สูตรแครอทขิงปั่น

• เมษายน 27, 2024

สมูทตี้มีชื่อเสียงที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามมันง่ายที่จะจบลงด้วยการดื่ม 500 แคลอรี่หรือมากกว่าที่บาร์น้ำผลไม้หรือสมูทตี้ บ่อยครั้งเหล่านี้เป็นแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตจากผลไม้ที่ทำขึ้นสมูทตี้มากที่สุด หากไม่มีโปรตีนเพื่อปรับเอฟเฟ็กต์ของน้ำตาลทั้งหมดที่มีต่อการเผาผลาญน้ำตาลในเลือดของนักปั่นที่ปั่นจะออกด้านล่างอย่างรวดเร็วและทำให้เธอเฉื่อยชาและเหนื่อยล้า

เพลิดเพลินกับสมูทตี้เป็นครั้งคราว แต่ประเมินช่วงส่วนผสมและขนาดที่ให้บริการ

พิจารณาขนาดของเครื่องดื่ม น้ำปั่นเป็นเครื่องดื่มที่มีสารอาหารสูงและให้แคลอรีสูง ถ้วยขนาด quart อาจมีแคลอรี่ทั้งวันของคุณ ต้องการที่จะ splurge เช่นนั้นใคร

มองหาแหล่งโปรตีน โยเกิร์ตนมถั่วเหลืองหรือผงโปรตีนอื่น ๆ จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพราะมันสร้างกล้ามเนื้อไม่ใช่แค่การเพิ่มพลังงาน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพราะพวกเราหลายคนชอบปั่นน้ำผลไม้หลังจากออกกำลังกาย

ลดทอนความคาดหวังอันหอมหวาน สมูทตี้ผลไม้อาจมีรสหวานมากทั้งจากผลไม้และจากสารให้ความหวานที่เพิ่มเข้ามา หากคุณกำลังต่อสู้กับฟันหวานสมูทตี้อาจเป็นสิ่งที่ทรยศ ฝึกการรับรสของคุณเพื่อเพลิดเพลินกับความฝาดเผ็ดร้อนใจของธรรมชาติ หรือลองปั่นผักเช่นแครอทขิงของฉัน "Rabbit Special"

แครอทมีรสหวานตามธรรมชาติ (สำหรับผัก) และเต็มไปด้วยวิตามิน A เครื่องเทศของขิงเป็นรสธรรมชาติที่จับคู่กับแครอท (ขิงสดเช่นเดียวกับขนมขิงของจริงและเบียร์ขิงก็เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับกระเพาะอาหารที่ลำบาก)


สมูทตี้แครอท - ขิง
(“ Rabbit Special”)

ทำให้เสิร์ฟสี่ออนซ์ 8 (ประมาณ 75 แคลอรี่ต่อการให้บริการ)

น้ำแข็งบด 1 & ½ถ้วย
โยเกิร์ตธรรมดา½ถ้วย
น้ำแครอท 100% 1 ถ้วย
medium ของแอปเปิ้ลขนาดกลาง (ทิ้งไว้ที่ผิว)
เบียร์ขิงธรรมชาติ 7 ออนซ์แช่เย็น

รวมน้ำแข็งโยเกิร์ตน้ำแครอทและแอปเปิ้ลลงในเครื่องปั่นและปั่นจนน้ำแข็งและแอปเปิ้ลถูกบดและน้ำเป็นฟอง แบ่งเบียร์ขิงระหว่างแก้วสี่ใบแล้วเติมด้วยแอปเปิ้ลแครอท คนให้กลมกลืนและสนุก!

หมายเหตุเกี่ยวกับเบียร์ขิง เบียร์ขิงเป็นเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์อัดลม ฉันใช้แบรนด์ของ Reed (ซึ่งบรรจุในขวด 7 ออนซ์) แต่ฉันแน่ใจว่ายี่ห้ออื่นมีวางจำหน่ายในตลาดอื่น ๆ คุณสามารถใช้เบียร์ขิงสักเล็กน้อยก็ได้ตามต้องการ น้ำขิงจะไม่ได้รสชาติเหมือนกัน; ฉันไม่แนะนำการทดแทน