการป้องกันสาเหตุทั่วไปของอาการปวดนิ้วหัวแม่มือ

โรค carpal อุโมงค์เป็นโรค carpal อุโมงค์คืออะไร? บทความนี้กลับไปสู่พื้นฐานและอธิบายกายวิภาคศาสตร์สาเหตุการบาดเจ็บปัจจัยเสี่ยงในการทำงานเคล็ดลับการป้องกันตามหลักสรีรศาสตร์

Cubital Tun Syndrome - Carpal Tunnel's Counterpart ซุ่มซ่อนอยู่ในเงาของชื่อเสียง carpal อุโมงค์เป็นคู่ของซินโดรมอุโมงค์ cubital Cubital tunnel คือการบีบอัดเส้นประสาทที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งที่สองของแขนขาส่วนบน มีการดัดแปลงง่าย ๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการของการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ

การหลีกเลี่ยง Radial Tunnel Syndrome บนเครื่องคอมพิวเตอร์หากคุณมีอาการปวดหรือแสบร้อนบริเวณปลายแขนหรือเหนือข้อมือขณะพิมพ์หรือใช้เมาส์คุณอาจมีอาการของ Radial Tunnel Syndrome (RTS) เช่นเดียวกับ Carpal Tunnel Syndrome RTS สามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถในการคำนวณของคุณอย่างสะดวกสบาย

Epicondylitis - Repeatitive Strain Elbow Pain โดยทั่วไปเรียกว่า Epicondylitis ที่นักเทนนิสหรือนักกอล์ฟเรียกว่า Epicondylitis คืออาการปวดบริเวณข้อศอกทั้งสองข้างซึ่งเป็นที่ที่กล้ามเนื้อนิ้วและข้อมือเกิดขึ้นที่กระดูกกระดูกของกระดูกต้นแขน อ่านบทความนี้สำหรับเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีป้องกันการบาดเจ็บทั่วไป

ทรวงอก Outlet ซินโดรมในผู้ใช้คอมพิวเตอร์อาการของทรวงอกเต้าเสียบสามารถเลียนแบบกลุ่มอาการอื่น ๆ เช่นซินโดรม carpal อุโมงค์หรือซินโดรมอุโมงค์ cubital แม้ว่าสาเหตุที่พบบ่อยคือ whiplash ท่าไม่ดีบนคอมพิวเตอร์ก็เป็นสาเหตุของอาการ การแก้ไขท่าทางอาจเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้สบายหรือป้องกันอาการของทรวงอก

การยศาสตร์สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวตึงเครียดได้มากถึง 20% ของอาการปวดหัวเรื้อรังที่อาจเกิดจากความตึงเครียดที่ไหล่หรือคอ บ่อยครั้งที่ความตึงเครียดนี้เกิดจากท่าทางที่ไม่ดีขณะนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ บทความนี้มีเคล็ดลับที่จะช่วยคุณลดความเครียดปรับปรุงท่าทางและบรรเทาความเจ็บปวดขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์

Marji Hajic เป็นนักกิจกรรมบำบัดและนักบำบัดมือที่ผ่านการฝึกอบรมที่ Hand Therapy & Occupational Fitness Center ในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนีย สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บมือและแขนขาด้านบนการป้องกันและการกู้คืนโปรดไปที่ Hand Health Resources