แคลอรี่ปอนด์ของไขมัน

• อาจ 17, 2024

ความจริงก็คือแคลอรี่ปอนด์ไขมันไม่ได้ถูกตัดและแห้ง เป็นเรื่องจริงถ้าคุณกิน 3,500 แคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญเป็นพลังงานหรือในทางกลับกันคุณจะได้รับหรือสูญเสียปอนด์

ดังนั้นลืมเกี่ยวกับการกินอาหารไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตน้อยลงหรือมากกว่าอาหาร "แคลอรี่เชิงลบ" แคลอรี่เป็นสิ่งที่นับ การจัดการน้ำหนักเพื่อสุขภาพนั้นขึ้นอยู่กับคุณภาพและความสมดุลระหว่างแคลอรี่ที่เข้าและออก มันง่ายมาก

ทานโคล่า หากคุณบริโภค 144 แคลอรี่ต่อวันใน 12 ออนซ์ โคล่าเป็นเวลาหนึ่งปีคุณจะได้รับไขมันประมาณ 15 ปอนด์ ในทางกลับกันถ้าคุณยอมแพ้โคล่าหนึ่งวันและดื่มน้ำบริสุทธิ์แทนคุณจะสูญเสียประมาณ 15 ปอนด์ในหนึ่งปี โดยเฉลี่ยแล้วชาวอเมริกันดื่มโคล่า 53 แกลลอนต่อปีโดยเฉลี่ย นั่นคือ 83,000 แคลอรี่ที่เกือบ 24 ปอนด์ต่อปี

ในทางตรงกันข้ามการเผาผลาญแคลอรี่ หากคุณมีน้ำหนัก 160 ปอนด์และเดินสองไมล์ในครึ่งชั่วโมงห้าวันต่อสัปดาห์คุณจะสูญเสียน้ำหนักเกือบสิบห้าปอนด์ในหนึ่งปี หากคุณลดโคล่าพิเศษด้วยคุณจะสูญเสียประมาณ 30 ปอนด์

แม้ว่าแคลอรี่จะนับ แต่ไม่มีบุคคลสองคนเหมือนกัน พลังงานที่คุณเผาผลาญจะขึ้นอยู่กับว่าคุณมีกล้ามเนื้อมากแค่ไหนน้ำหนักตัวที่คุณแบกและน้ำหนักที่คุณเคลื่อนไหว การวิ่งครึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเดินเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงเพราะคุณจะเดินทางไกลยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามการวิ่งสองไมล์จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเดินสองไมล์เนื่องจากคุณครอบคลุมระยะทางเดียวกัน

นอกจากนี้ในช่วงเริ่มต้นของโปรแกรมการออกกำลังกายคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเพราะคุณมีน้ำหนักเพิ่ม แต่หลังจากลดน้ำหนักเนื่องจากการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณต่อไขมันจะเปลี่ยนไปและคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเพราะคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ว่าคุณจะมีความแตกต่างอะไรแคลอรี่ที่นำเข้าไปหรือใช้จ่าย 3,500 แคลอรี่ก็ยังเพิ่มไขมันอีกประมาณหนึ่งปอนด์ หากคุณต้องการลดน้ำหนักและปิดการใช้งานอย่างถาวร (วิธีเดียวที่จะไป) คุณเพียงแค่ต้องมุ่งมั่นที่จะกินแคลอรี่น้อยลงและ / หรือการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น สิ่งอื่นใด (fad และ yo-yo dieting) คือการทำลายตนเองและเสียเวลา ไปที่ปัญหาทั้งหมดของการลดน้ำหนักสำหรับงานแต่งงานของเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเท่านั้นที่จะเริ่มต้นด้วยการช่วยเหลือครั้งแรกของเค้กแต่งงานของคุณ? คุณจะไม่ดูและรู้สึกดีที่สุดตลอดเวลาใช่ไหม

ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบจดหมายข่าวสุขภาพธรรมชาติของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ
การลดน้ำหนักสิบเคล็ดลับ
น้ำตาลที่ซ่อนอยู่
เซเว่นขั้นตอนหวานเพื่อปัดน้ำตาล

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนด ความพยายามที่จะวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ