สูตรบรอกโคลี Di Rabe

• อาจ 6, 2024

หากคุณยังไม่ได้ลองผักนี้คุณจะหายไปรักษาจริง บรอกโคลี rabe, บรอกโคลี di rabe หรือ rabe ง่ายๆจะทำหน้าที่โดยทั่วไปตกแต่ง เพิ่มเพียงกระเทียมและหัวหอม ลองลูกพี่ลูกน้องชิ้นนี้กับบรอกโคลีปกติก่อนและคุณจะเป็นแฟนตัวยงได้แน่นอน คุณอาจจะเห็นว่ามันถูกระบุว่าเป็นบร็อคโคลี่ดิเรป

ส่วนผสม

บรอกโคลี Rabe 2 ปอนด์, ตัดขอบ, ตัดเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1/4 ถ้วย
2 กลีบกระเทียมสับละเอียด
1 หัวหอมขนาดกลางสับละเอียด
โรยสะเก็ดพริกขี้หนู
เกลือเพื่อลิ้มรส

เส้นทาง

ในกระทะร้อนด้วยน้ำมันมะกอก saute หัวหอมและกระเทียมไม่กี่นาทีจนกว่ากระเทียมจะสูญเสียรสชาติดิบและหัวหอมร่วงโรย เพิ่ม rabe ของคุณคนให้เข้ากันคลุกกระทะและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนปานกลางจนสุกตามที่คุณต้องการ ดีกับพาสต้า ziti เป็นตัวเลือกที่ดี เพิ่มเนื้อรสเต็มเช่นสับเนื้อแกะหรือสเต็ก ฉันเพิ่งไปร้านกาแฟและสั่งอกไก่กับแซนด์วิช rabe sauteed แสดงบนเมนู มันยอดเยี่ยมมาก

ทำให้ประมาณ 6 เสิร์ฟ

. หนังสือเล่มนี้เก่า (2004) ดังนั้นให้มองหาหนังสือของคุณที่ห้องสมุดหรือ Amazon ตามที่แสดงในลิงค์นี้หรือร้านหนังสือออนไลน์อื่น ๆ ใช่บรอคโคลี่อยู่ในรายการ "โรงไฟฟ้าโภชนาการ" ในขณะที่ไม่ใช่หนังสือสูตรมีสูตรที่ดีในหนังสือเล่มนี้ มันแบ่งออกเป็นสามส่วนตอนที่ฉัน Superfoods Rx: พื้นฐาน; ส่วนที่ 2 Superfoods: (รายการของ superfoods) และส่วนที่สามเมนู Superfoods Rx และข้อมูลทางโภชนาการ