เทนนิสฤดูร้อน

• อาจ 12, 2024

ผู้เล่นเทนนิสชอบเวลาฤดูร้อนเพราะโดยทั่วไปหมายถึงเทนนิสกลางแจ้งในสนามแห้งในสภาพอากาศที่สบาย ฤดูร้อนยังสามารถนำมากับอุณหภูมิที่ร้อนมากที่แม้จะร้อนในศาล นักเทนนิสทุกคนจะต้องระมัดระวังและฟังร่างกายของคุณเมื่อเล่นในความร้อน

คุณมักจะเห็นปัญหาการบริการด้านสภาพอากาศเป็นคำแนะนำด้านความร้อนเมื่อคาดว่าอุณหภูมิจะสูงขึ้น พวกเขาแนะนำให้คนอยู่ในบ้านและหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงที่ร้อนที่สุดของวัน แม้ว่านี่อาจจะเป็นคำแนะนำที่ดีมาก แต่ก็มักจะไม่เหมาะกับนักเทนนิสในการแข่งขันหรือการแข่งขันอื่น ๆ

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสำหรับฤดูร้อนที่ดีต่อสุขภาพในสนามเทนนิส

• การป้องกัน
  ใช้ครีมกันแดดและสวมหมวกเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไป แว่นตาดำจะปกป้องดวงตาของคุณ ใช้ประโยชน์จากจุดที่ร่มรื่นบนสนามและพยายามออกไปจากดวงอาทิตย์ในทุก ๆ ด้านที่เปลี่ยนไป


• ของเหลว
  เติมความชุ่มชื้นให้ตัวเองทั้งก่อนระหว่างและหลังเทนนิสในแดดร้อน ด้วยเครื่องดื่มกีฬาทุกชนิดในตลาดจึงยากที่จะตัดสินใจระหว่างกัน แต่จริงๆแล้วน้ำธรรมดานั้นดีที่สุด มันเป็นความจริงแม้ว่าอุณหภูมิจะ“ ปกติ” แต่คุณต้องใช้ของเหลวในทุก ๆ การเปลี่ยนแปลง อย่างจริงจัง.


• กลยุทธ์
  ในวันที่อากาศร้อนจัดให้พิจารณาระดับพลังงานของคุณและจากคู่ของคุณและคู่ต่อสู้ คุณอาจต้องการปรับกลยุทธ์ของคุณขึ้นอยู่กับปัจจัยเหล่านั้นและใช้พลังงานในจุดสำคัญเท่านั้น


• Mindset
  มันง่ายในความร้อนสำหรับจิตใจของคุณที่จะเดินและเริ่มคิดของสโมสรปรับอากาศหลังจากการแข่งขันจบลง ดีกว่าที่จะต่อสู้และอยู่ในช่วงเวลา แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่สามารถก้าวไปอีกจุดหนึ่งได้อย่ายอมแพ้และอย่ายอมแพ้ ฝ่ายตรงข้ามของคุณก็อาจร้อนแรงเช่นกัน


• ส่วนที่เหลือ
  หากร่างกายของคุณเริ่มร้อนเกินไปคุณอาจวิงเวียนหรือเป็นตะคริวได้ ลองใช้ผ้าเช็ดตัวเย็น ๆ รอบคอของคุณและใช้แถบพลังงานสักสองสามคำในขณะที่วางตัวในที่ร่มโดยเปลี่ยนด้านข้าง ร่างกายของคุณอาจตอบสนองหรือไม่ก็ได้ อย่าลืมฟังสิ่งที่กำลังบอกคุณ

นักเทนนิสที่มีการแข่งขันชอบที่จะชนะ แม้แต่ผู้เล่นโซเชียลก็ต้องการเอาชนะเพื่อนของพวกเขา หากอุณหภูมิร้อนในศาลและคำแนะนำข้างต้นไม่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นโปรดจำไว้ว่าการดูแลร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด มันจะไม่ใช่จุดสิ้นสุดของโลกถ้าคุณต้องออกจากการแข่งขันแทนที่จะเป็นลมจากความร้อน

ขอให้สนุกกับสนามและปลอดภัยเมื่ออากาศร้อนด้านนอก