ข้อมูลโภชนาการแครอท

• อาจ 6, 2024

แครอทเป็นผักรากและมีความสุขเป็นพัน ๆ ปี พวกเขาช่วยให้สายตาของคุณกระตือรือร้นช่วยคืนวิสัยทัศน์ของคุณและยังช่วยแก้ไขปัญหาทางเดินอาหาร! แครอทครึ่งถ้วยปรุงสุกมีเพียงคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม - และมีเส้นใย 2 กรัม!

ย้อนกลับไปในวันดั้งเดิมประมาณปีศูนย์แครอทไม่สูงในรายการรสชาติ แต่พวกเขาเต็มไปด้วยประโยชน์ทางโภชนาการ ผู้คนจะปรุงเป็นเคี่ยวกับเนื้อสัตว์และของอื่น ๆ เมื่อเวลาผ่านไปแครอทได้รับการอบรมให้มีสีสันและรสชาติที่มากกว่า ในยุคปัจจุบันคุณยังสามารถได้รับ "baby carrots" ซึ่งได้รับการอบรมมาอย่างดีเพื่อให้มีรสชาติที่อร่อย

แครอททำงานอย่างสมบูรณ์แบบในสตูว์เนื้อสัตว์ใดก็ได้ที่คุณทำ นอกจากนี้คุณยังสามารถฉีกแครอทไปสลัดเพื่อเพิ่มความน่าสนใจทั้งภาพและเนื้อกรุบกรอบลงในจาน ซุปจำนวนมากสามารถได้รับประโยชน์จากชิ้นแครอทขนาดเล็กที่เพิ่มเข้ามา

ใช่มันยอดเยี่ยมที่พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างต่ำ - แต่ประโยชน์ที่แท้จริงที่นี่คือพวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมาก แครอทมีชื่อเสียงมากที่สุดสำหรับวิตามินเอของพวกเขา - มันค่อนข้างง่ายที่จะได้รับวิตามินเอในปริมาณที่พอเหมาะ เบต้าแคโรทีนเป็นส่วนหนึ่งของตระกูลวิตามินเอ คุณยังได้รับวิตามินซีในปริมาณที่ดีเช่นกัน ให้เลือดออกตามไรฟันที่อ่าว!

เส้นใยในแครอทนั้นดีมากสำหรับระบบย่อยอาหารทำให้กระเพาะของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง มีสารต้านอนุมูลอิสระในแครอทเพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรง Heck พวกเขายังคิดว่าแครอทอาจช่วยต่อสู้กับมะเร็งเต้านม!

ดังนั้นกุญแจสำคัญในที่นี้คือการรวมแครอทไว้ในแผนอาหารประจำสัปดาห์ของคุณ มีหลายวิธีในการใส่แครอทในมื้ออาหารที่หลากหลาย เริ่มต้นมื้อกลางวันและมื้อค่ำด้วยสลัดราดด้วยแครอทขี้กบ รวมซุปเข้ากับมื้ออาหารของคุณ - ซุปเหมาะสำหรับคุณเติมและมีแนวโน้มที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก สตูในหม้อหม้อนั้นทำง่ายสุด ๆ พร้อมเมื่อคุณกลับถึงบ้านเพื่อทานอาหารเย็นและแครอทก็ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยม

อย่าลืมตรวจสอบความสัมพันธ์ของแครอท - หัวผักกาด! พวกเขาสามารถอร่อยเช่นกัน


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: #สเต็ก เต้าหู้อ่อน(อร่อยเวอร์) (soft tofu steak) EP43 (อาจ 2024).