8 แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

• อาจ 1, 2024

เมื่อเรารู้สึกว่ามันเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกถึงคุณค่าของตนเอง แต่บ่อยครั้งที่มันเกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกแย่มันก็ดูเหมือนว่าวันนั้นจะเลวร้ายลงไปอีก จากนั้นคุณก็จะยิ่งลดน้อยลงและไม่มีอะไรไปได้ดี

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

เล่นเพลงยกระดับคุณภาพและนั่นหมายความว่าอะไรก็ตามที่ยกระดับให้คุณ คลาสสิกร็อคประเทศหรือป๊อปมันไม่สำคัญ เมื่อเร็ว ๆ นี้สำหรับฉันเพลง“ Happy” เป็นเพลงที่ทำให้ฉันยิ้มได้

ย้าย! การเคลื่อนไหวร่างกายของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เต้นรำไปกับเพลงที่คุณใส่เดินเล่น การเดินไปรอบ ๆ ไม่เพียง แต่จะช่วยพัฒนาอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเครียดเพิ่มสมาธิและปรับปรุงการโฟกัสของคุณ

ยิ้ม. เราสามารถหลอกตัวเองให้เชื่อว่าเรามีความสุขเพียงแค่ยิ้ม ลองใช้ทันทียิ้มและดูว่าคุณไม่รู้สึกดีขึ้นหรือไม่ ทำสิ่งนี้ให้เป็นชีวิตประจำวันของคุณด้วยการยิ้มให้กับคนที่คุณพบเจอ ตอนนี้คุณไม่เพียง แต่ปรับปรุงชีวิตของคุณ แต่ชีวิตของคนที่คุณสัมผัสด้วย

ทำรายการขอบคุณ มันยากที่จะมีอารมณ์ไม่ดีเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณ เมื่อคุณเริ่มมองหาสิ่งที่ถูกต้องในชีวิตของคุณพยายามมองหาพรเล็ก ๆ ในชีวิตของคุณ การมีน้ำเย็นสักแก้วในวันที่อากาศร้อนสามารถเป็นพรที่น่าอัศจรรย์เมื่อคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อขอบคุณสำหรับมัน

ท้าทายตัวเองให้ลองทำสิ่งใหม่ ๆ ไม่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จหรือไม่คุณจะเพิ่มความรู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีและความรู้สึกที่มีค่า ใครจะรู้บางทีคุณจะพบว่าคุณมีทักษะที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน!

ติดต่อกับคนอื่น โทรหรือเยี่ยมเพื่อนที่คุณอาจไม่เคยคุยกันมาก่อน ทำอย่างดีที่สุดเพื่อมุ่งเน้นที่พวกเขาและไม่พูดถึงปัญหาของคุณ บอกพวกเขาว่าพวกเขามีความหมายในชีวิตของคุณมากแค่ไหน

โปรดจำไว้ว่าความรู้สึกผ่าน ไม่ว่าวันนี้คุณจะรู้สึกแย่แค่ไหนคุณก็จะรู้สึกดีขึ้น หลีกเลี่ยงการคิดตกหายนะ

ยกโทษให้ตัวเอง บ่อยครั้งที่สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่คือเพราะเรากำลังบอกตัวเองว่าเราไม่ควรทำอะไรบางอย่างในอดีตของเรา แก้ไขหากทำได้ แต่นอกเหนือจากนั้นปล่อยให้ความผิดพลาดไป

อย่างที่คุณเห็นมีหลายวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนอารมณ์และทำให้วันของคุณดีขึ้น การมีวันที่ไม่ดีเป็นทางเลือกและการมีวันที่ดีเป็นทางเลือกคุณจะเลือกอะไร