การผ่านโรคหัวใจ (ตอนที่ 2)

• อาจ 17, 2024

ในการหลีกเลี่ยงโรคหัวใจและการมีหัวใจที่แข็งแรงเริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดไลฟ์สไตล์ของคุณ หยุดสูบบุหรี่ลดคาเฟอีนและน้ำตาลจัดการการดื่มแอลกอฮอล์ลดความเครียดออกกำลังกายเป็นประจำและดื่มน้ำสะอาดมากมาย - ดีต่อหัวใจของคุณ

สำหรับขั้นตอนต่อไปถึงเวลาเปลี่ยนอาหารของคุณเป็นแผนอาหารทั้งหมด เปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกินธัญพืชผลไม้หลากสีผักและเส้นใยอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้คุณควรลดปริมาณไขมันของคุณลงเหลือประมาณ 20% ของปริมาณแคลอรีต่อวัน หลีกเลี่ยงไขมันที่ผ่านกระบวนการและกินน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์หรือเนยปริมาณเล็กน้อยแทน

แต่ถึงแม้คุณจะพยายามทำทุกอย่างให้ดีที่สุดมันก็ยากมากถ้าไม่ใช่เป็นไปไม่ได้ที่จะรับทุกสิ่งที่คุณต้องการจากอาหารที่คุณกิน นี่คือที่ที่ทั้งอาหารเสริมสามารถช่วยได้

เริ่มต้นด้วยอาหารพื้นฐานที่เป็นธรรมชาติและหลากหลาย เพื่อเพิ่มสารอาหารอื่น ๆ เช่นวิตามินธรรมชาติ B, C และ E (ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด) วิตามินบีบางชนิดมีประโยชน์ในการจัดการวงจร homocyteine ​​แต่ให้แน่ใจว่าวิตามินบีของคุณนั้นมีความซับซ้อนที่สมดุลของทั้งครอบครัวของ B (การแยกวิตามินหนึ่งวิตามินบีออกจากกันสามารถป้องกันการดูดซึมวิตามินบีอื่นทั้งหมดได้อย่างมีประสิทธิภาพ)

น้ำมันโอเมก้า -3 ที่มี EPA และ DHA สูงมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจมากมาย ไปที่ www.omega-3.us เพื่อค้นหาว่าน้ำมันเหล่านี้สามารถช่วยหัวใจของคุณได้อย่างไร

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพของแคโรทีนอยด์มีบทบาทสำคัญในการลดโรคหลอดเลือดหัวใจและลดการเกิดออกซิเดชันของ LDL และคอเลสเตอรอลเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น หาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแคโรทีนอยด์ได้ที่ www.carotenoids.net

คลิกที่นี่เพื่อกลับไป ส่วนที่หนึ่ง.

สำหรับจดหมายข่าวด้านสุขภาพการลดน้ำหนักและโภชนาการคลิกที่นี่

คลิกที่นี่สำหรับแผนที่เว็บไซต์

ในการสมัครรับจดหมายข่าวโภชนาการเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

บทความที่คุณอาจชอบ
คุณเหนื่อยกับการรู้สึกเหนื่อยไหม
โภชนาการ 101

©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.

หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ