แผนภูมิความดันโลหิตเพื่อการอ่านที่ดีต่อสุขภาพ

• เมษายน 29, 2024

ความดันโลหิตสูงเป็นที่รู้จักกันในนาม นี่เป็นเพราะคนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าพวกเขามีการอ่านความดันโลหิตสูงหรือไม่

แผนภูมิความดันโลหิตด้านล่างจะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับไบโอมาร์คเกอร์สำคัญนี้ ในครั้งเดียวมีเพียงสามประเภทของความดันโลหิต - สูงปกติและต่ำ แต่วันนี้มีการจัดหมวดหมู่ใหม่ระหว่างปกติและสูงเรียกว่า prehypertension

จากการวิจัยพบว่าประมาณ 90% ของผู้ที่อยู่ในช่วง prehypertension ดำเนินการพัฒนาความดันโลหิตสูงแบบเต็มเป่าในช่วงชีวิตของพวกเขา

อาการและความเสี่ยงความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจไตวายและโรคหลอดเลือดสมองอย่างมาก และการศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่ามันสามารถนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์ได้เช่นกัน

อาการความดันโลหิตสูงอาจรวมถึงความวิตกกังวลหายใจถี่เวียนศีรษะปวดศีรษะดังก้องในหูและการกักเก็บน้ำ แต่มักจะไม่มีอาการทางกายภาพที่เห็นได้ชัดเจนซึ่งเป็นสาเหตุที่เรียกว่า "นักฆ่าเงียบ"

การอ่านที่แม่นยำและแผนภูมิความดันโลหิตด้านล่างเท่านั้นที่สามารถช่วยคุณคำนวณความเสี่ยง เมื่อการอ่านของคุณคือ 120 มากกว่า 80 หรือสูงกว่าก็ถึงเวลาที่จะเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะช่วยให้คุณลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ

เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้ prehypertension เป็นคำเตือน นี่เป็นสัญญาณว่าคุณอาจต้องเจอกับปัญหาใหญ่กว่านี้หากคุณไม่ทำอะไรเลย


แผนภูมิความดันโลหิตสำหรับการอ่านความดันโลหิต

ความดันโลหิตจะอ่านค่า systolic มากกว่า diastolic เช่น 120 มากกว่า 80 หรือ 120/80

Systolic วัดเมื่อผนังของหลอดเลือดหดตัวและวัด diastolic เมื่อผนังผ่อนคลาย ต่อไปนี้เป็นวิธีแยกหลักเกณฑ์ของรัฐบาลกลางใหม่:

• ปกติ: Systolic น้อยกว่า 120 - Diastolic น้อยกว่า 80



• Prehypertension: Systolic 120-139 - Diastolic 80-89



• ระยะที่ 1 ความดันโลหิตสูง: Systolic 140-159 - Diastolic 90-99



• ระยะที่สองความดันโลหิตสูง: Systolic 160+ - Diastolic 100+

เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการให้การอ่านของคุณต่ำกว่า 120/80 ด้านล่างคุณจะได้รับความดันโลหิตของคุณโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อคุณลุกขึ้นยืน

แม้แต่การลดลงเล็กน้อยก็ช่วยได้ การลดจำนวนลงเพียงไม่กี่จุดสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคไตโรคอัลไซเมอร์โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจได้อย่างมาก

ลดการอ่านความดันโลหิตของคุณ

ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการเพิ่มการออกกำลังกายเป็นประจำลดความเครียดและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถลดความดันโลหิตได้ตามธรรมชาติและหลีกเลี่ยงการใช้ยา

นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากยาความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง

คุณสามารถติดตามตัวเลขความดันโลหิตของคุณได้โดยไปที่ Walmart ในพื้นที่ของคุณและทำการทดสอบด้วยตนเอง มันเป็นเรื่องง่าย. แค่สวมปลอกแขนสวมแขนและสวมเครื่อง ในไม่กี่นาทีคุณจะได้อ่านที่แม่นยำพอสมควร

หรือคุณสามารถซื้อ sphygmomanometer ของคุณเองและรับความดันโลหิตในบ้านของคุณเอง เพียงแค่ขอคำแนะนำจากเภสัชกรของคุณ

อย่างไรก็ตามคุณตัดสินใจที่จะทำเพียงแค่ทำมัน! อย่าปล่อยให้ "นักฆ่าเงียบ" แอบเข้าหาคุณ

อย่าลืมอ่านจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
11 Omega 3 ประโยชน์สำหรับผู้หญิง
อาการและสาเหตุของโรคเบาหวานชนิดที่ 2
อาหารที่ดีที่สุดเพื่อลดไตรกลีเซอไรด์ตามธรรมชาติ
7 ขั้นตอนในการป้องกันโรคหัวใจ
กลยุทธ์ลดน้ำหนักถาวรเพื่อสุขภาพที่ได้ผล

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ