แผนสุขภาพปี 2552

• อาจ 15, 2024

ปัญหาโรคภูมิแพ้น้อยลงและสุขภาพที่ดีขึ้นคุณสามารถเป็นจริงได้ในปี 2552 ตามหนังสือของดร. Andrew Weil“ 8 สัปดาห์สู่สุขภาพที่เหมาะสมที่สุด” คำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อเพิ่มความสามารถในการรักษาตามธรรมชาติของร่างกาย Weil แนะนำ“ ดูแลทั้งแพ็คเกจ” ซึ่งรวมถึงร่างกายจิตใจและวิญญาณของเราแทนที่จะเพิ่งไปหายาเพื่อรักษาโรคเรื้อรังเช่นโรคภูมิแพ้จัดการได้ง่ายขึ้น

โปรแกรมของ Weil สะท้อนให้เห็นถึงความเชื่อของเขาซึ่งรวบรวมมานานหลายปีในฐานะแพทย์ว่าข้อร้องเรียนทั่วไปจำนวนมากตอบสนองต่อการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่ง่ายกว่าการใช้ยา โปรแกรมแปดสัปดาห์ของเขานำคุณไปสู่การค่อยๆปรับเปลี่ยนในเรื่องอาหารการออกกำลังกายและการพักผ่อนรวมถึงการเพิ่มการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อแก้ปัญหามากกว่าหน้ากากซึ่งเป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพ

หนังสือเล่มนี้มีข้อความรับรองส่วนตัวมากมายที่แสดงถึงพลังของความสามารถในการรักษาตามธรรมชาติของร่างกาย บุคคลหนึ่งผู้เขียนไวล์กล่าวว่าเธอเข้าและออกจากสำนักงานแพทย์มาหลายปีเพื่อบรรเทาอาการคล้ายรูมาตอยด์ แพทย์ที่ดีที่สุดสามารถให้ได้คือยาต้านการอักเสบแทนที่จะมองการเปลี่ยนแปลงของอาหารนิสัยการออกกำลังกายวิตามินและอื่น ๆ ที่อาจช่วยให้อาการของเธอดีขึ้น

เธอวางแผนโครงการของตัวเองโดยกำจัดผลิตภัณฑ์นมสารให้ความหวานเทียมคาเฟอีนและนำอาหารมังสวิรัติออกมาด้วยความสิ้นหวัง หลังจากห้าเดือนเธอก็ไม่หาย แต่เธอรู้สึกดีขึ้นอย่างมากในสภาพของเธอ

เรื่องราวของแต่ละคนนี้แสดงให้เห็นถึงสิ่งที่ไวล์หลงใหลมาก มนุษย์นั้นเป็น“ ร่างกายจิตใจและวิญญาณ สุขภาพนั้นจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้และโปรแกรมใด ๆ ที่มีจุดประสงค์เพื่อปรับปรุงสุขภาพจะต้องกล่าวถึงองค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้” ปัญหาคือการแพทย์ทั่วไปให้ความสนใจเป็นพิเศษกับลักษณะทางกายภาพและละเลยผู้อื่น

รับคำแนะนำจาก Weil และอย่าละเลยแง่มุมอื่น ๆ ของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในปีหน้า ในอีกแปดสัปดาห์ข้างหน้าให้ลองเพิ่มคำแนะนำของ Weil ลงในระบบการปกครองของคุณ นี่คือบางส่วนที่จะเริ่มต้นด้วย:

•เริ่มต้นด้วยการเตรียมอาหารและตู้เย็นและทิ้งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันเนยเทียมและเนยเทียมยกเว้นน้ำมันมะกอก
•อ่านฉลากอาหารเพื่อดูปริมาณไขมันทรานส์และพยายามหาค่าศูนย์เหล่านี้
•ทิ้งสารให้ความหวานและอาหารเทียมด้วยสีสังเคราะห์
•ให้ความสนใจกับปริมาณไขมันที่คุณกินในแต่ละวัน เป็นการดีที่คุณไม่ควรบริโภคมากกว่าร้อยละ 30 ของแคลอรี่ต่อวันในไขมัน
•กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
•กินปลาแซลมอนป่าปลาซาร์ดีนหรือปลาเฮอริ่งหนึ่งถึงสองครั้งต่อสัปดาห์
•เพิ่มการออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อค่อยๆสร้างขึ้นในช่วงแปดสัปดาห์ถึงห้า, 45 นาทีต่อสัปดาห์

การรักษาที่ดีที่สุดคืออย่างน้อยที่สุด Weil เขียนว่า“ การบุกรุกน้อยที่สุดรุนแรงน้อยที่สุดและแพงที่สุด --- นั่นเป็นการกระตุ้นให้เกิดการรักษาแบบธรรมชาติ” ฉันขอแนะนำให้คุณลองวางแผนสุขภาพของเขาในปีหน้า