Book Review - แพทย์ใจของตัวเอง

• อาจ 15, 2024

แพทย์ของจิตใจ: บทสนทนาทางวิทยาศาสตร์กับดาไลลามะเรื่องพลังบำบัดแห่งการทำสมาธิ ให้ภาพรวมที่น่าสนใจของการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิและการฝึกสติรวมถึงวิธีที่พวกเขาส่งผลกระทบต่อสมองและอำนวยความสะดวกในการรักษา มันถูกปล่อยออกมาจากสถาบันจิตใจและชีวิตซึ่งเป็นองค์กรที่ไม่แสวงหาผลกำไรที่ทำงานอย่างใกล้ชิดกับดาไลลามะผู้นำชาวพุทธอื่น ๆ นักวิทยาศาสตร์นักจิตวิทยาและนักวิจัยอื่น ๆ อีกมากมายเพื่ออำนวยความสะดวกในการสนทนาระหว่างชุมชนวิทยาศาสตร์และประเพณีใคร่ครวญ

ฉันจะยอมรับว่าหนังสือเล่มนี้แตกต่างจากที่ฉันคาดไว้แม้ว่าฉันจะพบว่ามันมีค่ามาก จากคำบรรยายและภาพหน้าปกที่มีการพูดของดาไลลามะฉันคาดหวังว่าหนังสือเล่มนี้จะเป็นชุดของการเจรจาที่ดาไลลามะพูดถึงในเรื่องนี้โดยมีการพูดคุยโต้ตอบกับคำถามของเขา ในความเป็นจริงมันเกือบจะตรงกันข้าม - ในปี 2005 มีการรวบรวมนักวิทยาศาสตร์นักจิตวิทยาและผู้ปฏิบัติงานทางคลินิกแต่ละคนนำเสนองานวิจัยล่าสุดของพวกเขาในหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิการทำสมาธิประสาทและวิธีการเหล่านี้ตัดกับสุขภาพจิตและร่างกาย ในการประชุมที่ได้รับการสนับสนุนจากสถาบัน Mind and Life และหนังสือเล่มนี้เป็นการถอดความจากการประชุมครั้งนี้ แม้ว่าดาไลลามะจะถูกถามคำถามและมีส่วนร่วมในการพูดส่วนใหญ่เขาไม่ได้ทำ

อย่างไรก็ตามข้อมูลที่นำเสนอนั้นน่าสนใจและทำด้วยชิ้นขนาดกัดที่ผู้อ่านสามารถเข้าใจได้เป็นส่วนใหญ่ ('เลย์' หมายถึงทั้งที่ไม่ใช่ชาวพุทธและไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์) ฉันพูดว่า 'ส่วนใหญ่' เพราะแม้ว่าฉันจะคุ้นเคยกับพระพุทธศาสนามาก ฉันไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์ประสาทแน่นอนที่สุด (แม้ว่าฉันได้อ่านงานวิจัยเกี่ยวกับการทำสมาธิมากมาย) และการอภิปรายทางเทคนิคเกี่ยวกับสมองทำให้สมองของฉันดีขึ้น อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่คำถามและคำตอบเซสชันนำสิ่งต่าง ๆ กลับไปสู่ระดับปฏิบัติที่ฉันสามารถเข้าใจ

การประชุมการประชุมและหนังสือแบ่งออกเป็น 5 ส่วนที่มีธีม: การแทรกแซงทางคลินิกตามการทำสมาธิ, พื้นผิวทางชีวภาพของการทำสมาธิ, การทำสมาธิและสุขภาพจิต, การทำสมาธิและสุขภาพจิต, การทำสมาธิและสุขภาพกายและบูรณาการและสะท้อนสุดท้าย แต่ละคุณลักษณะ 1-3 ลำโพงนำเสนอการวิจัยของพวกเขาตามด้วยการอภิปรายอภิปรายกับคำถามและคำตอบ (ในบางกรณีรวมถึงคำถามจากผู้ชม) แผงเป็นตัวเองเป็นผู้ที่เป็นของศาสนาพุทธในตะวันตกที่มีชื่อที่จะคุ้นเคยกับหลายคน - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn และอีกมากมาย เป็นครั้งแรกที่มีผู้แทนคริสเตียนคุณพ่อโธมัสคีดเข้าร่วมในการประชุมด้วยเช่นกัน

ที่ถูกกล่าวว่าการอภิปรายส่วนใหญ่เป็นฆราวาสในธรรมชาติ การอภิปรายหลักคือวิธี MBSR (การลดความเครียดโดยใช้สติ) และ MBCT (การบำบัดด้วยสติ - ปัญญา - ปัญญา) ทั้งบนพื้นฐานของการปฏิบัติทางพุทธศาสนา แต่พัฒนาในบริบททางโลกนอกพวกเขาส่งผลกระทบต่อสมองและวิธีที่พวกเขาสามารถ นำมาใช้ในการรักษาและเพื่อเพิ่มศักยภาพของมนุษย์ เนื้อหาบางส่วนของงานวิจัยที่นำเสนอ:

- ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังแสดงให้เห็นว่าอาการปวดของพวกเขาลดลงอย่างเห็นได้ชัดเปรียบเทียบได้หรือดีกว่ายาแก้ปวดในหลาย ๆ กรณีด้วยการฝึกสติ (MBSR) เพียง 8 สัปดาห์และการปรับปรุงนั้นใช้เวลานานถึงหนึ่งปี

- เมื่อผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยแสง UV สำหรับโรคสะเก็ดเงินได้รับการสอนการทำสมาธิแบบเสริมเพื่อทำตามที่พวกเขาได้รับการรักษาพวกเขาจะหายเร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้รวมการทำสมาธิเป็น 4 เท่า

- เมื่อได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ร่างกายของผู้ทำสมาธิปกติผลิตแอนติบอดีในระดับที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการตอบสนองมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำสมาธิซึ่งบ่งชี้ว่าการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นโดยรวม

- ผู้ปฏิบัติสมาธิระยะยาวประสบกับการเปลี่ยนแปลงของสมองอย่างถาวรซึ่งรวมถึงความสามารถที่เพิ่มขึ้นในการรับรู้คุณภาพของจิตใจซึ่งก่อให้เกิดความสามารถในการโฟกัสและบรรลุความชัดเจนในงานใด ๆ และความสามารถในการสร้างความเห็นอกเห็นใจ ตรงข้ามกับการมุ่งเน้นเฉพาะ 'ที่เกี่ยวข้องกับตนเอง' เท่านั้น

- แม้ว่าบ่อยครั้งจะเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลาย แต่การทำสมาธิเป็นสถานะที่กระฉับกระเฉงมากสร้างคลื่นสมองที่เกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์และการมุ่งเน้นในขณะที่ไม่ให้ความสำคัญกับกิจกรรมทางจิต

- ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าทางคลินิกที่ได้รับการฝึกอบรมตามสติปัญญา (MBCT) มีอัตราการเกิดซ้ำที่ต่ำกว่าผู้ที่ได้รับการรักษาตามมาตรฐานเท่านั้น

นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของข้อค้นพบมากมายที่ปรากฏในหนังสือ หากคุณกำลังมองหาภาพรวมปัจจุบันของวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการทำสมาธิและสติและวิธีการเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อมนุษยชาติในหลายระดับนี่คือข้อเสนอที่ยอดเยี่ยม