การป้องกันอารมณ์และสมองเสื่อมของคุณ

• อาจ 3, 2024

การวิจัยจำนวนมากมุ่งเน้นไปที่อาหารซึ่งเป็นวิธีการเสริมสร้างทั้งร่างกายและจิตใจจากโรคอัลไซเมอร์ ปัจจุบันในความโปรดปรานคือการกินปลาแซลมอนสามครั้งต่อสัปดาห์พร้อมกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน นอกจากนี้ยังมีรายงานการออกกำลังกายทุกวันเพื่อสร้างเซลล์ประสาทใหม่ในสมองเพิ่มการเชื่อมต่อ synaptic ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ขณะนี้การวิจัยได้มาถึงอารมณ์เน้นแถวหน้า จากการสังเกตผู้คนตั้งแต่วัยกลางคนจนถึงช่วงปลายชีวิตการศึกษาขนาดใหญ่อ้างว่ามีความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างภาวะซึมเศร้าและอัลไซเมอร์ ยิ่งไปกว่านั้นคนที่มีจุดประสงค์ในชีวิตดูเหมือนจะได้รับการปกป้องจากการได้รับอัลไซเมอร์

สมาคมการแพทย์อเมริกันอ้างว่าภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นในวัยกลางคนจนถึงช่วงปลายชีวิตอาจเป็นตัวพยากรณ์ของอัลไซเมอร์ คำถามที่เกิดขึ้นกับฉัน: อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในอาการแรกของอัลไซเมอร์หรือเป็นอาการซึมเศร้าที่เป็นไปได้หรือไม่?

ในการศึกษาที่แตกต่างกันโดยนักวิจัยที่ศูนย์การแพทย์ Rush University บทบาทของจุดประสงค์ดูเหมือนจะป้องกันสมองที่มีอายุมากกว่าซึ่งแสดงให้เห็นการสะสมของเนื้อเยื่อและพันกัน “ การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าคนที่รายงานจุดประสงค์ที่ยิ่งใหญ่กว่าในชีวิตแสดงให้เห็นถึงการรับรู้ที่ดีกว่าคนที่มีท่าทางไม่ดีในชีวิตแม้ในขณะที่โล่และสายพันกันสะสมในสมองของพวกเขา การค้นพบเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความหมายสามารถพัฒนาความสามารถในการคิดและให้สุขภาพทางปัญญาที่ดีขึ้น

ข้อความนำกลับบ้านจากการศึกษาทั้งสองแยกนี้:

• อย่ายอมแพ้ต่อภาวะซึมเศร้า ค้นหาตาข่ายนิรภัยเมื่อรู้สึกว่ากำลังตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อยกระดับจิตใจของคุณ สังสรรค์กับเพื่อน; ดูภาพยนตร์เพื่อยกระดับอารมณ์ของคุณไม่ว่าจะเป็นหนังตลกหรือฮีโร่ที่เอาชนะอุปสรรคหรือความเศร้าโศก มองหาสิ่งแปลกใหม่เพื่อเป็นกำลังใจให้คุณ
  
• ค้นหาวัตถุประสงค์และความปรารถนาของคุณ เริ่มต้นด้วยงานอดิเรกที่คุณจะเสียเวลาและสถานที่ ดื่มด่ำไปกับความคิดสร้างสรรค์ เขียนบันทึกความทรงจำของคุณ ติดตามต้นไม้ครอบครัวของคุณและบันทึกเทพนิยายครอบครัว อาสาสมัครหรือมีส่วนร่วมในการทำให้เกิด
  
• เริ่มต้นในแต่ละวันในฐานะนักเรียนกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และกระจายความคิดใหม่ ๆ
  
• อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกมองว่าเป็นเรื่องไร้สาระไร้เดียงสามองไม่เห็นคัดค้านหรือแสดงผล ทำให้ตัวเองได้ยินแทรกตัวเองในการสนทนาและเข้าร่วมงานปาร์ตี้การบรรยายและกิจกรรมของชุมชน
  
• ปลูกฝังความตลกขบขันสำหรับความไร้สาระในชีวิต ใช้อารมณ์ขันเป็นเครื่องมือจัดการเมื่อเทียบกับการอาศัยอยู่กับสิ่งที่ผิด

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลอ่านหนังสือของฉัน การเปลี่ยนนิสัย: การออกกำลังกายโดยรวมของผู้ดูแล. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show