แอปเปิ้ลและลูกแพร์สำหรับโรคหืด

• อาจ 19, 2024

คุณจำคำพูดเก่า ๆ เกี่ยวกับแอปเปิ้ลได้หรือไม่? มันเป็นเช่นนี้“ แอปเปิ้ลต่อวันช่วยให้แพทย์ออกไป” นักวิจัยพบว่ามีความจริงมากกับสุภาษิตโบราณนี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถแทนที่“ ลูกแพร์” แทนการพูดแทนแอปเปิลหรือเพิ่มเติมจากแอปเปิ้ล ลูกแพร์ยังถูกพบว่าเป็นเลิศสำหรับสุขภาพที่ดี ทั้งแอปเปิ้ลและแพร์พบว่าเป็นประโยชน์ต่อโรคหอบหืด

สารอาหารแอปเปิ้ลและลูกแพร์
แอปเปิ้ลและลูกแพร์เป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเต็มไปด้วยเส้นใยที่ช่วยให้เรารู้สึกพึงพอใจนานขึ้นและช่วยในการย่อยอาหาร ลูกแพร์และแอปเปิ้ลยังเป็นแหล่งโพลีฟีนอลที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับกระบวนการของโรคเช่นมะเร็งความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) และการอักเสบในร่างกาย เนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบของพวกเขาแอปเปิ้ลและลูกแพร์เป็นผลไม้ที่ดีสำหรับโรคหอบหืดเนื่องจากโรคหอบหืดเป็นโรคอักเสบของปอด

นี่คือการเปรียบเทียบของสารอาหารที่พบในแอปเปิ้ลและลูกแพร์ขนาดกลางดิบกับผิวหนัง:

แอปเปิ้ล
แคลอรี่ 65
คาร์โบไฮเดรต 17.3 กรัม
โปรตีน 0.3g
วิตามิน A 67.5 IU
วิตามินซี 5.7 มก
วิตามินอี 0.2 มก
วิตามินเค 2.8 มก
วิตามินบี 0.0 มิลลิกรัม
Riboflavin 0.0 มก
ไนอาซิน 0.1 มก
วิตามินบี 6 0.1 มก
โฟเลต 3.8mcg
วิตามินบี 12 0.0 มก
กรดแพนโทธีนิก 0.1 มก
โคลีน 4.2 มก
เบทาอีน 0.1 มก
แคลเซียม 7.5 มก
เหล็ก 0.1 มก
แมงกานีส 6.3 มก
ฟอสฟอรัส 13.8 มก
โพแทสเซียม 134 มก

แพร์
แคลอรี่ 100
คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม
โปรตีน. 65g
วิตามิน A 33 IU
วิตามินซี 7 มก
วิตามินอี. 83 มก
วิตามินเค 7.4 มก
วิตามินบี 0.3 มิลลิกรัม
Riboflavin .07mg
ไนอาซิน. 17 มก
วิตามิน B6 .03 มก
โฟเลต 12.12mcg
วิตามินบี 12 0.0 มก
กรดแพนโทธีนิก 12 มก
โคลีน 0.0 มก
Betaine 0.0 มก
แคลเซียม 9 มก
เหล็ก 0.41 มก
แมงกานีส 9 มก
ฟอสฟอรัส 18 มก
โพแทสเซียม 208 ​​มก

สารอาหารจำนวนมากในลูกแพร์และแอปเปิ้ลพบได้ในผิวหนัง หากคุณกินผิวที่ดีที่สุดคือการล้างผลไม้ภายใต้เย็นน้ำไหลและขัดด้วยผ้านุ่มหรือผ้ากระดาษ อีกทางเลือกหนึ่งคือซื้อผลไม้ปลอดสารพิษหรือสารกำจัดศัตรูพืช

แอปเปิ้ลและลูกแพร์ช่วยเติมเต็มมื้ออาหารของคุณได้เป็นอย่างดีและเหมาะสำหรับมื้อกลางวันของคุณ พวกเขายังทำของว่างที่ดีในระหว่างมื้ออาหาร; ไฟเบอร์ของพวกเขาจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นกว่าการกินอะไรบางอย่างเช่นมันฝรั่งทอดหรือของขบเคี้ยวที่ไม่แข็งแรงอื่น ๆ ลูกแพร์และแอปเปิ้ลทำของหวานที่ยอดเยี่ยมเมื่อใช้ในพายทาร์ตและเค้ก พวกเขายังสามารถเพิ่มในจานหลักและมีการจับคู่ที่ดีกับไก่และหมู

แอปเปิ้ลและลูกแพร์สำหรับอาหารประจำวันของคุณ
การเพิ่มลูกแพร์และแอปเปิ้ลในอาหารประจำวันของคุณไม่เพียง แต่จะช่วยให้โรคหอบหืดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่พวกเขาเสนอในแพ็คเกจแคลอรี่ต่ำ แอปเปิ้ลและลูกแพร์ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีสำหรับคุณ แต่ยังมีรสชาติที่ดีและสามารถเพิ่มในอาหารของคุณได้หลายวิธี ช่วยให้คุณและครอบครัวมีสุขภาพที่ดีโดยทำตามสุภาษิตโบราณ: แอปเปิ้ลต่อวันช่วยให้แพทย์หายไป คุณและแพทย์ของคุณจะมีความสุขมากกับสุขภาพที่คุณได้รับจากผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้

กรุณาตรวจสอบหนังสือเล่มใหม่ของฉันไม่มีอะไรที่จะเป็น Wheeze At!


ตอนนี้มีให้ใน Amazon Asthma's Nothing to Wheeze At!