สูตร Apple Berry Power มัฟฟิน

• อาจ 3, 2024

คำพูดที่ว่า: กินอาหารเช้าเหมือนกษัตริย์กินอาหารกลางวันเหมือนเจ้าชายและกินอาหารเย็นเหมือนยาจก เติมน้ำมันในตอนเช้าจะทำให้คุณไปและช่วยควบคุมความอยากในภายหลังของวัน น่าเสียดายที่คนจำนวนมากเรียกกาแฟหนึ่งถ้วยเช้า การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน พบว่าผู้หญิงที่ข้ามอาหารเช้าเพียงสองสัปดาห์มีระดับคอเลสเตอรอลดี "ดี" ที่สูงกว่าผู้หญิงที่กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพทุกวัน การศึกษาเดียวกันพบว่าผู้หญิงที่กินอาหารเช้ายังกินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน
ในขณะที่อาหารเช้าเพื่อสุขภาพตามปกติของเบเกิลโฮลวีตกับเนยถั่วลิสงข้าวโอ๊ตบดกับผลไม้และนมและไข่ขาวล้วนเป็นสิ่งที่ดีเยี่ยมทำไมไม่ผสมอาหารเช้าเข้าด้วยกัน มัฟฟินอาหารเช้าบรรจุพลังงานเหล่านี้สามารถทำล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับพวกเขาตลอดทั้งสัปดาห์

มัฟฟินแอปเปิ้ลและเบอร์รี่ไขมันต่ำ
แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์แคลเซียมฟอสฟอรัสวิตามินซีวิตามินเอโพแทสเซียมและโฟเลต บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมเข้าด้วยกันและคุณจะได้หมัดหนึ่ง - สอง! โยเกิร์ตดึงโปรตีนและข้าวโอ๊ตรีดเพิ่มเส้นใยเพิ่มเติม คุณไม่ผิดพลาดกับอาหารเช้าที่น่าทึ่งนี้ทุกที่ มัฟฟินเหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำกว่า 200 แคลอรี่แต่ละแห่ง (น้อยกว่า 1 ใน 3 ของแบรนด์ร้านกาแฟ) โดยมีโปรตีนเกือบ 8 กรัมและไฟเบอร์ 3 กรัม
สนุก!

ส่วนผสม

แป้งอเนกประสงค์ 1/2 ถ้วยตวง

แป้งโฮลวีต 1 ถ้วยตวง

ข้าวโอ๊ตรีด 1/3 ถ้วย (ไม่ใช่ข้าวโอ๊ตด่วน)

เกลือ 1/4 ช้อนชา

1 ช้อนชา ผงฟู

1 ช้อนชา ผงฟู

2 ช้อนชา อบเชย

น้ำตาลทรายแดง 1/4 ถ้วย

ไข่ 1 ฟอง

โยเกิร์ตกรีกหรือวานิลลาธรรมดา 1/2 ถ้วย

แอปเปิ้ลซอส 1 ถ้วย

1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันคาโนล่า

2 แอปเปิ้ลปอกเปลือกและสับ

บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย (ถ้าใช้แช่แข็งละลายน้ำแข็งและระบายน้ำ)

4 ช้อนชา น้ำตาลทรายแดง

คำสั่ง
1. เปิดเตาอบที่ 400 องศาฟาเรนไฮต์

2. ในชามผสมแป้งข้าวโอ๊ตเกลือเกลือผงฟูเบกกิ้งโซดาอบเชยและน้ำตาลทรายแดง 1/4 ถ้วย ในชามที่แยกต่างหากตีไข่แล้วเพิ่มโยเกิร์ตแอปเปิ้ลซอสและน้ำมันลงในไข่ที่ตี ผสมให้เข้ากัน เพิ่มส่วนผสมไข่ลงในส่วนผสมแป้งและคนจนผสม ผสมในแอปเปิ้ลชิ้นและบลูเบอร์รี่จนครอบคลุม

3. กระป๋องสเปรย์มัฟฟินด้วยสเปรย์ทำอาหารไม่ติดหรือสอดไส้ด้วยถ้วยมัฟฟิน เติมถ้วยที่มีส่วนผสมแล้วโรยมัฟฟินด้วย 1/2 ช้อนชา น้ำตาล.

4. นำเข้าอบประมาณ 20-25 นาทีหรือจนสีน้ำตาลอ่อน เย็น.

ผลงาน 8 มัฟฟิน

คำแนะนำวิดีโอ: สตรอเบอรี่โยเกิร์ตมัฟฟิน strawberry yogurt muffins ทำง่ายมากๆจ้ะ l ครัวป้ามารายห์ (อาจ 2024).

สูตร Apple Berry Power มัฟฟิน, อาหารเพื่อสุขภาพ, แคลอรี่ต่ำแอปเปิ้ลเบอร์รี่มัฟฟิน, สูตรมัฟฟินเพื่อสุขภาพ, แอปเปิ้ล, เบอร์รี่, มัฟฟินเพื่อสุขภาพ, มัฟฟินแคลอรี่ต่ำ, Christina T. Schlachter