แครอทกับยี่หร่าสูตร

• อาจ 18, 2024

แครอทกับเฟนเนล

ผลตอบแทน: 6 หน่วยบริโภค

ส่วนผสม

- แครอทสำหรับเด็ก 3 ถ้วย
- ไวน์พอร์ต 3 ช้อนโต๊ะหรือน้ำซุปโซเดียมต่ำ
- เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยป่นสดและเกลือเพื่อลิ้มรส

เส้นทาง

เปิดเตาอบที่ 350 องศา หูอลูมิเนียมฟอยล์
เป็น 6 ชิ้นใหญ่พอที่จะปิดผนึกแครอท

แบ่งส่วนผสมทั้งหมดอย่างเท่าเทียมกันในทุก 6 ชิ้นของ
ฟอยล์. อย่าลืมบดเมล็ดยี่หร่าเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีที่สุด
จีบเพื่อปิดผนึก วางแพ็กเก็ตในเตาอบและ
นำเข้าอบประมาณ 15 นาทีจนแครอทนิ่ม

วางแพ็คเก็ตบนแผ่นแต่ละแผ่นและ
ปล่อยให้แต่ละคนเปิดแพ็คเก็ตอย่างระมัดระวัง

ข้อมูลทางโภชนาการต่อการให้บริการ (1/2 ถ้วย):
แคลอรี่: 60, ไขมัน: 2 กรัม, คอเลสเตอรอล: 0 มก., โซเดียม: 72 มก.,
ใยอาหาร: 3 กรัม, น้ำตาล: 3 กรัม, โปรตีน: 1 กรัม
การแลกเปลี่ยนเบาหวาน: 1/2 ไขมัน, 2 ผัก