มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนเพื่อลดน้ำหนัก

• อาจ 17, 2024

“ มีเพียงสองตัวเลือกเกี่ยวกับความมุ่งมั่น คุณอยู่ข้างในหรือข้างนอก ไม่มีสิ่งใดเป็นชีวิตในระหว่าง” ~ Pat Riley

หลายคนต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่ทราบถึงระดับความมุ่งมั่นที่เกี่ยวข้องในกระบวนการ คุณสามารถจ้างผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่ดีที่สุดที่สามารถซื้อได้ แต่ความสำเร็จในที่สุดมาจากการเลือกประจำวันของคุณและยึดติดกับโปรแกรมออกกำลังกายและโภชนาการของคุณ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อสุดสัปดาห์หมุนไปและคุณอยู่กับเพื่อน ๆ ที่ตัดสินใจสั่งมาการิต้า, นาโชและอาหารเรียกน้ำย่อยอื่น ๆ คุณสามารถใช้จิตตานุภาพเพื่ออยู่ในโปรแกรมของคุณหรือเข้าไปในถ้ำและรับส่วนของนาโชสและเครื่องดื่ม คุณตัดสินใจที่จะอยู่บนเตียงและนอนอีกชั่วโมงหรือคุณจะลุกขึ้นและฆ่าออกกำลังกายของคุณ?

ข้อแก้ตัวมักจะถูกใช้เมื่อคนไม่สามารถทำตามเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างเต็มที่ ความก้าวหน้านั้นไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากไม่สอดคล้องกับการออกกำลังกายและการเลือกอาหารของคุณ จำเป็นที่จะต้องมีความคิดที่ถูกต้องโดยตระหนักว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่กระบวนการที่ง่าย คุณต้องเต็มใจเสียสละเพื่อให้บรรลุความสำเร็จ มันต้องมีความมุ่งมั่นที่แข็งแกร่งเพื่อเป้าหมายของคุณและตระหนักว่าไม่มีข้อแก้ตัวหรือในระหว่าง เคล็ดลับหกข้อต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณสามารถติดตามและเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จกับโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ

1.ฝึกความทนทานทางจิต -เตือนตัวเองบ่อยๆว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณข้ามการออกกำลังกายหรือกินอาหารที่มีอาหารแปรรูปที่เต็มไปด้วยสารเคมีและสารพิษ เริ่มที่จะผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นในแต่ละสัปดาห์เพื่อพัฒนาความทนทานทางจิต การเปลี่ยนแปลงไม่สบายใจและการกำจัดอาหารเพื่อความสะดวกสบายจะต้องใช้ความตั้งใจ การทำงานให้หนักขึ้นนั้นจะต้องใช้แรงจูงใจและความตั้งใจ แต่ด้วยการฝึกฝนคุณจะมีความแข็งแกร่งทางจิตใจในการตัดสินใจที่ดีแต่ละครั้ง เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเลือกสลัดมากกว่ามันฝรั่งทอดหรือออกกำลังกายมากกว่าการนอนบนเตียง คุณจะเข้าใจในสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ เริ่มที่จะผลักดันตัวเองออกกำลังกายหนักขึ้นเพื่อช่วยเพิ่มระดับความฟิตของคุณ เริ่มเห็นภาพว่ารู้สึกถึงน้ำหนักเป้าหมายของคุณอย่างไร ร่างกายของคุณจะดูอย่างไรเมื่อคุณสูญเสียไขมันส่วนเกินในร่างกายและแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อไม่ติดมัน? ลองนึกภาพความมั่นใจและการเสริมพลังที่เพิ่มขึ้นที่คุณจะได้รับจากการดูแลสุขภาพของคุณ

2.เตรียมพร้อมที่จะประสบความสำเร็จ - การเตรียมการเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของการต่อสู้เพื่อชัยชนะโดยการลดน้ำหนัก กำจัดอาหารขยะทั้งหมดในตู้กับข้าวและตู้เย็นของคุณ ทำรายการขายของชำและซื้อเฉพาะผลไม้สดผักและเนื้อสัตว์ติดมัน คุณจะมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะยึดติดกับแผนของคุณโดยไม่มีการล่อลวงของรายการอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในบ้านของคุณ ทำให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วมในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย

3.วางแผนมื้ออาหารและออกกำลังกายของคุณ - เขียนเมนูสำหรับสัปดาห์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีรายการทั้งหมดที่คุณต้องการในรายการขายของชำของคุณ เตรียมอาหารล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นของคุณเพื่อหาอาหารง่าย ๆ ในช่วงสัปดาห์ วางแผนการออกกำลังกายสำหรับสัปดาห์และเขียนลงในปฏิทินของคุณ คิดว่าการออกกำลังกายของคุณนั้นสำคัญเท่ากับการประชุมเพื่อทำงานหรือกับลูกค้าและหลีกเลี่ยงการกระโดดข้ามหรือหาข้อแก้ตัวที่ไม่เป็นไปตามเป้าหมายของคุณในแต่ละสัปดาห์

4.กำจัดสิ่งล่อใจ - ทำความสะอาดลิ้นชักโต๊ะทำงานในตู้เย็นและตู้กับข้าวที่บ้าน กำจัดอาหารขยะที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดเพื่อที่คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ออกไปวางแผนมื้ออาหารของคุณ หากคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถไว้ใจได้เมื่อพูดถึงการออกไปทานข้าวกับเพื่อน ๆ เชิญพวกเขามาที่บ้านแทนเพื่อสุขภาพที่ดีมากกว่าเครื่องดื่มแคลอรี่และอาหารทานเล่น เตรียมผักสดด้วยผลไม้แช่โยเกิร์ตและทำค็อกเทลด้วยเครื่องผสมแคลอรี่ต่ำเช่นน้ำ seltzer เพื่อนของคุณจะขอบคุณสำหรับตัวเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและคุณจะประหยัดเงินด้วยการกินที่บ้าน

5.ค้นหาเพื่อน - คุณมีเพื่อนที่ต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์หรือไม่? สร้างแรงจูงใจซึ่งกันและกันด้วยการวางแผนที่จะออกกำลังกายด้วยกันในแต่ละสัปดาห์ แบ่งปันแผนอาหารและสูตรอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ เพื่อน ๆ สามารถให้การสนับสนุนที่น่าอัศจรรย์เพื่อช่วยกระตุ้นให้คุณเมื่อคุณต้องการข้ามการออกกำลังกายหรือออกไปลดน้ำหนัก

6.เก็บบันทึกประจำวันและบันทึกความคืบหน้า - วารสารอาหารสามารถให้ข้อมูลมากมายเกี่ยวกับนิสัยการบริโภคแคลอรี่และปริมาณสารอาหารที่คุณได้รับในแต่ละวัน การให้ความสำคัญกับการเลือกอาหารของคุณมากขึ้นจะเพิ่มโอกาสในการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ การลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วยการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับการรับประทานอาหารของคุณและความคืบหน้าการบันทึกจะช่วยกระตุ้นให้คุณอยู่ในการติดตาม


คุณต้องมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณให้ประสบความสำเร็จ เรียนรู้ที่จะพัฒนาความทนทานทางจิตใจของคุณโดยการผลักตัวเองให้หนักขึ้นในแต่ละสัปดาห์ในการออกกำลังกายของคุณ การทำสิ่งต่าง ๆ เช่นการจดบันทึกประจำวันและการค้นหาตัวการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้คุณยึดติดกับโปรแกรมของคุณ วางแผนที่จะประสบความสำเร็จโดยการทำความเข้าใจกับความท้าทายที่เกี่ยวข้องกับการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนวิถีชีวิต รวมหกเคล็ดลับข้างต้นเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ